Постоянное чувство голода: причины, симптомы и методы борьбы

Чувство голода — это сигнал о необходимости перекусить, но что если его присутствие постоянное? Это недостаток пищи или все же какие-то нарушения в системе пищеварения? Если появилась такая проблема, стоит задуматься о своём здоровье и работе ЖКТ. Причины постоянного чувства голода даже после еды может определить только врач по результатам исследования.

Одной из причин может быть низкий уровень лептина. Это вещество можно наблюдать в большом количестве у полных людей: чем больше в жировой клетке жира, тем выше уровень лептина. Этот компонент регулирует метаболизм и влияет на чувство голода.

Чувство голода находится под контролем центра питания, который располагается в коре головного мозга. Там есть два отдела: «участок насыщения» и «участок голода». Во время влияния на эти точки, наш мозг получает сигнал о том, что мы насытились или же проголодались.

Причины возникновения

Во время поступления пищи, в наш мозг поступают сигналы из двух источников:

• Нервные окончания.
• Информация из ЖКТ о составляющих пищи и их количестве.

Причин чувства голода довольно много:

• Сильное восприятие голода или же гиперрексия. Это когда человек чувствует голод, но физически в еде или питательных веществах организм не нуждается.
• Заболевание щитовидной железы или же гипертиреоз. Щитовидная начинает в большом количестве вырабатывать тиреоидные гормоны, что и есть причиной постоянного голода.
• Различные заболевания желудка, такие как: язва, гастрит и так далее.
• Психологическая проблема. Человек зависим от пищи и хочет есть всегда, несмотря на то, что желудок полон. В этом случае нужно избавиться от зависимости, в чём поможет врач.
• Сахарный диабет.
• Умственная деятельность. Когда человек очень много работает умственно, потребность организма в глюкозе возрастает в несколько раз, так как мозг «ест» глюкозу.
• Гормоны. Нарушение выработки гормонов.
• Тяжёлые физические нагрузки. Физический труд предполагает большой расход энергии, из-за чего организм требует восполнить потерянную энергию пищей.
• Недостаток питания. Организм не насыщается количеством пищи и требует ещё. Для борьбы с этим нужно сделать следующие: рассчитайте КБЖУ и готовьте лишь здоровую пищу, чтобы организм насыщался всеми необходимыми витаминами и питательными элементами.
• Затяжная депрессия.
• Недостаток воды.
• Постоянные стрессы.
• Питание в таких местах, как: KFC, Макдональдс. Неправильная пища не приносит организму те вещества, которые ему нужны и он начинает их требовать. Дабы справиться в этом случае нужно перестать питаться в таких местах. Так как «убить» голод можно здоровой пищей, а не картошкой фри и колой.
• Менструация, точнее, её сбой.
• Различные диеты, которые ничего хорошего не несут. Происходит резкий срыв диеты из-за постоянного желания что-нибудь съесть. Есть риск, что такое желание не пройдёт даже через неделю после окончания диеты.
• Нарушение режима сна. Организм начнёт давать сбой, если ему не давать спать. Убрать неконтролируемое потребление пищи можно, если спать 7−8 часов. Почему люди, которые спят 5−6 часов в сутки, больше склонны к ожирению? Да хотя бы потому что едят они в течение дня больше.
• Не очень хороший завтрак или же его отсутствие. Если пропускать завтрак, то организм не получит должной энергии утром, поэтому и не оставит вас в покое на протяжении всего дня. Если начать завтракать, то можно устранить частый приём пищи в течение дня.

Существует довольно адекватная цепочка «действий» организма, которая выглядит следующим образом: поступает сигнал о том, что организму нужна пища, организм её получает, поступает сигнал о насыщении, чувство голода вас покидает. Если человек постоянно чувствует голод, это свидетельствует о том, что одна из составляющих цепи нарушена. Такой «хороший» аппетит приведёт в будущем к ожирению.

Как видно из списка, причин действительно много. Сами вы вряд ли разберётесь: в чём действительно проблема, ну, а пока можно продолжить и посвятить вас в симптомы заболевания.

Симптомы проявления

Когда все в порядке, голод наступает примерно через 2−3 часа (если питание дробное и порции еды довольно маленькие, по 250 граммов) или же через 4 часа после еды. Если же есть нарушения, то есть хочется постоянно или же через 20−30 минут после приёма пищи. Появляются небольшие мимолётные спазмы в животе, которые со временем становятся сильнее. После этого можно услышать урчание, говорящее о том, что пора бы «сесть за стол».

Исследования доказали, что повышенное содержания в крови сахара влияет на голод не очень хорошо. А также женщина более подвержена испытывать нужду в еде, чем мужчина. Чтобы точно определить причину, нужно обратиться только к опытному доктору. Так как причины настолько разные, то можно начать с психологических расстройств и закончить беременностью.

При беременности

Такая радостная новость, которая приносит много эмоций и счастья, может стать причиной вечного голода. Организм будущей матери меняется: немного по-другому начинают вырабатываться гормоны, что и ведёт к постоянному ощущению голода. А также причиной могут быть стрессы или же недостаток витаминов и минералов.

Во время беременности следует сбалансировать своё питание и пить витаминные комплексы, чтобы организм не чувствовал витаминного голодания. Это поможет избавиться от этой проблемы, и избежать переедания и набора веса, а большой избыток веса опасный не только для малыша, но и для мамы.

У ребёнка

Наверное, все мамочки сталкивались с такой ситуацией, когда малыш наотрез отказывается от пищи и никакими самолётиками и машинками не заставишь его поесть. Однако существует и противоположная ситуация. Если ребёнок постоянно голодный, это может быть признаком нарушения работы ЖКТ. В такой ситуации родители должны немедленно обратиться к врачу, который выпишет правильную диету ребёнку.

Как ещё могут помочь родители:

• Кормить ребёнка следует три или четыре раза в день, перекусы исключить. Этого количества пищи будет достаточно для маленького чуда.
• Отвлечь ребёнка активными и увлекательными играми. Во время игры ребёнок не должен видеть какие-либо продукты питания.
• Если ребёнок требует пищу между основными приёмами, то лучше обойтись без булочек и печенья. Удалить с рациона высококалорийные продукты и заменить их фруктами.
• Положите ребёнку на тарелку меньше пищи, так как его желудок ещё маленький, а растягивать его пищей не нужно.

Нужно с младенчества приучать деток к здоровой пище и правильному процессу питания. Им это пойдёт только на пользу, не будет проблем с лишним весом и всевозможных вытекающих болезней в будущем. Дети должны понять, что еда — это не то, чем они должны жить, а то, что поможет им жить. Дети — они, как зеркало, копируют поведение и привычки своих родителей, вот почему и родителям стоит измениться.

После еды

Чувство голода не проходит даже после еды? Причинами такой проблемы могут быть:

• Если баланс глюкозы и инсулина не в норме, то это приводит к заболеванию сахарным диабетом, а также к постоянному пережёвыванию пищи. Человек просто окружает себя едой, что непременно приведёт к большому набору жировой массы тела.
• Если вы резко сменили режим питания: применяете голодание, сели на диету и тому подобное. Некоторое время идёт адаптация организма к изменениям, что и приводит к постоянному желанию заполнить желудок.
• Если человек очень сильно ограничивает себя в еде, её количестве.
• Много диет.
• Если организму не хватает каких-то веществ.
• Перед менструацией.

Решаем проблему

В первую очередь нужно попробовать употреблять больше клетчатки. Это овощи, такие как капуста, брокколи, сельдерей, шпинат. Пить больше воды: как только появилось желание перекусить, выпейте воды. Тарелку, с которой вы употребляете пищу, лучше заменить на небольшую. Жевать пищу медленно, чтобы трапеза занимала минут 20. Не стоит отвлекаться на газету, журнал, телевизор. Покушали — встали из-за стола, чтобы еда не соблазняла вас. Ешьте сидя, а не стоя.

Причин такого поведения ЖКТ достаточно много. Бороться с этой проблемой можно и самим, но чтобы обеспечить себя от неправильных действий и быстрее справиться с этим расстройством процесса насыщения, лучше всего обратиться к гастроэнтерологу и психиатру. Этим вы убережёте себя от более серьёзных последствий.

Originally posted 2018-01-29 12:29:35.