Спортивные тренировки должны приносить пользу для здоровья и заряд энергии, но, если неправильно подобрать экипировку (в частности, обувь), то не только снижается эффективность от занятий, но также можно запросто получить травму. Стоит помнить, что для разных видов спорта существует своя обувь, которая различается кроем, внешним обликом, типом подошвы и фасоном. Поэтому необходимо разобраться, какие кроссовки выбрать для фитнеса.
Характеристики спортивной обуви
Занятия фитнесом представляют собой движения, производящиеся в быстром темпе, наклоны с приседаниями, активные выпады и прыжки. Все эти упражнения выполняются или в спортзале, или на улице, что также немаловажно. Поэтому для такого вида спорта необходимо выбирать кроссовки, надёжно фиксирующие стопу. Рассмотрим, какие особенности стоит учитывать при выборе обуви для занятий фитнесом.
Воздухопроницаемость материалов. Для такого активного вида спорта важно, чтобы ступня «дышала», поэтому лучше выбирать кроссовки, изготовленные из натуральных материалов. Самый лучший вариант — кожа. Кожаная модель является самой дорогостоящей, поэтому производители научились производить материал, который не уступает качествам натуральной кожи, но имеет более низкую стоимость. Он называется гортекс. Это двух- или трёхслойные мембраны, которые обладают превосходной воздухопроницаемостью и водостойкостью. В некоторых моделях кроссовок для фитнеса применяется синтетическая сетка, которая хорошо пропускает воздух.- Лёгкость. Невесомые кроссовки — идеальный вариант для интенсивных занятий, где основная силовая нагрузка ложится на ноги. В этом случае существенный вес обуви может негативно повлиять на плодотворность и длительность тренировок.
- Качество материалов. Обувь должна иметь качественный, прочный и хороший материал, который не будет натирать ноги при активных движениях. Область пятки не должна сгибаться, а иметь определённую жёсткость. Верх же обуви должен быть мягким, чтобы не сковывать движения.
Амортизационные свойства подошвы. Подошва должна состоять из нескольких слоёв разных по составу материалов, а ещё лучше — иметь воздушные подушки, которые позволяют «разгрузить» суставы и стопы и увеличить время тренировки. Носовая часть подошвы должна быть округлой, чтобы можно было совершать вращательные движения. Прочность подошвы проверяется путём сгибания ее: если довольно легко согнулась и разогнулась без образования трещин, то кроссовки хорошего качества.- Наличие шнурков. Самыми лучшими для фитнеса являются модели с надежно фиксирующими шнурками и специальным язычком, который помогает уберечь стопу от намокания при занятиях на улице.
- Сцепление с подножным покрытием. Кроссовки в носовой части должны быть чуть-чуть шире, нежели в пяточной. Именно это условие обеспечивает лучший контакт с покрытием и хорошую устойчивость.
- Высота кроссовок. Специальная обувь для фитнеса выше, нежели их «собратья», предназначенные для бега или игры в футбол. Такая модель должна скрывать голеностопный сустав и надёжно удерживать его, чтобы предотвратить растяжения или вывихи.
Виды женских кроссовок для фитнеса
Женские кроссовки для фитнеса отличаются, в первую очередь, привлекательным внешним видом. Сейчас популярны модели в пастельных тонах и варианты, включающие в себя сразу два оттенка, один из которых относится к классике, а другой — к яркой палитре. Отличительной особенностью модной спортивной обуви для прекрасных дам является наличие шнурков насыщенного цвета. Что понять, как выбрать женские кроссовки для фитнеса, нужно знать некоторые их особенности.
Следует отметить, что видов фитнеса существует большое количество, и для каждого есть свои критерии выбора кроссовок.
Для занятий в тренажерном зале стоит отдать предпочтения моделям спортивной обуви, которые имеют тонкую подошву с хорошей амортизацией.
Силовой тренинг также предполагает наличие простых кроссовок, которые обеспечивают надёжное соприкосновение с полом при выпадах и других резких движениях. Правильный вариант спортивной обуви — это кроссовки, у которых пятка шире носовой части. Кроме того, стоит выбирать прочные и жёсткие модели, чтобы уберечь ноги от вывиха.
Для бега и различных видов ходьбы стоит отдать предпочтения вариантам спортивной обуви, которые имеют закруглённый носок и довольно рельефную или шипованную подошву. Они должны:
- хорошо сгибаться;
- иметь небольшой вес;
- верх изделия должен быть изготовлен из сетчатого материала.
Такой вид фитнеса, который сочетает в себе танец и спортивные упражнения, предполагает использовать специальный вид танцевальных кроссовок — джазовки. Эту модель изготавливают из искусственных материалов, и она должна идеально сидеть на стопе. В джазовках область пятки не прикреплена к основной подошве, за счёт этого обеспечивается лёгкость движений и устойчивость при вращениях.
Занятия аэробикой и степом предполагают наличие кроссовок с высокой колодкой, которые правильно фиксируют голеностопный сустав. Подошва у таких моделей довольно тонкая и не имеет амортизационных вставок. Она чётко разделяется на носочную и пяточную зоны. Специальные кроссовки для спортивной аэробики очень лёгкие, с сетчатым «дышащим» верхом.
Мужские модели спортивной обуви
Поскольку мужчины чаще всего занимаются силовыми видами фитнеса, для них также были разработаны специальные виды спортивной обуви. Рассмотрим, как выбрать кроссовки для фитнеса мужские.
Для тяжёлой атлетики лучше выбирать специальные штангетки, которые имеют твёрдую подошву и каблук, изготовленный из дерева или пластика. Эта модель помогает зафиксировать стопу в одном положение и обезопасить себя от травм при резких рывках, приседах и толчках.
Очень интересная модель спортивной обуви — это минималистичные кроссовки, которые сделаны с учётом всех анатомических изгибов стопы, они помогают укрепить и накачать икроножные мышцы. В них полезно и бегать, и приседать, поскольку они создают должный комфорт, будто человек и вовсе находится без обуви. Постоянно ходить в такой модели обуви не желательно, так как создаётся большая нагрузка на мышцы ног.
Для занятий со штангой новичкам подойдут кеды, их резиновая подошва позволяет стопе плотно стоять на полу, а высокие модели этой обуви надёжно фиксируют голеностоп.
Популярным направление сейчас является кроссфит — это смешанный вид спорта, который предполагает как занятия тяжёлой атлетикой, так и упражнения из аэробики, гимнастики, силовые и гиревые. Здесь потребуется универсальная модель с твёрдой, но гнущейся подошвой, небольшим подъёмом пятки, изготовленная из сетчатого материала.
Originally posted 2018-02-07 10:21:44.
Внимание, только СЕГОДНЯ!