Выбираем велотренажёр для дома правильно

Тренажёр-велосипед для дома является одним из самых популярных. Это отличная альтернатива уличной велопрогулке, ведь в холодное время года или в ненастную погоду она не принесёт удовольствия. В домашних условиях можно заниматься в любой момент, выстроив для себя график тренировок.

Польза велотренажёра

Этот вид спортивной нагрузки относится к кардиотренировкам. Крепнет сердечно-сосудистая система, вырабатывается выносливость. Происходит уменьшение жировой прослойки, укрепляются мышцы ног, ягодиц. Такие занятия отлично подходят людям, которым нельзя заниматься бегом, приседаниями, прыжками.

• При отсутствии травм крепнут связки, улучшается работа суставов, развивается мускулатура нижних конечностей.
• Профилактика сердечных заболеваний и уменьшение риска инфаркта и гипертонии.
• Развиваются лёгкие и дыхательная система организма.
• Ускоряется метаболизм, сжигаются до 500 ккал за занятие, что помогает быстрому похудению. Укрепляется область живота и бёдер.

Выбор домашнего велотренажёра

Когда принято решение о покупке такого тренажёра для домашнего использования, следует обратить внимание на такие особенности:

• как крепится сиденье (обычно предпочтение отдаётся горизонтальному креплению, тогда как вертикальное преимущественно подходит для людей, имеющих проблемы со спиной);
• максимальная весовая нагрузка (большинство моделей рассчитано на 100 кг, но можно найти варианты с увеличенным показателем — 130 кг);
• функции встроенного компьютера (на дисплей выводятся скорость, время, расходуемые калории, в моделях посложнее предусмотрена функция подсчёта пульса);
• система торможения (бывает механическая, магнитная и электромагнитная);
• эргономичность (обратить внимание на присутствие роликов для передвижения, удобство посадки, комфортно ли заниматься, наличие компенсаторов неровности пола, насколько габариты тренажёра подходят под конкретное помещение);
• производительность.

Основные виды

Можно выделить 2 типа:

1. Механический.
2. Магнитный.

Механические велотренажёры также распределяются на 2 группы:

• колодочные (самый дешёвый сегмент, нагрузка регулируется через колодки, прижимающиеся к маховику);
• ременные (нагрузку регулирует ремень, натянутый от педалей к маховику).

Недостатки колодочных моделей в отсутствии точной регулировки нагрузки и шумной работе, а из-за быстрого износа колодок требуется частая их замена. Но и в ременном варианте периодическая смена ремня неизбежна, так как он имеет свойство вытягиваться.

Магнитные велотренажёры обладают такими достоинствами, как бесшумность и плавность работы. Нагрузка меняется в зависимости от расстояния между магнитом и маховиком. Они имеют дисплеи, где отображаются все необходимые показатели.

Отдельно стоит выделить электромагнитные модели. Нагрузка зависит от влияния электромагнитного поля на маховик. Они обязательно подключаются к розетке. Обладают высокой точностью регулировки нагрузок, бесшумной и плавной работой, долгим сроком эксплуатации.

По виду конструкции различают 2 типа моделей:

1. Вертикальный велотренажёр похож на велосипед. Точками опоры при тренинге являются руль и сиденье. Туловище наклонено вперёд.
2. Горизонтальный велотренажёр для дома отличается от предыдущих тем, что сиденье и педали расположены почти на одном уровне. Точкой опоры является спинка сиденья, так как педали вынесены вперёд. Преимущество такой конструкции в том, что снимается нагрузка с поясничного отдела позвоночника.

В продаже представлен также простой в использовании портативный велотренажёр. Эта мини-модель имеет небольшой вес и маленький размер. Его легко переносить. А также её преимуществом являются более низкая стоимость и универсальность в тренировках ног или рук. К недостаткам можно отнести:

• отсутствие велоэргометра;
• отсутствие кардиодатчиков;
• невозможность профессионального использования.

В интернете можно найти видео профессиональных спортсменов о том, как выбрать велотренажёр для дома.

Противопоказания к занятиям

При занятиях любым видом спорта необходимо учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания. Это относится и к тренировкам на велотренажёрах.

• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• тяжёлая форма сахарного диабета;
• инфекционные заболевания.

Если существуют проблемы с суставами, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Осторожность в таких вопросах позволит избежать более серьёзных проблем.

Если при тренировке появились одышка, боли в груди, тошнота, головокружение, стоит незамедлительно прекратить занятие. Перегрузка всегда негативно отражается на организме. Она приводит к моральной и физической усталости, к упадку сил. А это, в свою очередь, влияет на желание продолжать тренироваться.

Безусловно, при огромных плюсах домашнего велотренажёра он имеет недостаток, связанный с невозможностью заниматься на свежем воздухе, если не говорить о портативной модели. Тренинги дома обязательно следует разнообразить настоящими велопрогулками или обычными пробежками на улице. Это правило относится и к тем ситуациям, когда человек регулярно посещает тренажёрный зал.

Разнообразие упражнений, правильное их выполнение и позитивный настрой укрепят организм и обеспечат отличное самочувствие каждый день.Отзывы покупателей этого товара также станут хорошей помощью.

Отзывы

Originally posted 2018-01-09 10:25:19.