Есть очень эффективная система питания, которая гарантирует результат в виде похудения примерно на 7 кг за неделю. Речь идёт о низкокалорийной кефирной диете, которую применяет Лариса Долина. Это очень кстати, если необходимо резко похудеть для определённого события, такого как встреча выпускников, свадьба, отпуск или юбилей. Эффект будет гарантирован, если соблюдать правила приёма пищи. Удержание веса на необходимом уровне зависит от некоторых действий: перехода на здоровое и сбалансированное питание, применение физической нагрузки.
Общая характеристика методики
Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.
Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того, чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.
Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.
Суть кефирной диеты Ларисы Долиной
Чтобы получить положительный результат, необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:
Для начала нужно пройти первый этап: разгрузочный день. За один день до вступления в диету, нужно отказаться от привычной еды и употреблять травяной чай с лёгким слабительным эффектом. А также можно просто пить обычную свежую воду. Но стоит сразу уяснить, что вода должна быть абсолютно чистой, нельзя добавлять в неё различные порошки в виде кофе.- Питание должно быть дробным. Вся пища должна равномерно распределяться в течение всего дня. Пищу употреблять нужно через каждые 2 часа. Таким образом, можно вдвое уменьшить сильный стресс, который будет наноситься организму во время диеты. Если в организм будет регулярно поступать пища, то это не испортит его работоспособность и он сможет эффективно использовать все витамины, которые поступают вместе с пищей.
- После 6 часов вечера категорически запрещается употреблять любой вид продуктов. Если человек является «совой» и режим дня связан с бодрствованием ночью, то в таком случае он должен перестать принимать пищу после 10 вечера.
- Воды пить нужно очень мало. За сутки употребляйте не больше пол-литра. Это примерно 2 стакана.
- Ежедневно употребляете с утра травяной чай.
- Каждый день применяйте медикаментозные и механические процедуры по очистке кишечника.
- Соблюдайте строгое питание по определённым дням. Ни в коем случае нельзя заменять указанные продукты на другие. Диета одобрена докторами, а потому в ней соблюдён баланс клетчатки, углеводов и белков.
Особенности потери веса
Если соблюдать все правила, не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.
Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде, будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.
Разрешённые продукты
В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены.
Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:
Кефир с жирностью не выше 1%.- Животный белок, находящийся в курином мясе, нежирной говядине, которая употребляется в варёном виде или на пару.
- Творог обезжиренный.
- Такие овощи, как морковь или запечённый картофель.
- Различные фрукты, такие как вишня, груша, черешня, апельсины, мандарины, киви, яблоки. С помощью них в организм будет поступать большое количество клетчатки, которая сможет наладить работу кишечника.
- Курага и чернослив помогут очистить организм.
- Небольшое количество зелени.
- Витаминные комплексы.
Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.
Примерное меню на 7 дней
Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.
Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.
Примерное меню:
- Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
- Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
- Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
- Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
- На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
- Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
- На седьмой день повторяем меню третьего дня.
Физические нагрузки
Худеющим должно быть известно, что применения одной лишь диеты будет недостаточно для того, чтобы эффективно приобрести желанную стройность. Поэтому всегда нужно сочетать питание с физическими нагрузками.
В данном методе похудения нельзя применять тренировки с отягощениями и ни в коем случае не стоит посещать тренажерный зал. Это объясняется тем, что в течение недели похудения в организм будет поступать такое количество энергии, которого хватит на поддержание организма в рабочем состоянии, но не хватит на дополнительные тренировки с весами. А потому в качестве физической нагрузки идеально подойдёт простая ходьба на свежем воздухе.
Потратьте лишние 15 минут, выйдите из маршрутки заранее и пройдитесь несколько остановок до работы пешком. Этой нагрузки будет достаточно и она не приведёт к большой потере энергии. Если до начала диеты занимались на тренажёрах, то на эту неделю забудьте о занятиях и сосредоточьтесь только на питании. К интенсивным тренировкам стоит вернуться после прохождения курса. Никаких геройств допускать не следует, ведь есть риск потерять сознание прямо во время выполнения упражнений со штангой. А это чревато очень печальными последствиями.
Плюсы и минусы диеты на кефире
Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.
К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.
Возможные противопоказания
Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:
Желудочная язва.- Панкреатит.
- Различные заболевания сердца.
- Гепатит.
- Аллергическая реакция на молочные продукты.
- Изжога.
- Цирроз печени.
- Повышенная кислотность желудка.
Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять — подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.
И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету. Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях.
Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс экстремального похудения, то стоит быть готовым к последствиям. Кефирная диета Долиной на 7 дней — весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей.
Отзывы о методе похудения
Решила попробовать диету Ларисы Долиной, поскольку нужно было очень хорошо выглядеть на встрече выпускников. Вся неделя у меня прошла, как во сне. Сначала очень хотелось съесть какую-то запрещённую пищу, но после чувство голода стало притупляться. Результат оправдал себя, поскольку сбросила даже больше 7 кг и смогла влезть в своё платье для выпускного, которое носила до рождения своего ребёнка.
Имела лишний вес и пробовала разные методы похудения, но сбросить килограммы получилось только благодаря этой диете. Использовала её в течение двух недель, но делала небольшой перерыв на стандартное питание. Сбросить удалось 15 кг. Стало намного легче двигаться, и теперь уделяю достаточно внимания физическим нагрузкам, перешла на здоровое питание. Раз в полгода собираюсь ещё повторять такой вид диеты в качестве разгрузки.
После того как устроился на работу, перестало хватать времени на занятия спортом, и я довольно быстро растолстел. Имел примерно 10 кг лишнего веса, появился некрасивый живот. До этого всегда весил 80 кг при росте 183 см, но после вес стремительно рос. Решил попробовать быстро похудеть при помощи кефирной диеты.
Сразу скажу: я отказался от различных клизм, что советуются в методе, и применял только принципы питания. Удалось за неделю сбросить 5 кг, и внешний вид улучшился. Но диета довольно сложная, и я не рекомендовал бы её людям со слабой силой воли, поскольку действительно сложно удержаться от перекуса привычной пищей. К тому же сознание было со второго дня, как в тумане. Но результат и правда хороший всего за неделю. Диета Долиной на кефире помогла, но она очень тяжёлая, особенно для тех, кто привык много питаться.
Originally posted 2018-01-29 10:08:40.
Внимание, только СЕГОДНЯ!