Рубрика: Тяжелая атлетика

Тренажер Смита — это конструкция, используемая для тренировки с весом. Она состоит из самой рамы и штанги, закрепленной в стальных рельсах, допускающих только вертикальное или почти вертикальное движение. Некоторые тренажеры Смита уравновешивают штангу, чтобы вам было удобно менять вес на концах штанги. Эта машина может использоваться для самых разнообразных упражнений, хотя она

Уже несколько лет упругая ягодичная мышца является символом красоты слабого пола. Проблеме достижения эталона этой мышечной группы посвящено немало литературных излияний, и создано великое множество блогов. Какова бы ни была природа получения информации, она сводится к единому доводу — приседания являются самым искусным скульптором ягодиц.

Существует набор базовых упражнений, без которых не обойдётся ни один культурист. С помощью пары разборных гантелей можно гармонично накачать все мышцы тела. Перед тренировкой всегда необходимо делать разминку. Она заставит кровь циркулировать быстрее. Мышцы придут в состояние готовности выполнять работу. И самое важное — разминка убережёт от травмы во время тренинга.

Сейчас вы узнаете подробно про тренировку ног. Также будут разобраны различные типы приседаний. Приседания — это базовое упражнение для ног, так как является основой для ваших бедер, потому что раскачать бедро можно при помощи только приседаний. Также в приседаниях задействуются многие части ног.

Каждая девушка хочет иметь упругие ягодицы и накаченные бедра. Ведь именно эти части тела как магнит притягивают мужское внимание. Как известно, очень хорошего результата можно достичь, если приседать со штангой. Это упражнение очень опасное, так как, выполняя его, можно получить травму. Как избежать этой неприятности, сегодня мы с вами об этом поговорим

Приседания с гантелями — прекрасное и доступное упражнение для проработки ягодиц и бёдер, а также нагружающие все тело в целом. Это упражнение не только поможет подтянуть низ тела, но и укрепит поясницу, подготовит организм к более сложным упражнениям, например, приседаниям со штангой. Выполнять такие приседы можно не только в зале, но и

Каждый новичок, который решил пойти в тренажерный зал, сталкивается с вопросом: «какие бывают виды тренажеров, и как на них заниматься?». Ведь сегодня такие изобретения представлены большим разнообразием, поэтому разобраться с принципом их работы, предназначением и другими тонкостями довольно сложно. Уточнять названия тренажеров у специалистов не совсем корректно и даже стеснительно, поэтому начинающие

В числе упражнений, развивающих ловкость, координацию, а также выносливость, находятся выпады со штангой. Данному упражнению придается важное значение на тренировках по кросс-фиту. Какое влияние оказывают выпады со штангой на мускулы, какие их группы задействуются, как нужно правильно делать упражнение, рассмотрим подробнее.

Гакк-приседания — это хорошая альтернатива приседаниям со штангой на плечах для тех, кто занимается в тренажерном зале. В тренажёре упражнение делать проще, чем со свободным весом, и у новичков меньше опасности травмировать себя или ошибиться с техникой. К тому же Гакк-машина позволяет выполнять разнообразные вариации упражнения для проработки разных групп мышц.