Польза от тренажераТренажёр-велосипед для дома является одним из самых популярных. Это отличная альтернатива уличной велопрогулке, ведь в холодное время года или в ненастную погоду она не принесёт удовольствия. В домашних условиях можно заниматься в любой момент, выстроив для себя график тренировок.

Польза велотренажёра

Этот вид спортивной нагрузки относится к кардиотренировкам. Крепнет сердечно-сосудистая система, вырабатывается выносливость. Происходит уменьшение жировой прослойки, укрепляются мышцы ног, ягодиц. Такие занятия отлично подходят людям, которым нельзя заниматься бегом, приседаниями, прыжками.

  • При отсутствии травм крепнут связки, улучшается работа суставов, развивается мускулатура нижних конечностей.
  • Профилактика сердечных заболеваний и уменьшение риска инфаркта и гипертонии.
  • Развиваются лёгкие и дыхательная система организма.
  • Ускоряется метаболизм, сжигаются до 500 ккал за занятие, что помогает быстрому похудению. Укрепляется область живота и бёдер.

Выбор домашнего велотренажёра

Когда принято решение о покупке такого тренажёра для домашнего использования, следует обратить внимание на такие особенности:

  • Описание велотренажеракак крепится сиденье (обычно предпочтение отдаётся горизонтальному креплению, тогда как вертикальное преимущественно подходит для людей, имеющих проблемы со спиной);
  • максимальная весовая нагрузка (большинство моделей рассчитано на 100 кг, но можно найти варианты с увеличенным показателем — 130 кг);
  • функции встроенного компьютера (на дисплей выводятся скорость, время, расходуемые калории, в моделях посложнее предусмотрена функция подсчёта пульса);
  • система торможения (бывает механическая, магнитная и электромагнитная);
  • эргономичность (обратить внимание на присутствие роликов для передвижения, удобство посадки, комфортно ли заниматься, наличие компенсаторов неровности пола, насколько габариты тренажёра подходят под конкретное помещение);
  • производительность.
Читайте также:  Отжимания от пола: польза и техника выполнения

Основные виды

Можно выделить 2 типа:

  1. Механический.
  2. Магнитный.

Механические велотренажёры также распределяются на 2 группы:

  • колодочные (самый дешёвый сегмент, нагрузка регулируется через колодки, прижимающиеся к маховику);
  • ременные (нагрузку регулирует ремень, натянутый от педалей к маховику).

Недостатки колодочных моделей в отсутствии точной регулировки нагрузки и шумной работе, а из-за быстрого износа колодок требуется частая их замена. Но и в ременном варианте периодическая смена ремня неизбежна, так как он имеет свойство вытягиваться.

Магнитные велотренажёры обладают такими достоинствами, как бесшумность и плавность работы. Нагрузка меняется в зависимости от расстояния между магнитом и маховиком. Они имеют дисплеи, где отображаются все необходимые показатели.

Отдельно стоит выделить электромагнитные модели. Нагрузка зависит от влияния электромагнитного поля на маховик. Они обязательно подключаются к розетке. Обладают высокой точностью регулировки нагрузок, бесшумной и плавной работой, долгим сроком эксплуатации.

По виду конструкции различают 2 типа моделей:

  1. Виды велотренажеровВертикальный велотренажёр похож на велосипед. Точками опоры при тренинге являются руль и сиденье. Туловище наклонено вперёд.
  2. Горизонтальный велотренажёр для дома отличается от предыдущих тем, что сиденье и педали расположены почти на одном уровне. Точкой опоры является спинка сиденья, так как педали вынесены вперёд. Преимущество такой конструкции в том, что снимается нагрузка с поясничного отдела позвоночника.
Читайте также:  Ходьба для похудения — сколько нужно проходить в день пешком

В продаже представлен также простой в использовании портативный велотренажёр. Эта мини-модель имеет небольшой вес и маленький размер. Его легко переносить. А также её преимуществом являются более низкая стоимость и универсальность в тренировках ног или рук. К недостаткам можно отнести:

  • отсутствие велоэргометра;
  • отсутствие кардиодатчиков;
  • невозможность профессионального использования.

В интернете можно найти видео профессиональных спортсменов о том, как выбрать велотренажёр для дома.

Противопоказания к занятиям

При занятиях любым видом спорта необходимо учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания. Это относится и к тренировкам на велотренажёрах.

  • Вред от использования серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • тяжёлая форма сахарного диабета;
  • инфекционные заболевания.

Если существуют проблемы с суставами, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Осторожность в таких вопросах позволит избежать более серьёзных проблем.

Если при тренировке появились одышка, боли в груди, тошнота, головокружение, стоит незамедлительно прекратить занятие. Перегрузка всегда негативно отражается на организме. Она приводит к моральной и физической усталости, к упадку сил. А это, в свою очередь, влияет на желание продолжать тренироваться.

Читайте также:  Скандинавская ходьба с палками: польза для здоровья

Безусловно, при огромных плюсах домашнего велотренажёра он имеет недостаток, связанный с невозможностью заниматься на свежем воздухе, если не говорить о портативной модели. Тренинги дома обязательно следует разнообразить настоящими велопрогулками или обычными пробежками на улице. Это правило относится и к тем ситуациям, когда человек регулярно посещает тренажёрный зал.

Разнообразие упражнений, правильное их выполнение и позитивный настрой укрепят организм и обеспечат отличное самочувствие каждый день.Отзывы покупателей этого товара также станут хорошей помощью.

Отзывы

…Для домашних занятий трудно было выбирать тренажёр, хотелось подтянуть бёдра и похудеть. Выбор остановили на ременном. Менять легко ремень самостоятельно, но очень шумный оказался…

Людмила, Курск

…Не ела после 6, регулярно занималась на тренажёре и за месяц сбросила 5 кг…

Екатерина, Москва

…Выбор домашнего велосипеда был сложным. Метались между мини и обычным. Потом решили, что лучше поставить стационарный. Пространства в квартире много. Решили не экономить и взять вещь с нормальными функциями, показывает пульс, можно установить программу, очень удобно, сам всё контролирует. Мы с женой увесистые, оба почти под 90, подобрали отличную модель электромагнитного…

Григорий, Казань

Внимание, только СЕГОДНЯ!