Легкая атлетика

Какие кроссовки выбрать для бега: советы и рейтинг

Профессиональное или любительское занятие бегом требует серьёзной физической подготовки. Но не менее важным пунктом является грамотный подбор спортивной экипировки. Беговые кроссовки предотвращают появление усталости в ногах, сокращают травмоопасность занятий, доставляют истинное удовольствие во время тренировки.
Легкая атлетика

Программы интервального бега для сжигания жира

Бег является доступным видом спорта, благодаря которому можно за короткий срок скинуть лишние килограммы и подтянуть фигуру. При этом для этого даже не нужно использовать специальный инвентарь и дополнительное оборудование. Вот только при привычном ритме и одинаковой ежедневной дистанции организм перестает воспринимать эти действия за нагрузку. Поэтому такая физическая активность уже не
Легкая атлетика

Упражнения для икр ног — для тренажерного зала и для тренировок дома

Кому-то повезло с генетикой, кому-то не особенно, а кто-то и вовсе не обращает внимания на эту группу мышц. Но в любом случае гармонично развитые рельефные икры — это всегда красиво. Икры считаются одной из самых «трудных мышц», потому что довольно часто приходится прилагать немало усилий, чтобы накачать их. Существует немало базовых и
Легкая атлетика

Утяжелители для ног: разновидности, польза и вред, упражнения

Занятие спортом — это залог здорового образа жизни. Все, кто занимается спортом, в основном в своих тренировках используют разнообразный спортинвентарь, тренажёры и множество приспособлений. Одно из эффективных приспособлений — это утяжелители для ног. Они очень эффективны в таких занятиях, как бег, ходьба, фитнес, и различных тренировках в спортивном зале.
Легкая атлетика

Как правильно делать приседания для ягодиц девушкам дома

Совсем скоро начнется время пляжных вечеринок и отдыха на берегу моря, поэтому уже сейчас стоит задуматься о приведении своего тела в хорошую форму. Стройное подтянутое тело придаёт уверенности и заметно поднимает самооценку женщины. Согласитесь, ведь намного приятнее смотреть в зеркало и видеть в нем довольную собой женщину. Самым эффективным и быстрым способом
Легкая атлетика

Какой компактный велотренажер для дома лучше

В современном мире очень много людей страдают от проблем излишнего веса и хотят поддерживать себя в хорошей спортивной форме. А некоторым нужны тренировки, чтобы состояние здоровья было удовлетворительным. Для каждого из вышеперечисленных критериев можно купить домашний велотренажер, который станет отличным решением возникшей проблемы. Но необходимо правильно выбрать заветный агрегат, а как это
Легкая атлетика

Какие мышцы качаются при обычных отжиманиях от пола

Всем известно, что отжимание от пола является одним из упражнений среднего уровня сложности, без которого не обходится ни одна тренировка рук или любой другой группы мышц торса. Отжимания очень просты в освоении, но придерживаться правильной техники для получения ожидаемого результата, конечно же, нужно.
Легкая атлетика

Растяжка после тренировки: комплекс упражнений

Растяжка — важнейший элемент любой тренировки. Многие пренебрегают этой частью упражнений, но именно благодаря растяжке приобретается гибкость, снижается риск травмирования. Под конец любой тренировки стоит уделить некоторое время стретчингу, чтобы потянуть мышцы и сухожилия, улучшить самочувствие и закрепить успех тренинга.
Легкая атлетика

Программа приседаний для начинающих в домашних условиях

Приседания — это универсальное упражнение, которое могут выполнять как мужчины, так и женщины. Оно не требует никакого дополнительного оснащения или инвентаря. Упражнение поможет женщинам подтянуть и увеличить в объеме желанные ягодицы, а мужчинам — накачать ноги. Но также он прорабатывает мышцы пресса и укрепляет мышцы спины. Регулярно выполняя комплекс приседаний, вы сможете
Легкая атлетика

Программа приседаний на 30 дней для девушек

Многие девушки мечтают сделать свое тело более привлекательным, для чего много внимания уделяется ягодицам и бедрам. Для тренировки этих зон рекомендуется посещать спортивный зал, но многие девушки не имеют свободного времени, финансов или спортзала поблизости. Но не стоит расстраиваться, скинуть лишний вес и обрести привлекательную фигуру можно в домашних условиях с помощью
top
Спрятать объявление