В поисках способа похудеть быстро женщины пробуют на себе всё более оригинальные диеты. Одна из самых популярных — диета 6 лепестков, и её рецепты на каждый день. Она предполагает неделю однодневных монодиет, чередующих белковое и углеводное ежедневное питание. Диета не вредна для организма, но специалисты рекомендуют точно соблюдать все требования при этом режиме питания.
Информация о диете
Сама 6-я лепестковая диета была разработана известным швейцарским диетологом Анной Юханссон, основана она на знаниях о строении организма и биохимии.
Основана на раздельном питании, что позволяет в экстренном режиме терять лишние килограммы.
Название диете дал некий игровой элемент: необходимо вырезать цветок с 6 лепестками и после каждого прожитого на диете дня отрывать по одному лепестку.
Такая процедура подсознательно не даёт человеку сорваться.
Общие принципы
Среди общих положений при этом режиме питания можно отметить:
- Продолжается всего 6 дней, если достигнутых результатов недостаточно, то можно выполнить ещё один цикл.
- Состоит только из однодневных диет, чередующихся между собой и дающих все необходимые вещества организму.
- Повторять курс при этом режиме питания не рекомендуется чаще раз в год.
- Рацион позволяет терять только жировую массу, в то время как при прочих более строгих диетах в основном теряется вес мышц и воды.
- Любые отклонения от нормы во время соблюдения ставят под угрозу здоровье организма или её эффективность.
- К противопоказаниям можно отнести: беременность, лактацию, заболевания кишечника и аллергию на составляющие этого режима питания.
- Смена положения «лепестков» при диете недопустима, Рацион тщательно выверен и доведён до баланса, изменив его, можно «сбить» весь результат.
- Продукты, употребляемые при диете, не смешиваются между собой, что является ключом к универсальности при этом режиме питания.
Для закрепления эффекта необходимо сдерживать себя в выборе еды и после цикла, некоторые даже объявляют полную голодовку.
Достижение результатов
При этом режиме питания организм работает в усиленном темпе, что лишает его возможности накапливать жир. Употребляя в день только один продукт, организм не только не накапливает, но и сбрасывает лишнее. В день может уходить от 500 до 800 граммов лишнего веса. Стоит помнить, что взвешиваться рекомендуется в одно и то же время суток в одинаковой одежде. Также психологи советуют во избежание нервного напряжения не становиться на весы каждый день, а делать это хотя бы через день.
Ограничения и меню на каждый день
Диета достаточно лояльна к любителям поесть, но усердствовать тоже не стоит. Шесть «лепестков»-дней по порядку введения в рацион:
Рыбный день. К употреблению доступна абсолютно любая рыба, но перед употреблением рекомендуется обрезать жир и не использовать растительное масло. Также стоит избегать жареных блюд при этом режиме питания. В этот день организм получает важные для него полезные жиры и кислоты. Если есть желание употребить суп, то не нужно добавлять туда крупы или картофель.- Овощной. Овощи могут быть любыми, тушёными или варёными, можно сырыми или с несильно острыми специями. Именно в этот день организм будет потреблять настолько мало калорий, что начнёт «сжигать» собственные запасы.
- Куриный. Опять же курицу нельзя жарить или добавлять особо острые специи, но во всём остальном полёт фантазии. В этот день в организм поступает только белок, активно участвующий в построении мышц.
- Злаковый. В этот день необходимо сузить свой рацион только до каш и зёрен, отрубей, хлебцев. Опять же в день злаков сжигаются жиры.
- Творожный день на диете 6 лепестков предполагает только нежирный творог, именно он восполняет недостаток белка, кальция и аминокислот.
- Последний день, шестой, — самый приятный, в этот день рекомендуется употреблять только фрукты. На их переваривание уйдёт достаточное количество энергии, чтобы заставить организм и далее терять килограммы.
Как известно, после похудения совсем не рекомендуется компенсировать потерянные килограммы тортами и гамбургерами. Выходить нужно постепенно, доводя свой уровень метаболизма до уровня, приемлемого организмом. В среднем человек потребляет в сутки 1600 калорий, если их будет больше, то начнёт накапливаться жир, если меньше — будет уходить масса.
Особенности питьевого режима
Рекомендуется не забывать о питьевом режиме, это значительно увеличит шансы на красивую фигуру и уменьшит голод. Пить воду нужно правильно:
- 1 стакан после пробуждения необходим, чтобы организм «проснулся».
- 1 стакан перед каждым приёмом пищи позволит дольше переваривать еду и меньше есть до полного насыщения.
- 1 стакан перед сном гарантирует улучшение пищеварения и спокойный сон.
Соблюдая все рекомендации по диете шесть лепестков, можно потерять от 2,5 кг до 6 и более, все зависит от веса, который был до начала, и двигательной активности.
Originally posted 2018-01-09 09:18:02.
Внимание, только СЕГОДНЯ!