Рецепты приготовления имбирного чая для похудения

Имбирь — это жгучая пряность, пришедшая к нам с Востока. В восточных странах не одну сотню лет имбирь применяют в качестве специи ко многим блюдам или ингредиента для целебных напитков, оздоравливающих тело и дух. Для их приготовления используют его корень. Восточные мудрецы давно научились применять целебные свойства имбиря, одно из которых — избавление от лишнего веса, без применения жёстких диет.

Характеристики имбирного корня

Жгучий имбирь относится к категории горячих продуктов, его употребление согревает организм, этому способствует повышение кровообращения. А также это растение оказывает омолаживающее воздействие и избавляет от жира на животе, поэтому его употребляют не только девушки, стремящиеся к идеальной фигуре, но и мужчины, обладающие лишним весом.

Полезные свойства

Этот восточный корешок имеет кладезь целебных качеств:

• тонизирует организм;
• придаёт силы, бодрит;
• улучшает память;
• снимает головные боли и головокружение;
• борется с кишечными заболеваниями;
• ускоряет обмен веществ;
• убирает тошноту (борется с морской болезнью);
• является прекрасным антисептиком;
• выводит шлаки и токсины;
• улучшает кровообращение;
• выравнивает уровень сахара в крови.

В составе имбиря заложен целый букет полезных компонентов, улучшающих пищеварение и метаболизм, а нормализация этих процессов как раз является очень важным условием похудения.

Полезные компоненты:

• витамины группы, А — участвуют в обмене веществ;
• рибофлавин и тиамин (витамины В1 и В2) — расщепляют жиры, белки и углеводы;
• ниацин (витамин В3) — участвует в окислительно-восстановительных процессах;
• холин (витамин В4) — помогает в жировом и холестериновом обмене;
• пиридоксин (витамин В6) — предупреждает появление мочекаменной болезни;
• фолиевая кислота (витамин В9) — предотвращает тромбообразование;
• аскорбиновая кислота (витамин С) — укрепляет иммунитет;
• шогаол — способствует расслаблению гладкой мускулатуры;
• гингерол — обеспечивает очищение организма на всех уровнях;
• железо — участвует в кроветворении, улучшает свёртываемость крови;
• натрий — обеспечивает работу ферментов поджелудочной и слюнной железы;
• калий — налаживает работу сердечной мышцы, регулирует водный баланс в организме;
• кальций — способствует расщеплению жиров, снижает уровень холестерина;
• магний — выводит токсические вещества, участвует в синтезе белка и расщеплении сахара;
• цинк — нормализует процесс окисления жиров;
• фосфор — укрепляет организм, насыщает его энергией;
• аминокислоты — поддерживают обменные процессы, участвуют в построении мышц;
• эфирные масла — тонизируют, антисептируют, улучшают кровообращение.

Механизм, помогающий корректировке веса

Исходя из приведённых полезных составляющих, можно продемонстрировать, как работают уникальные компоненты имбиря. Имбирный отвар способствует:

1. стимуляции термогенеза;
2. регуляции уровня кортизола и инсулина;
3. улучшению пищеварения;
4. выработке дополнительной энергии.

Термогенез — активизация выработки тепла. Это требуется для всех процессов, происходящих в организме. Термогенез провоцирует деление клеток, улучшает кровообращение и переваривание пищи. Когда у человека имеются излишки жировых отложений, то у него замедляется выработка тепла, функция метаболизма плохо активна, по этой причине пища накапливается в жировых складках. Химически активные соединения имбиря, шогаол и гингерол, действуют подобно такому веществу, как капсиацин, содержащемуся в красном жгучем перце. Эти компоненты и стимулируют термогенез, чем помогают организму худеть.

Кортизол, гормон стресса, участвует в расходе энергии, переносит с кровотоком расщеплённые белки, жиры и гликогены. При голодании или стрессе уровень кортизола подскакивает, и то, что попадает в организм вместе с пищей, вместо расщепления, откладывается про запас. Имбирь как раз и направлен на подавление усилий выработки организмом кортизола. Это растение помогает сбалансировать уровень сахара в крови, влияет на инсулин, предотвращает накопление холестерина, снижает потребность организма в переедании путём подавления чувства голода и повышенного аппетита.

Компоненты имбиря при употреблении чайных настоев на их основе ускоряют всасывание кишечником питательных веществ, что нормализует процесс пищеварения. Поскольку имбирь — отличный антисептик, он минимизирует последствия кишечных инфекций, облегчает состояние при синдроме раздражённого кишечника, предупреждает появление тошноты. Кроме того, пряность нейтрализует скопление газов в пищеварительном тракте, что тоже способствует похудению.

Имбирный чай даёт заряд энергии, стимулирует мозговой кровоток, бодрит и обеспечивает быстрое мышление, борется с проявлениями упадка сил, ослабляет мышечные боли, что необходимо при занятиях физкультурой и спортом, являющихся обязательным спутником любой диеты. Имбирь убирает спазмы при дыхании, лечит заложенность носа, что наилучшим образом сказывается на поступлении кислорода в клетки организма.

Противопоказания к употреблению

При всех плюсах этого великолепного растения к использованию в рационе целебного корня надо подходить рационально, иначе средство для похудения превратится в яд. Есть довольно серьёзные исключения, при которых употребление имбиря запрещено:

• заболевания ЖКТ;
• язва;
• гастрит;
• гепатит и другие заболевания печени;
• желчекаменная болезнь;
• геморрой (геморроидальные узлы, трещины, кровотечения);
• сердечные проблемы (инфаркт, гипертония);
• онкология;
• аллергия (кожные болезни, высыпания на коже неясного характера);
• высокая температура (лихорадка);
• плохая свёртываемость крови;
• кровотечения (в том числе носовые);
• беременность;
• период кормления грудью;
• индивидуальная непереносимость.

Как видно, список противопоказаний для использования имбирного корня достаточно большой. Поэтому перед применением растения в диете для похудения необходимо точно знать, что этот компонент безопасен для вашего организма.

Рекомендации по применению

Блюда и настои из имбиря рекомендуется начинать принимать с небольших доз. Чай для похудения, применяемый в рационе впервые, употребляют с такими рекомендациями:

• чтобы приготовить напиток, лучше покупать свежий корень, поскольку имбирный порошок портит вкус напитка;
• имбирь обладает непривычным вкусом, поэтому при заваривании, чтобы не получился чай слишком горький или терпкий, нужно добавлять другие компоненты, которые улучшат аромат и так же, как имбирь, будут способствовать сжиганию жира;
• начинают приём с 1/3 стакана 1 раз в день;
• если нет тревожащих негативных проявлений, то количество имбирной жидкости можно постепенно увеличивать;
• имбирные настои надо пить утром за 15 мин. до еды, чтобы полезные вещества начали активно перерабатывать продукты, не давая жирам оседать на проблемных местах;
• затем следует принимать чай на протяжении всего дня через час после приёма пищи;
• курс диеты с использованием имбирного отвара должен длиться не менее 2 месяцев;
• при похудении лучше употреблять полезные продукты и меньше сладостей, которые можно заменить мёдом, финиками, изюмом;
• при любых болезненных ощущениях во время имбирной диеты лучше приём питья прекратить.

Ожидать быстрого эффекта от имбирного чая не стоит. Похудение протекает плавно, но в то же время будет сразу заметно общее улучшение самочувствия. Имбирный чай прекрасно стимулирует тонус, что похоже на действие кофе. Но кофе, в отличие от имбиря, — очень калорийный напиток и негативно сказывается на здоровье.

При использовании рецептов имбирного чая для похудения необходимо учитывать, что он оказывает слабительный эффект. Это, с одной стороны, поможет очистить организм от токсинов, солей, лишней воды, холестерина. С другой стороны, имбирную диету, вызывающую длительное некомфортное состояние (диарею), тоже придётся прекратить или значительно уменьшить количественный состав компонента.

Чаи и настои с имбирём

Рекомендованные в фитнес-меню рецепты чая с имбирём для похудения используются, чтобы оздоровить организм, подтянуть лишний животик. Имбирная диета не требует особых усилий, изнурительной голодовки или других неприятных ущемлений для организма. Проверено, что имбирь поможет действительно быстро почувствовать результат. Тело будет меняться на глазах, вернётся былая лёгкость. Как приготовить имбирный чай в домашних условиях, расскажут популярные рецепты, опробованные и оценённые не одним пользователем.

Классический рецепт

Этот состав является основным, и на его основе можно делать остальные.

Для приготовления потребуются:

• вода — 1 литр;
• имбирный корень — отрезать часть, длиной около 5 см;
• любой цитрус (лимон или апельсин) — четвёртую часть.

Чтобы заварить чай, следует:

• очистить корень от верхнего слоя кожуры;
• натереть на тёрке;
• залить имбирную кашицу кипячёной водой;
• ещё раз прокипятить смесь на слабом огне в течение 10 мин.;
• перед употреблением выдавить в напиток цитрус.

Для сжигания жира такой отвар можно употреблять и холодным. В горячий чай с имбирём рекомендуется добавлять мёд. Сочетание имбиря с цитрусом и мёдом не только способствует расщеплению калорий, активизации естественных процессов, направленных на ликвидацию лишнего жира, но также поддерживает организм во время простуды.

С чесноком

Для приготовления берут следующие ингредиенты:

• вода — 1 литр;
• имбирь — 1 ст. ложка натёртой кашицы;
• чеснок — 1 измельчённая долька;
• четверть лимона.

Заваривают напиток так:

• в закипевший классический чай добавляется измельчённый чеснок;
• необходимо поварить средство ещё 10 минут;
• чай готов к употреблению.

Чеснок — отличный блокатор образования холестерина. Кроме того, имбирный чай с чесноком не только препятствует полноте, но и оздоравливает сердце, укрепляет сосуды.

Чай с имбирём и корицей

В состав входят:

• вода — 1 литр;
• четверть лимона или апельсина;
• натёртый имбирь — 1 ст. ложка;
• порошок корицы — 1 ч. ложка.

Приготовление:

• сделать классический имбирный отвар;
• добавить корицу;
• накрыть крышкой и настаивать 15—20 мин.

Добавление корицы практикуется не только в чай для похудения, но и в различные диетические рецепты на основе специи имбиря. Корица повышает тонус, укрепляет иммунитет, способствует очищению желчегонной системы и печени.

Имбирный мятный чай

В состав имбирно-мятного чая входит:

• вода — 1 литр;
• натёртый имбирь — 1 ст. ложка с горкой;
• лайм — 1 шт.;
• мята — 10 свежих листочков (можно заменить на 1 ст. ложку сухой травы).

Приготовление:

• измельчить листья мяты;
• залить их приготовленным отваром из имбиря;
• настаивать около получаса;
• в готовый чай выдавить сок лайма.

Мята улучшает пищеварение, она полезна при простудных заболеваниях и нервном перевозбуждении. А имбирь в сочетании с этой травой ускоряет метаболические процессы, избавляет от расстройств ЖКТ и диареи.

С брусникой

Это очень полезный рецепт, применяемый при отёчности.

Ингредиенты:

• вода — 1 стакан;
• имбирь — 1 ч. ложка;
• размятые ягоды брусники — 2 ч. ложки (или 10 гр свежих листьев);
• сок четверти апельсина.

Способ заваривания:

• бруснику залить 1 стаканом кипятка;
• добавить имбирь;
• настоять отвар в течение 20 минут;
• получившийся состав добавлять в чай, отжимая апельсиновый сок прямо в чашку.

Брусника придаст напитку мочегонный эффект, что позволит вывести из организма токсины и шлаки. Очень эффективны в рецепте именно листья брусники, которые улучшают работу почек. При постоянном употреблении такого чая удастся избавиться от излишней жидкости в организме, ликвидировать как внешние, так и внутренние отёки, что позволит уменьшить объём тела сразу на несколько сантиметров.

Отзывы о результатах имбирного чая для похудения

Originally posted 2018-01-09 08:49:40.