Питьевая диета на 7 дней: виды, результат, лучшие рецепты

Питьевая диета — особый режим питания, который относится к разряду строгих диет. Такой режим питания также называют «жидкой диетой».

Главным достоинством этой методики является её высокая эффективность. Помимо существенного снижения веса, организм полностью очищается от шлаков и токсинов. Такая методика позволяет избавиться от 5 до 20 килограмм лишнего веса.

Примерное меню диеты

Жидкая диета состоит из четырёх различных вариантов питания:

• Короткая питьевая диета на 3 дня.
• Питьевая диета на 7 дней.
• Диета на две недели.
• Жёсткая питьевая диета на 30 дней.

Любой из этих вариантов питания предполагает потребление воды и любой другой жидкой пищи.

Благодаря такому режиму питания организм насыщается полезными веществами, которые берёт из жидкой пищи.

Во время диеты разрешено употреблять такие напитки, как:

• Вода. Необходимо выпивать не менее 1,5 литра в сутки. Она должна быть фильтровальной и без газа.
• Овощные и нежирные бульоны. Во время приготовления блюда ни в коем случае нельзя добавлять соль, специи и красители. А также следует исключить перец и лук, так как они ещё больше разжигают аппетит.
• Молочные продукты. Обязательным критерием выбора является минимальная жирность напитка. Она должна быть не выше двух процентов.
• Свежие соки из фруктов и овощей. Не рекомендуется покупать соки в магазине. Лучше всего делать их дома. Во время приготовления запрещено добавлять сахар и любые сахарозаменители. Предпочтение лучше отдавать сокам из яблок, апельсинов и грейпфрутов. Благодаря им, процесс снижения веса пройдёт намного быстрее.
• Несладкий чай. Чай подойдёт любой: чёрный, зелёный, белый или красный. Главное, чтобы он был без сахара.
• Различные фруктовые и ягодные компоты, кисель. Они должны быть домашнего приготовления и без добавления сахара.

Отзывы людей показывают, что эффективнее и комфортнее для организма каждый вид пищи распределять по дням или сочетать несколько в один день. К примеру, блюда из овощей употреблять в понедельник, во вторник уделить внимание мясному бульону, а в среду можно полакомиться молочными продуктами. Таким образом процесс похудения будет переноситься организмом легче.

Как говорилось выше, ограничений в воде и в чае нет. Их можно пить в любом количестве. Молочными продуктами не стоит увлекаться. Употреблять их следует не раньше чем через каждые три часа.

Лучшие рецепты

Самое важное в любой диете не сорваться с неё. Для этого необходимо организм обеспечить питанием, в которое входило бы как можно больше полезных веществ.

Несложные, но очень вкусные рецепты помогут не остановиться на полпути.

1. Овощной суп-пюре. Для его приготовления понадобится один картофель, цветная капуста, небольшая морковь, свёкла и пучок петрушки. Картошку нарезать кубиками, залить одним литром воды и поставить на огонь. Капусту, морковь и свёклу порезать кубиками и немного обжарить на оливковом масле. Затем, добавить к бульону. После того как вода закипит, варить суп 15 минут на небольшом огне. Отваренные овощи необходимо остудить и измельчить в блендере. Далее добавляем бульон до нужной консистенции. Суп-пюре украсить мелко порезанным укропом.
2. Куриный суп. Для приготовления супа понадобится куриная грудка, одна картофелина, одна морковь, зелень и два литра воды. Все ингредиенты нарезать небольшими кубиками и варить до полной готовности. Далее все тщательно измельчить в блендере.
3. Рагу. Для его приготовления подойдут любые овощи, которые окажутся под рукой. Все ингредиенты нарезать на небольшие кусочки. А затем тушить около 40 минут до полной готовности. Точно так же, как и в предыдущих рецептах, готовое блюдо следует измельчить в блендере.
4. Молочные коктейли. На десерт можно приготовить множество вкусных и полезных коктейлей. Достаточно подключить фантазию. К примеру, взять любимые ягоды и фрукты тщательно измельчить их в блендере. Далее добавить нежирный йогурт или молоко. В готовый напиток допускается добавить немного корицы по вкусу.

Возможные последствия и противопоказания

Так как подобный режим питания считается довольно тяжёлым для организма, последствия от него могут быть соответствующими.

Согласно отзывам, в первые несколько дней диеты может наблюдаться слабость, тошнота, головокружение и жидкий стул. Так как во время диеты организм получает меньше питательных веществ, чем обычно, подобные симптомы являются нормой. Если через несколько дней симптомы остаются, стоит обратиться к врачу.

Как и любой другой диеты, у неё есть противопоказания. Такой режим питания категорически запрещён людям с любыми заболеваниями пищеварительной системы, сердца и почек. Людям, имеющие склонность к отёкам, а также в период беременности и лактации.

Лучше всего для начала пройти все необходимые обследования и проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Правила диеты

Чтобы такая методика питания была более эффективной и не принесла никаких неприятных последствий, нужно правильно войти и выйти из диеты.

За неделю до её начала необходимо постепенно уменьшать долю твёрдой пищи и увеличивать жидкую. В последний день подготовительного периода следует перейти на фрукты и овощи. А также продолжать пить больше жидкости: воды, чая, сока.

Не менее важен и правильный выход. Главное, чтобы он был очень аккуратным и постепенным. Порции твёрдой еды в первое время не должны превышать 150 грамм. Один раз в три дня следует вводить новую пищу. К примеру, в первый день выхода следует употреблять супы, через несколько дней перейти на каши, ещё через несколько дней ввести в рацион яйцо и сыр. Сахар вводится только через две недели, а специи желательно только спустя четыре недели.

Не стоит пренебрегать и витаминно-минеральным комплексом, который можно приобрести в любой аптеке. Он позволит организму восполнить все необходимые полезные вещества.

Прибегать к такому режиму питания, стоит не чаще раз в полгода.

Особенности каждого вида жидкой диеты

Жёсткая на 3 дня

Этот вид считается самым коротким по продолжительности. Однако по эффективности не уступает и другим видам. Как результат, за три 3 дня возможно сбросить до 5 лишних килограмм.

Особенностью этой методики считается полное исключение густой пищи. Иными словами, на время её проведение следует пить только фильтрованную воду без газа, чай и не более двух стаканов молока.

Выход из неё должен быть постепенным и длиться не менее недели.

Питьевая диета на неделю или на 14 дней

Методика питания, рассчитанная на 7 или 14 дней, эффективно очищает организм от токсинов и шлаков. За счёт выведения лишней жидкости из организма, возможно потерять от 5 до 12 килограмм. Пить воду стоит как можно больше. В качестве еды разрешено употреблять мясные нежирные бульоны, овощные рагу, а также пюре из соков и овощей.

Выход из питьевой диеты 14 дней такой же, как и при недельном режиме. Твёрдая пища вводится постепенно, небольшими порциями, длительность выхода составляет от двух до четырёх недель.

Жёсткая диета на 30 дней

Самая длительная процедура диеты — 30 дней. За этот период возможно скинуть до 20 лишних килограмм.

Во время такого режима питания следует уделять больше внимания апельсиновый и грейпфрутовым сокам без сахара, мясным бульонам, нежирным йогуртам, чуть реже стоит употреблять пюре. В воде ограничений нет.

Выход из неё по продолжительности составляет месяц.

Скинуть лишние килограммы с помощью питьевой диеты легко. При соблюдении всех правил можно не только улучшить своё здоровье, но и скинуть около 1,5 килограмма за день.

Originally posted 2018-01-09 10:28:28.