Батончики для похуденияВкусная высококалорийная еда, малоподвижный образ жизни, состояние постоянного стресса приводят к появлению лишних килограммов. Плохое настроение усугубляется тяжестью в животе, чувством постоянной усталости и недовольством при виде своего отражения в зеркале. Появляются мысли о диете, физической активности, режиме дня.

При борьбе с лишним весом главное — победить свою лень. На пути к идеальной фигуре и отличному самочувствию придется преодолеть немало трудностей, но эта победа — залог успеха. Не менее важно не сорваться с диеты, преодолеть сильное желание проглотить что-нибудь очень вкусное. Тут спасательным кругом может оказаться батончик для похудения или фитнес-батончик.

Первоначально фитнес-батончики применялись совсем не для похудения, а, наоборот, для наращивания мышечной массы. Спортсмены перекусывали небольшим калорийным батончиком в нужный момент для достижения лучшего результата. Позднее такой перекус стали применять в своей работе фитнес-тренеры для формирования красивой фигуры, но при этом состав немного изменился, появилось несколько видов батончиков.

Разновидности батончиков

  1. Как есть батончикиВысокоуглеводные. Выглядят так же, как и батончики для похудения, но их назначение — набор веса. Калорийность на 100 грамм превышает 400 калорий. При покупке всегда необходимо ознакомиться с составом и назначением.
  2. Злаковые. Состав отличается разнообразием. Овсяные и кукурузные хлопья, пшеница, воздушный рис смешиваются с сухофруктами, добавляется подсластитель или мед. Могут быть также добавлены измельченные орешки. Их еще называют батончики-мюсли. Калорийность около 500 калорий на 100 грамм. Такой батончик может заменить полноценный обед. Его польза при похудении сомнительна из-за высокой калорийности. Но если не злоупотреблять (в день можно съесть не более одной штуки), то с ним можно попить чаю в момент острого желания чего-то сладкого.
  3. Фруктовые. Как следует из названия, состоит в основном из сухих фруктов, ягод и измельченных орехов. Иногда добавляются расщепленные зерна пшеницы. Ассортимент применяемых при изготовлении фруктов достаточно разнообразен: курага, пшеница, изюм, яблоко, ананас, киви, дыня… Такие батончики богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Содержание калорий не превышает 80 на 100 грамм продукта.
  4. L- карнитин. Батончики с L-карнитином или левокарнитином представляют собой вкусную питательную шоколадку, которую желательно съесть перед или сразу после тренировки в фитнес-зале. Левокарнитин вырабатывается человеческим организмом для сжигания жиров и выработки дополнительной энергии. Поэтому батончики можно использовать только при условии физической активности, тогда человек ощущает прилив сил, и только тогда исчезают жировые запасы, и нарастает мышечная масса в нужном месте.
Читайте также:  Оригинальная японская диета 13 дней: особенности, продукты, меню

Противопоказания для употребления

  1. Польза батончиковИндивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов.
  2. Аллергическая реакция на используемые для приготовления фрукты.
  3. Сахарный диабет.
  4. Беременность.
  5. Детский возраст до 18 лет.

Рецепты домашнего приготовления

Красиво упакованные батончики выглядят гораздо привлекательнее, чем приготовленные в домашних условиях. Но пользы больше от тех, что приготовлены из свежих продуктов и без добавления консервантов.

  1. Состав батончиковПо 100 гр сушеного чернослива, изюма и кураги тщательно промыть, замочить половину в одном стакане воды на 1 час. Затем 100 гр грецких орехов, фундука и очищенных тыквенных семечек вымыть горячей водой, подсушить в микроволновке и порезать ножом. Замоченные фрукты отжать, измельчить в блендере до консистенции сметаны, добавить остальные резаные фрукты, орехи и семечки, перемешать с одной столовой ложкой растительного масла и одной столовой ложкой жидкого меда. Полученную массу уложить на противень, смазанный маслом, слоем толщиной в один сантиметр. Противень поместить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут. Остывшую массу нарезать на прямоугольники и завернуть в пищевую фольгу. Хранить в холодильнике.
  2. Стакан овсяных хлопьев замочить в стакане горячей воды. По горсти фиников и изюма вымыть, освободить от косточек, мелко порезать. Один стакан сушеной клубники, кусочки киви и ананаса мелко порубить ножом. Все компоненты смешать в блендере с добавлением столовой ложки йогурта и двух столовых ложек меда. Полученную массу запекать в духовке 25 минут. Остывший пласт разрезать на прямоугольники нужного размера.
  3. Стакан измельченных овсяных хлопьев смешивается с порезанным мелкими кусочками яблоком и протертым бананом. Добавляется половина стакана жареных семечек подсолнечника, столовая ложка любого жирного йогурта, столовая ложка растительного масла. Масса хорошенько перемешивается и равномерно распределяется на противне, устланном промасленной бумагой. Выпекается в духовке в течение 30 минут. Нарезать на прямоугольники лучше в горячем виде.
Читайте также:  Как правильно готовить и употреблять пророщенную гречку

Отзывы потребителей

Купил в магазине спортивного питания протеиновые батончики. Теперь хожу с ними на тренировки. Результат отменный. Разрекламировал своим друзьям. Когда нападает жуткий голод, перекус всегда с собой. Улучшил свои результаты. Только очень сладко, без воды немного приторно.

Виктор

Как есть батончикиПриготовила по рецепту фитнес-батончики дома из банана, кураги, клубники, овсяных хлопьев и апельсинового сока. Сжевали всей семьей за один раз. Теперь готовлю такой десерт каждую неделю. Состав фруктов подбираем сами в зависимости от вкусов заказчиков. Очень вкусное и полезное блюдо, получается дешевле, чем магазинный товар. А по вкусу не сравнить с домашней свежей выпечкой. Летом ждем ягод, будем сами составлять рецепты.

Ирина

Купила в магазине «Пятерочка» фитнес-батончик Нестле. Не сижу на диете, но люблю всякие полезные хлебцы из воздушного риса и мюсли. Упаковка продукта маленькая, полоска шоколада сверху, состав из хрустяшек, которые не сразу пережевываются. В общем, перекусывала им целый день помаленьку, потому что сразу съесть невозможно. Теперь я понимаю, почему фитнес-батончики предназначены для похудения. Пока съешь, вся вспотеешь.

Люся

Внимание, только СЕГОДНЯ!