Можно ли качать пресс при беременностиБеременность для любой женщины особенная пора, когда она начинает заботиться не только о себе, но и о будущем ребенке. Занятия спортом в таком интересном положении вызывают тревогу и страх навредить. У врачей нет единогласного мнения, потому что каждый организм индивидуально переносит нагрузку. Зачастую тренировки, связанные с прессом, во время беременности могут позитивно повлиять на роды и состояние в целом, но только в том случае, если они выполнялись правильно.

Упражнения на пресс во время беременности

При принятии решения о том, будет ли присутствовать спорт на протяжении всей беременности, необходимо опираться на мнение доктора, у которого наблюдается будущая мама. Если медицинских противопоказаний нет и тренировки присутствовали в ее жизни и раньше, то можно смело выбирать правильные упражнения для поддержания мышц пресса в тонусе. Во время этих занятий должны соблюдаться некоторые правила, которые помогут женщине не навредить себе и ребенку.

Следует помнить, что качать пресс при беременности на ранних сроках нужно с особой осторожностью, а лучше всего переждать этот период. Альтернативой на это время могут послужить спокойные виды спорта, например, йога.

Читайте также:  Когда можно начинать качать пресс после кесарева сечения

Противопоказания для тренировок

Упражнения на пресс для беременной женщины могут быть совсем небезопасны. В первую очередь необходимо узнать о своем здоровье у лечащего врача. Он сможет подобрать для будущей мамы правильные тренинги, а так же рассказать, какие виды спорта допустимы при ее состоянии организма. Принимать такие решения самостоятельно опасно для здоровья. Существует несколько основных моментов, при которых упражнения на пресс выполнять не рекомендуется:

  • Как заниматься спортом при беременностиУгроза выкидыша является главным противопоказанием к тренировкам на пресс при вынашивании малыша.
  • Высокий тонус матки. Определить его можно в самом начале беременности. Причин у этого заболевания может быть множество, поэтому нужно обязательно регулярно посещать своего доктора, чтобы не упустить данную патологию.
  • Кровянистые выделения из влагалища. Кровотечения являются сигналом к тому, что будущей маме необходимо прекратить любые нагрузки на свой организм и незамедлительно обратиться за помощью к врачам.
  • Повышенный пульс (Не более 139 ударов сердца в минуту).

Будущая мамочка обязана внимательно следить за своим организмом и обращать внимание на, казалось бы, даже самые незначительные сигналы. При возникновении малейших сомнений женщина должна закончить тренировку.

Спорт на ранних сроках беременности

В первые 2—4 недели беременности совершать нагрузки на пресс не рекомендуется. Это самое опасное время, любой стресс или сильное переутомление могут привести к выкидышу. Это необходимо знать каждой женщине для того, чтобы избежать осложнений.

Читайте также:  Как убирать жировой фартук на животе самомассажем

Следует уделить внимание следующим упражнениям на пресс при беременности до 16 недели:

  • Как заниматься спортом при беременностиХодьба в спокойном темпе. Это упражнение можно выполнять стоя на месте, поднимая колени вверх или делая захлесты назад.
  • Выполнение наклонов в разные стороны. Одну руку нужно держать на талии, а вторую вытянуть вверх либо наклоняться вперед, держа руки за головой.
  • Если лечащий врач дал свое согласие и беременность проходит гладко, то можно выполнять стандартное качание пресса.
  • Сгибание ног в положении лежа. При этом занятии не стоит сильно напрягать живот.
  • Упражнения, связанные с дыханием. Они будут полезны и на поздних сроках, так как могут облегчить родовой процесс.

Спорт на поздних сроках беременности

Спорт и беременностьВ случае если на протяжении беременности женщине не запретили заниматься физическими упражнениями по медицинским показаниям, а спорт является неотъемлемой частью ее жизни, продолжать тренироваться можно и на поздних сроках.

Необходимо следить за реакцией организма во время нагрузок. Если на женщину накатила боль, головокружение или сильная отечность после занятий, стоит незамедлительно их прервать и обратиться к медикам. После 16 недели беременности упражнения в положении лежа следует прекратить — это может быть небезопасно.

Читайте также:  Что означает появление хруста в колене при сгибании

На поздних сроках можно придерживаться рекомендаций, которые помогут выполнять любимые тренировки без опасений:

  • Нагрузка при беременностиКачая пресс, можно заменить лежачее положение на сидячее. Упражнение следует выполнять плавно, подтягивая прямые или согнутые ноги к телу.
  • Использование стула в качестве снаряжения во время таких занятий может значительно облегчить жизни беременной спортсменке. Тренировку нужно проводить сидя, отклоняясь назад, пока не появится легкое напряжение в области пресса.
  • Фитбол станет отличной находкой для каждой будущей мамочки. Он не только поможет в спортивных упражнениях, но и облегчит состояние при начале схваток.

Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть замечательно. И даже такая чудесная пора, как ожидание малыша, может заставить женщину нервничать из-за своей фигуры. Если планируя зачатие и во время вынашивания, будущая мама решается оставить спорт в своей жизни, то прежде всего она должна посоветоваться с медиками, и только после этого приступать к тренировкам. Нельзя забывать, что упражнения на пресс во время беременности без определенной подготовки и разрешения доктора могут быть опасны как для будущей матери, так и для еще не родившегося ребенка.

Внимание, только СЕГОДНЯ!