Метаболическая диетаС помощью метаболической диеты можно изменить гормональный баланс организма. Её методика позволяет угнетать выработку тех гормонов, которые отвечают за жировые отложения. А также благодаря этому режиму питания активизируются гормоны, влияющие на распад жиров. Преимуществом такого питания является универсальность, ведь она не имеет противопоказаний, а даже наоборот, рекомендуется людям разных возрастных категорий.

Определение проблем с метаболизмом

Нарушение обмена веществ приводят к накоплению холестерина и липопротеинов, так как печень не справляется с переработкой жиров в полном их объёме. Результатом этих процессов является развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому очень важно обратиться к специалисту, если вы обнаружили такие симптомы:

  1. Стремительный набор веса.
  2. Разрушение зубной эмали.
  3. Изменение цвета кожи.
  4. Проблемы с пищеварением (диарея или запор).
  5. Одышка.
  6. Выпадение волос и ломкость ногтей.
  7. Отеки.

Причины нарушения обмена веществ

Существует множество факторов, из-за которых обмен веществ может нарушиться. Это может быть вызвано заболеваниями щитовидной железы, гипофиза, нарушением работы половых желёз. А также метаболизм напрямую связан с образом жизни и питанием человека, поэтому, если его режим и рацион не соответствует общепринятым нормам, то он вполне мог спровоцировать проблемы.

Кому подходит метаболическая диета

Плюсы диетыЭта диета является одним из вариантов правильного питания, поэтому не имеет ограничений и подходит абсолютно всем женщинам.

Читайте также:  Применение морозника для похудения: противопоказания и отзывы

Режим питания, который предполагает диета поможет похудеть как здоровым женщинам, так и дамам, имеющим метаболический синдром (ряд нарушений, появляющихся на фоне ожирения). Этот синдром характеризуется повышенным содержанием инсулина в крови, повышенным давлением и нарушенным липидным и углеводным обменом.

Этот режим питания рекомендуется: онкобольным, диабетикам и женщинам с заболеваниями щитовидной железы.

С осторожностью соблюдать диету необходимо беременным женщинам и обязательно проконсультироваться с врачом перед ее началом.

Подробное описание метаболической диеты

Суть метаболической диеты заключается в нормализации гормонального фона. Вся пища распределяется на несколько приёмов в течение суток: завтрак обязательно состоит из пищи, богатой сложными углеводами, а их калорийность рассчитывается в баллах, поэтому завтрак должен иметь самое большое количество баллов по сравнению с другими приёмами. Постепенно количество баллов снижается и на ужин остаются самые низкокалорийные продукты (овощи и белковая пища).

Плюсы диеты по баллам

Этот режим питания довольно легко переноситься и соблюдается, а все потому, что она имеет ряд плюсов:

  1. Описание диетыНет необходимости ограничивать приём любимых блюд и считать калорийность каждого продукта.
  2. Если меню составлено правильно, то калории будут сжигаться даже во время сна из-за того, что безуглеводная пища стимулирует выработку соматотропина (отвечает за сжигание жировых клеток).
  3. Диета не вызывает никаких нарушений в организме и не приносит ему вред. Все продукты этой диеты имеют высокое содержание витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.
  4. Хорошо переноситься людьми с заболеваниями ЖКТ.
  5. Не вызывает диарею или запор.
Читайте также:  Что нужно есть, чтобы похудеть: список полезных продуктов

Несмотря на такое количество плюсов у диеты есть один небольшой минус — она рассчитана на длительный период, так как быстро похудеть с таким режимом не удастся. Но зато снижение веса будет нормированным и не принесёт вреда, что случается с экспресс-диетами.

Этапы метаболической диеты

Эта диета подразумевает разделение продуктов на 5 групп в зависимости от количества углеводов. Каждая группа продуктов употребляется в определённое время суток. Такое распределение позволяет не ограничивать себя ни в чём, а употреблять любимую пишу в определённое время.

1. Жиросжигающий этап.

Длительность: 2 недели.

Как соблюдать диетуПродукты, которые можно употреблять: разрешается употреблять продукты из первой группы. Они составляют 0 баллов. К этим продуктам в основном относится пища, обогащённая белками и клетчаткой.

Рекомендация: если вы начали замечать побочные эффекты (потемнение в глазах, слабость, быстрая утомляемость, головокружение), то необходимо переходить к следующему этапу. А также для улучшения состояния употребляйте поливитамины и выпейте крепкий сладкий чай.

Рецепты на 0 баллов:

Завтрак: кефир с жирностью 1%, яйцо с помидором, чай без сахара.

Перекус: нежирный творог, чай с лимоном без сахара

Обед: филе индейки с зелёным горошком, крем суп из брокколи, салат из овощей.

Читайте также:  Секреты тренировок и правильное питание для плоского живота

Ужин: салат из ламинарии, чай.

2. Метаболический этап.

Правильное питания Длительность: этот этап будет длиться пока не станут заметны первые результаты диеты.

Продукты, которые можно употреблять:

Завтрак (8:00-10:00) — сумма продуктов должна составлять 4 балла.

Перекус (11:00-12:00) — сумма = 2 балла.

Обед (14:00-15:00) — сумма = 2 балла.

Перекус (16:00-18:00) — сумма = 1 балл.

Ужин (19:00-20:00) — сумма продуктов должна составлять 0 баллов.

3. Закрепительный.

Длительность: индивидуальная.

Продукты, которые можно употреблять: в меню из второго этапа необходимо добавлять по 1 баллу в каждый приём пищи, кроме ужина. Если вы заметили, что вес при таком питании уменьшается, то следует добавить ещё 1 балл к каждому приёму пищи. Баллы необходимо прибавлять до тех пор, пока не остановится на одной цифре вес. Тогда это и будет оптимальное количество баллов для похудения.

Рекомендация: для потери веса одного питания мало, поэтому старайтесь выполнять зарядку утром и уделять несколько минут растяжке вечером.

Отзывы женщин

Придерживаюсь диеты уже 10 дней, пока что только на первом этапе. За это время заметила как ушла отёчность и пропало чувство голода. Сбросила уже 3 килограмма.

Руслана

У меня всегда были проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому долго не могла найти подходящий режим питания. Благодаря метаболической диете я смогла бороться с непреодолимым желанием что-нибудь перекусить и очистила свой желудок.

Антонина

Внимание, только СЕГОДНЯ!