Польза и вред бананов для организмаБананы — это тропические фрукты, доступные во всем мире. Произрастают в теплом климате на высоких кустовых растениях и имеют красивую солнечную окраску плодов и приятный вкус. Собираются в больших объемах и сравнительно недороги.

Они весьма полезны для человека. Однако в некоторых случаях и польза, и вред бананов для организма могут быть соизмеримы.

Полезные свойства

Бананы используются для питания людей уже очень давно. Первые упоминания об этих фруктах появляются в самых древних письменных источниках. Рекомендации по разведению бананов найдены на настенных рисунках в Египте.

Поскольку эти плоды уже давно вошли в жизнь людей, сложно переоценить бананы. Их полезные свойства весьма многочисленны:

  • Эти «фрукты Солнца» содержат источник серотонина — гормона радости. Достаточно употребить один банан, и жизнь покажется более приятной и насыщенной красками.
  • Бананы богаты витаминами и микроэлементами. Это свойство влияет на иммунитет и поддерживает его в состоянии готовности отразить любые инфекции извне.
  • Содержат значительное количество витаминов группы В. Это полезно для нервной и дыхательной систем, а также помогает выводить вредный холестерин.
  • Антиоксиданты, содержащиеся в бананах, помогают затормозить процессы старения организма.
  • В состав бананов входят калий и магний. Они участвуют в работе центральной нервной системы и сердца.
  • Повышают стрессоустойчивость, выносливость, работоспособность.
  • Их полезно употреблять при артериальной гипертонии, так как они способствуют нормализации давления.
  • Эти фрукты улучшают циркуляцию крови.
  • Помогают работе пищеварительной и эндокринной системе человека. Нормализуют стул и выводят шлаки.
  • Содержат аскорбиновую кислоту, полезность которой высока для многих систем организма.
  • Кашица из мякоти бананов используется в масках для лица, уменьшает процессы старения кожи.
Читайте также:  Сочный апельсин: польза и вред для организма человека

Множество полезных свойств бананов делают их незаменимыми в рационе. Включение их в повседневную пищу отразится на здоровье организма положительно, при соблюдении правил употребления и недопущении бесконтрольного приема этих плодов.

Содержание различных веществ в бананах

«Фрукты Солнца» содержат большое количество полезных веществ, которые положительно влияют на организм человека. Содержатся как органические, так и неорганические соединения:

  • Чем полезны бананыПростые растительные углеводы (сахароза, фруктоза);
  • Клетчатка, органические волокна;
  • Крахмал;
  • Растительный белок, аминокислоты;
  • Витамины (наибольшее количество витаминов группы В);
  • Микроэлементы (особенно ценны в бананах калий и магний).

Отдельный вид — мини-бананы, они не содержат всего набора питательных и полезных веществ, содержащихся в полноценных фруктах. Несмотря на это они также очень ценны. Поэтому, если привлекают именно маленькие братья бананов — не стоит от них отказываться.

По содержанию веществ на «мини-фрукты» похожи зеленые бананы. Они также включают неполный набор полезностей желтых братьев. Однако более эффективно воздействуют на артериальное давление, приводя его к нормальным значениям, а также предотвращают потерю кальция организмом.

Сушеные бананы сохраняют большинство полезных свойств свежих. Однако, при сушке они накапливают больше простых углеводов, поэтому имеют более сладкий вкус. Такие фрукты будут полезны людям с истощенной кожей и волосами, но противопоказаны диабетикам.

Последствия употребления для мужчин

Для сильной половины человечества очень важно употреблять вызревшие бананы. Пользу и вред для мужчин можно определить, зная состав этих плодов. Они влияют на качество сперматозоидов мужчины, повышая его способность к оплодотворению. А также регулярное употребление спелых плодов увеличивает потенцию, благодаря наличию в них триптофана.

Мужчинам, активно занимающимся спортом, употребление бананов поможет быстрее восстановиться после тренировок, а в сочетании с изолятом протеина — нарастить мышечную массу. Кроме того, эти фрукты помогают укрепить опорно-двигательную систему, повысить прочность костей.

Результат применения женщинами

Польза и вред бананов для женщин определяется периодом жизни определённой девушки. Они приобретают особую полезность в период беременности. Благодаря стимуляции этими фруктами выработки гормона окситоцина — беременность проходит проще, а также это помогает формированию нервной системы будущего ребенка. В период грудного вскармливания включение этих плодов в рацион мамы делает ее молоко качественнее, так как бананы являются вместилищем витаминов и минералов.

Читайте также:  Польза и вред яблок в разных видах для организма человека

Польза банановКроме пользы в период беременности, такие фрукты помогают девушкам и в обычной жизни. Они могут восполнить уровень гемоглобина, так как содержат в себе железо. А девушкам важно поддерживать этот показатель, так как он снижается во время менструаций.

Для женщин важно применение «солнечных фруктов» не только внутрь, их можно применять и как наружное средство. Маски с использованием этих плодов подтягивают кожу, делают ее вид более молодым, а также разглаживают морщины. Нанесение масок с использованием банана на волосы помогает предотвратить их выпадение.

При приготовлении масок важно какое семейство бананов используется. Для омоложения больше подходят зеленые фрукты, а для волос полезнее спелые желтые бананы. Польза и вред для женщин при наружном использовании определяется степенью спелости.

Чем могут быть вредны эти фрукты

Иногда употребление бананов может быть не полезно, и даже вредно. На это нужно обратить внимание определенным группам людей:

  1. Для людей с сахарным диабетом существуют противопоказания при приеме бананов. Но это не строжайшие запреты, гликемический индекс банана равен всего 18 единицам. Поэтому его применение допустимо с осторожностью.
  2. Запрещено употреблять бананы тем, кто имеет аллергическую реакцию на хинин. Это люди с аллергией на латекс, манго, авокадо.
  3. Тем, кто страдает хронически пониженным давлением, не стоит принимать бананы часто. Они богаты калием, а этот элемент способен снижать артериальное давление.
  4. Для детской пищеварительной системы бананы могут оказаться тяжелой пищей. Не рекомендуется давать эти фрукты детям до трех лет, так как это может спровоцировать колики.
  5. С осторожностью нужно принимать такие плоды и людям с избыточной массой. Бананы высококалорийны, а также содержат крахмал. Поэтому таким людям требуется консультация диетолога.
  6. «Солнечные фрукты» ускоряют выведение воды из организма. Таким образом, их прием опасен людям с повышенной вязкостью крови.
Читайте также:  Финики – полезный или вредный для здоровья сухофрукт

В бананах содержится небезопасная аминокислота тирамин. Если фрукт перезрел, что проявляется появлением черных пятен на его кожуре, значит, содержание тирамина сильно повышено. Эта аминокислота возбуждает нервную систему, может приводить к повышению давления, сахара в крови и возникновению мигрени. Если возможно проявление таких проблем, то от употребления перезревших бананов нужно отказаться.

Небезопасно употреблять и недозрелые бананы. Они содержат крахмал, надолго задерживающийся в кишечнике, и могущий спровоцировать вздутие живота и запоры. У недозрелых фруктов кожура на ощупь ребристая.

Необходимо тщательно мыть бананы водой (лучше с содой) перед приемом в пищу. Для длительной перевозки их обрабатывают пестицидами и фенольными соединениями, которые позволяют фруктам дольше быть свежими. Однако эти соединения опасны для здоровья человека.

Несмотря на многие недостатки, лучшим решением будет оставить бананы в рационе. Однако стоит выбирать спелые желтые плоды, а также тщательно мыть их перед употреблением.

Наиболее полезным будет употреблять «солнечные фрукты» утром, на завтрак. Можно есть их как в сыром виде, так и добавлять в различные каши или запеканки. Можно жарить, сушить или запекать. Печеные бананы менее полезны, но приобретают определенные вкусовые особенности — становятся слаще.

Внимание, только СЕГОДНЯ!