Как правильно париться в банеВ России существует множество различных традиций и достояний, которые относятся к культуре. Баня включена в этот список не просто так, ведь исторически сложилось, что купания в банный день приносят пользу организму, оказывают омолаживающее действие и даже являются ритуалом, который помогает очистить тело и дух от негативного влияния. Польза бани неоспорима.

История возникновения бани

Русская баня: как правильно Точной даты появления русской бани и ее изобретателя никто не знает. Самые старые сведения датируются 5−6 вв. В них рассказывается о большой любви русского народа к парилке и о зарождении первых традиций и правил гигиены.

В Западной Европе к этому относились иначе, из-за чего и случилось распространение холеры. За короткий промежуток времени болезнь погубила более 25 миллионов человек.

Эпидемию благодаря банному дню удалось избежать на славянской территории, ведь парилкой пользовались все люди — независимо от достатка, звания или чина.

Европа перенесла настоящую пандемию, но такой печальный урок её не научил соблюдать правила гигиены. Существуют легенды о том, что королева Испании Изабелла I Кастильская мылась всего два раза в своей жизни. Правда это или нет, остаётся загадкой, но есть и достоверный факт о том, что Людовик 14 призывал население пользоваться духами, чтобы перебить неприятный запах, а не мыться, используя горячую воду и мыло. Сауны появились в Западной Европе только после начала распространения чумы, которая также унесла миллионы жизней.

Особенности русской парилки

Как париться в банеПервые банные помещения в России были построены из древесины, ведь она лучше всего сохраняет тепло и при правильной обработке не деформируется от высоких температур и влажности.

В центре помещения всегда стоит каменная печь, которая разогревается до температуры 40−80 градусов. В верхней части печи есть небольшая выемка, куда постоянно доливают воду и, благодаря чему получается пар. Именно из-за этого процесса баня и получила ещё одно название «парилка».

Концентрация пара в помещении может достигать 90−100%.

Несмотря на то что в каждом современном жилье есть ванные комнаты, традиции ходить в баню сохранились.

Вера в древние ритуалы очищения тела отпала, но зато были доказаны реальные оздоровительные функции парилки. За многие века конструкция русских бань не изменилась.

В итоге стали складываться дополнительные традиции. Например, многие делают веники из различных растений и бьют ими по распаренному телу. Различные растения помогают увеличить циркуляцию крови и в зависимости от присущих им свойств, поднять иммунитет или вылечить от некоторых заболеваний.

Читайте также:  Польза и вред обливания холодной водой для организма

К полезным свойствам бани относятся:

  • укрепление иммунитета;
  • поднятие тонуса;
  • увеличение кровообращения;
  • успокоение нервной системы;
  • нормализация давления;
  • восстановление и обновление кожного покрова человека;
  • улучшение настроения;
  • избавление от астмы, подагры, сахарного диабета, ревматизма, неврита, ишиаса, геморроя, радикулита и прочих недугов.

Положительного эффекта легко достигнуть, если регулярно посещать баню. Важно помнить, что всё полезно в меру. Существуют реальная опасность и противопоказания, нарушение которых приводит к катастрофическим последствиям для здоровья. Высокие температуры — это всё-таки нагрузки для тела человека и к ним стоит относиться серьёзнее, посещая русскую баню.

Польза и противопоказания

Русская баняЗа многие века уже сложилась проверенная практика лечения множества заболеваний с помощью сауны. Это — не миф, а доказанный метод борьбы с сердечнососудистыми, неврологическими заболеваниями и проблемами с опорно-двигательной системой.

Высокие температуры оказывают положительное влияние на все системы человеческого организма, и даже если нет явных болезней, баня всё равно поможет улучшить иммунитет и наполнит человека радостью и тонусом.

Восстановление кожи

Парилка — это способ, который помогает омолодить и обновить клетки кожного покрова. В течение дня физическая активность, стрессовые ситуации, ношение одежды способствуют потоотделению и загрязнению пор.

Русская баня, чем полезна для здоровьяВанна помогает очистить забитые поры, но не полностью. Грязь и мусор всё равно накапливаются, что и приводит к быстрому старению кожи, изменению её цвета или распространению различных кожных заболеваний.

Высокая концентрация горячего пара делает кожу эластичной, увеличиваются скорость обмена веществ и самоочищение, поэтому и не возникает вопросов о том, чем полезна баня. Для женщин такой способ является универсальным средством, удаляющим отмершие слои кожи, на смену которой приходит новая упругая структура.

Для того чтобы добиться максимального эффекта, используют веники из различных целебных растений. Чаще всего в русской бане применяют дубовые ветки, которые отличаются грубой и стойкой структурой, что и помогает отшелушить отмершие слои дермы. Восстановление кожного покрова начинается моментально, ещё во время похлопывания по телу веником. Достичь такого очищения и омоложения дермы невозможно, используя косметическую продукцию или скрабы.

Сердечно-сосудистая и нервная система

Высокая жизненная активность, особенно в городах, приводит к большим стрессам, которые оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Заболевания в этих областях способны надолго, а иногда и навсегда выбить человека из колеи. Баня — это отличный вариант, если хочется снизить нагрузку на нервы и сердце.

Русская баня, чем полезна Польза бани для здоровья сердечно-сосудистой системы доказана на практике. Высокие температуры способствуют увеличению пульса и расширению сосудов. Вся система приходит в тонус, поэтому происходит естественное очищение застойных участков крови, которые часто приводят к предынфарктному или инфарктному состоянию. Какой ещё способ помогает добиться подобных результатов?

Читайте также:  Аппликатор Кузнецова: инструкция по применению, польза и вред

Практически все заболевания, которые связывают с сердцем, возникают из-за забитых сосудов. В том числе это касается повышенного или пониженного давления. Расширение сосудов влияет на давление и помогает нормализовать даже самые тяжёлые случаи. Положительный эффект получается почувствовать уже после первого посещения бани.

Необходимо помнить, что если есть болезни, связанные с сердцем или кровеносной системой, высокие температуры могут оказать негативное влияние.

Следует проконсультироваться с врачом и прибегнуть к медикаментозному лечению, а баню использовать как дополнение. Температура в парилке должна быть в пределах 40−50 градусов, а время пребывания ограничено.

Русская баняВоздействие на нервную систему при посещении бани у каждого человека проявляется по-разному. Для некоторых это просто психологическая релаксация — метод, который просто помогает расслабиться и избавится от бытовых мыслей. Встречаются случаи, когда парилка приводит к заторможенному состоянию.

Это нормально ввиду микроклиматических изменений, непривычных для организма человека. Вначале такое кажется странным и пугающим, но снижение активности и отключение от реальности это высшая точка релаксации и отдыха, а значит называть такое проявление патологией нельзя.

Сауна в сфере психологии уже давно стала лекарством от многих заболеваний, развивающихся на фоне психологической усталости.

Врачи чаще всего советуют отдохнуть, отправится в путешествие, но в современных реалиях времени у всех не хватает. Традиционная баня является способом, на который не требуется много времени и денег. Именно поэтому люди привязываются к этому лечебному способу и разовые посещения превращаются в традицию.

Очищение дыхательных путей

Учитывая то, что главное в сауне — это высокая концентрация пара, польза русской бани для здоровья дыхательных путей очевидна. Издавна считается, что парные процедуры помогают быстрее справиться с болезнями дыхательной системы. Особенно это помогает при простуде или бронхите. Запрещается посещать парилку, если заболевания находятся в острых стадиях и к их лечению необходимо подходить с осторожностью.

Предусмотрен чёткий перечень противопоказаний банных процедур при заболеваниях дыхательных путей:

  • активная стадия туберкулёза;
  • инфекционные заболевания;
  • воспалительные процессы в носоглотке;
  • развитие онкологических патологий.

Все болезни этой группы относятся к острым, а значит, повышенная температура будет способствовать их прогрессу и развитию.

Опорно-двигательный аппарат

Полезность бани при нарушениях опорно-двигательного аппарата бесспорна. Горячий пар оказывает профилактические действия, которые помогают разбить скопившиеся соли, снять спазмы мышц и нервов в области позвоночника. Главным условием для этого является передача тепла всем основным частям, к которым относятся:

  • мышцы;
  • суставы;
  • костные ткани;
  • связки.
Читайте также:  Кварцевание в домашних условиях

Зависит передача тепла от положения тела. В основном рекомендуется большую часть времени проводить в сидячем положении и, даже несмотря на расслабленную атмосферу, стараться держать спину ровно. Для удобства можно откинуться на спинку или упереться в стену. В горизонтальное положение ложатся, только когда приходит время «поработать» веником. Кстати говоря, похлопывание веником также способствует выведению вредных продуктов жизнедеятельности из костных тканей, а это значительно снижает травматизм и снимает болевые ощущения.

Правила посещения бани и сауны

В отличие от купания в простой ванне, париться в сауне — это целый ритуал, который требует предварительной подготовки как морально, так и физически. Кроме того, многие люди нарушают простые правила, которые в итоге им мешают насладиться настоящим отдыхом.

К основным рекомендациям относят следующие правила:

  1. Запрещается париться с бижутерией на теле, в косметике, с наращенными ресницами или ногтями. Всё это в лучшем случае испортится, а в худшем может нанести травму. Серебро, например, при высоких температурах быстро нагревается и наносит сильные ожоги.
  2. В парилке киста начинает увеличиваться, поэтому появляется шанс развития осложнений. Лучше заранее проконсультироваться с врачом перед походом в русскую баню.
  3. Польза и вред от парилки зависит от того, в каком состоянии находится человек. Например, женщинам вредно находиться в сауне в период лактации или ПМС.
  4. Нельзя сразу заходить в уже распаренную комнату, а лучше постепенно её прогревать.
  5. В сауну лучше не заходить в голодном, сытом или пьяном виде. После употребления еды и спиртного должно пройти минимум 1−2 часа.
  6. В парной обязательно должен быть предбанник, где люди остывают и расслабляются. Это обязательно делать, чтобы организм получал передышку, но нельзя давать ему полностью остыть.
  7. Традиция прыгать в снег или воду после парной полезна только для закалённого организма. Без подготовки лучше отказаться от этой затеи.
  8. Во время парки мужчины предпочитают выпить спиртное. При высокой температуре в помещении и увеличенном кровообращении это может стать причиной обморока, быстрого опьянения или проблем с сердцем.
  9. Распаренное тело должно обсохнуть естественным путём его нельзя вытирать полотенцем.

Поход в русскую баню — это отличный способ полезно и весело провести своё время. Большая температура и влажность воздуха положительно воздействует на все системы организма человека. Удаётся вылечить многие заболевания, но важно помнить о правилах посещения бани и противопоказаниях.

Внимание, только СЕГОДНЯ!