Вкусная высококалорийная еда, малоподвижный образ жизни, состояние постоянного стресса приводят к появлению лишних килограммов. Плохое настроение усугубляется тяжестью в животе, чувством постоянной усталости и недовольством при виде своего отражения в зеркале. Появляются мысли о диете, физической активности, режиме дня.
При борьбе с лишним весом главное — победить свою лень. На пути к идеальной фигуре и отличному самочувствию придется преодолеть немало трудностей, но эта победа — залог успеха. Не менее важно не сорваться с диеты, преодолеть сильное желание проглотить что-нибудь очень вкусное. Тут спасательным кругом может оказаться батончик для похудения или фитнес-батончик.
Первоначально фитнес-батончики применялись совсем не для похудения, а, наоборот, для наращивания мышечной массы. Спортсмены перекусывали небольшим калорийным батончиком в нужный момент для достижения лучшего результата. Позднее такой перекус стали применять в своей работе фитнес-тренеры для формирования красивой фигуры, но при этом состав немного изменился, появилось несколько видов батончиков.
Разновидности батончиков
Высокоуглеводные. Выглядят так же, как и батончики для похудения, но их назначение — набор веса. Калорийность на 100 грамм превышает 400 калорий. При покупке всегда необходимо ознакомиться с составом и назначением.- Злаковые. Состав отличается разнообразием. Овсяные и кукурузные хлопья, пшеница, воздушный рис смешиваются с сухофруктами, добавляется подсластитель или мед. Могут быть также добавлены измельченные орешки. Их еще называют батончики-мюсли. Калорийность около 500 калорий на 100 грамм. Такой батончик может заменить полноценный обед. Его польза при похудении сомнительна из-за высокой калорийности. Но если не злоупотреблять (в день можно съесть не более одной штуки), то с ним можно попить чаю в момент острого желания чего-то сладкого.
- Фруктовые. Как следует из названия, состоит в основном из сухих фруктов, ягод и измельченных орехов. Иногда добавляются расщепленные зерна пшеницы. Ассортимент применяемых при изготовлении фруктов достаточно разнообразен: курага, пшеница, изюм, яблоко, ананас, киви, дыня… Такие батончики богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Содержание калорий не превышает 80 на 100 грамм продукта.
- L- карнитин. Батончики с L-карнитином или левокарнитином представляют собой вкусную питательную шоколадку, которую желательно съесть перед или сразу после тренировки в фитнес-зале. Левокарнитин вырабатывается человеческим организмом для сжигания жиров и выработки дополнительной энергии. Поэтому батончики можно использовать только при условии физической активности, тогда человек ощущает прилив сил, и только тогда исчезают жировые запасы, и нарастает мышечная масса в нужном месте.
Противопоказания для употребления
Индивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов.- Аллергическая реакция на используемые для приготовления фрукты.
- Сахарный диабет.
- Беременность.
- Детский возраст до 18 лет.
Рецепты домашнего приготовления
Красиво упакованные батончики выглядят гораздо привлекательнее, чем приготовленные в домашних условиях. Но пользы больше от тех, что приготовлены из свежих продуктов и без добавления консервантов.
По 100 гр сушеного чернослива, изюма и кураги тщательно промыть, замочить половину в одном стакане воды на 1 час. Затем 100 гр грецких орехов, фундука и очищенных тыквенных семечек вымыть горячей водой, подсушить в микроволновке и порезать ножом. Замоченные фрукты отжать, измельчить в блендере до консистенции сметаны, добавить остальные резаные фрукты, орехи и семечки, перемешать с одной столовой ложкой растительного масла и одной столовой ложкой жидкого меда. Полученную массу уложить на противень, смазанный маслом, слоем толщиной в один сантиметр. Противень поместить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут. Остывшую массу нарезать на прямоугольники и завернуть в пищевую фольгу. Хранить в холодильнике.- Стакан овсяных хлопьев замочить в стакане горячей воды. По горсти фиников и изюма вымыть, освободить от косточек, мелко порезать. Один стакан сушеной клубники, кусочки киви и ананаса мелко порубить ножом. Все компоненты смешать в блендере с добавлением столовой ложки йогурта и двух столовых ложек меда. Полученную массу запекать в духовке 25 минут. Остывший пласт разрезать на прямоугольники нужного размера.
- Стакан измельченных овсяных хлопьев смешивается с порезанным мелкими кусочками яблоком и протертым бананом. Добавляется половина стакана жареных семечек подсолнечника, столовая ложка любого жирного йогурта, столовая ложка растительного масла. Масса хорошенько перемешивается и равномерно распределяется на противне, устланном промасленной бумагой. Выпекается в духовке в течение 30 минут. Нарезать на прямоугольники лучше в горячем виде.
Отзывы потребителей
Купил в магазине спортивного питания протеиновые батончики. Теперь хожу с ними на тренировки. Результат отменный. Разрекламировал своим друзьям. Когда нападает жуткий голод, перекус всегда с собой. Улучшил свои результаты. Только очень сладко, без воды немного приторно.
Приготовила по рецепту фитнес-батончики дома из банана, кураги, клубники, овсяных хлопьев и апельсинового сока. Сжевали всей семьей за один раз. Теперь готовлю такой десерт каждую неделю. Состав фруктов подбираем сами в зависимости от вкусов заказчиков. Очень вкусное и полезное блюдо, получается дешевле, чем магазинный товар. А по вкусу не сравнить с домашней свежей выпечкой. Летом ждем ягод, будем сами составлять рецепты.
Купила в магазине «Пятерочка» фитнес-батончик Нестле. Не сижу на диете, но люблю всякие полезные хлебцы из воздушного риса и мюсли. Упаковка продукта маленькая, полоска шоколада сверху, состав из хрустяшек, которые не сразу пережевываются. В общем, перекусывала им целый день помаленьку, потому что сразу съесть невозможно. Теперь я понимаю, почему фитнес-батончики предназначены для похудения. Пока съешь, вся вспотеешь.
Originally posted 2018-01-29 12:45:34.
Внимание, только СЕГОДНЯ!