Ухаживать за собой, следить за красотой и молодостью — главная цель каждой женщины. Хотя средства достижения эффекта разные. Это могут быть дорогостоящие кремы и ухаживающие препараты, позволяющие возобновить баланс воды в коже и поддерживать дерму в порядке. Более агрессивные методы ухода — так называемые уколы красоты, эффект от них будет намного длительнее, нежели от простых косметических действий, но и цена за процедуру соответствующая.
Можно ухаживать за собой при помощи здорового образа жизни, правильного рациона и частого отдыха. Но этого недостаточно, чтобы кожа была подтянутой и упругой. Благодаря этому методика фейc-фитнеса стала популярной и востребованной.
Этапы и условия проведения процедуры
Основа такого ухода в упражнениях для разных типов мышц лица, что позволяет визуально подтянуть кожу и сделать лицо красивым и подтянутым. Главный плюс фитнеса в том, что он доступен всем и каждому. Для проведения достаточно:
несколько свободных минут в день (желательно утром, именно тогда фитнес для лица и шеи будет максимально полезным);- наличие зеркала для контроля за правильной техникой выполнения;
- 5−6 основных упражнений специально для конкретного типа лица.
По сути, все это доступно и полностью выполнимо. Так что, если появилось желание сделать свою кожу красивой и эластичной, а внешний вид на несколько лет моложе, то добро пожаловать на занятия гимнастики для молодости лица!
Правильная техника выполнения упражнений
Как и в других видах спорта, здесь нужно изучить правила выполнения и придерживаться советов тренеров, чтобы результат был максимально качественным. Первое и главное условие — упражняться нужно в пустой комнате без посторонних людей. Почему так? Во время упражнений кожа лица должна пройти разные виды натяжки, и мышцы в таком случае проявляются на полную силу. Если смотреть на это со стороны, то может создасться впечатление, будто человек «корчит рожицы».
Основные рекомендации для выполнения:
Заниматься необходимо перед зеркалом и в ранее время. Когда организм просыпается, он выбирает себе настрой на целый день, и от заряда бодрости с утра зависит темп и ритм труда. Зеркальное отражение позволяет выполнять упражнения правильно и придерживаться советов тренера.- Проработка всех мышц лица. Это обязательное условие фитнеса. Даже если на конкретной зоне нет проблем, все равно сделать для неё упражнение нужно, чтобы мышцы разогрелись и заработали. Это своего рода лифтинг кожи с прицелом на будущее.
- Умеренная сила и напряжение во время гимнастики. Кожу нужно растягивать постепенно, при этом не должно возникать ощущения боли или дискомфорта. Если же в определённый момент что-то пошло не так, необходимо остановить выполнение упражнения и удостовериться в том, что все в порядке, и сама техника не нарушена.
- При внешних повреждениях кожи, герпесе, кожных болезнях или общих заболеваниях организма от гимнастики нужно отказаться, чтобы не навредить телу и не вызвать аллергические реакции. При тренировке проходит активное воздействие на дерму, она «разогревается» таким образом, а на поражённых участках тела делать какие-либо приёмы или трогать мышцы категорически запрещено.
- Полная фокусировка на результат. Перед началом тело должно быть в спокойном расслабленном состоянии, все мысли и чувства сконцентрированы на одном — положительном и качественном результате. Если не думать о своей красе и привлекательности во время упражнений, то эффект может быть не настолько красивым.
Когда начинать уход за собой
В реальном мире при постоянной загрузке и стрессах на работе, куче домашних дел и повседневной рутине практически нереально выкроить себе свободную минуту для ухода. Но чем раньше это сделать, тем быстрее получится результат.
Косметологи рекомендуют естественный уход за кожей в молодом возрасте, а уже в зрелости — крема на натуральной основе.
Гимнастика для лица вне этих рекомендаций, и для неё нет конкретного возраста. Начинать можно даже с восемнадцати лет, ведь это часть здорового образа жизни. Главное — придерживаться требований к упражнениям, снимать вовремя нанесённую косметику и обязательно после проведения гимнастики очищать кожу и наносить питательные кремы и средства для восстановления водного баланса кожи. Во время самого процесса дерма должна быть очищенной от любых средств. Для зоны с морщинками можно нанести на подушечки пальцев смесь косметических масел (чайное дерево, масло абрикосовых косточек, масло апельсина или лаванды) для улучшения результата и общего расслабления кожи.
Главное условие для выполнений гимнастики — хорошее настроение и вера в положительный результат.
Гимнастика для молодости лица
Первое, на что во внешности обращают внимание окружающие, — красивые и пухлые губы. Чтобы подчеркнуть контур и сделать лицо привлекательнее, выполняется одно простое упражнение. Нужно сложить губы в трубочку, будто выговаривается литера «о» на выдохе, а на вдохе максимально плотно сжать губы и втянуть щёки внутрь. Делать в два подхода по пять раз. Мгновенного эффекта не будет, но через некоторое время контур губ станет отчётливее и заметнее, а на щеках проявятся скулы.
Чтобы избавиться от второго подбородка, фитнес-тренеры рекомендуют очень полезное упражнение. Откинуть голову назад и стараться кончиком языка дотронутся до носа. Делать по два подхода чередуя с вытягиванием подбородка вперёд (упражнение выполняется в начальном положении).
Чтобы убрать морщинки вокруг глаз и усилить кровоток в зоне лба и щёк, необходимо делать подтягивающие движения подушечками пальцев снизу лица кверху, натягивая и резко отпуская кожу. Для улучшения эффекта после гимнастики используется роликовый гель с лифтинг эффектом. Двойное действие на зону вокруг глаз даёт практически моментальный результат.
Для разглаживания морщин на лбу фейс-тренеры рекомендуют ладонями подтянуть кожу этой зоны максимально вверх и попробовать напрячь лицо, делать это три подхода по 5 раз, после лёгкими круговыми движениями подушечек пальцев разгладить эпидермис и нанести питательный крем.
Благодаря правильной работе с мышцами лица можно не только продлить себе молодость, но и улучшить общее состояние организма.
Отзывы о фейс-фитнесе
Прочитала отзывы девушек о фейс-фитнесе для лица и тоже решилась попробовать. Действенная методика. Пробовала некоторые упражнения, и даже появился результат. Конечно, я слишком поздно взялась за уход, но лучше так, чем никогда. Делаю несколько упражнений два раза в день, сначала утром перед походом на работу, а потом — ночью. У меня после гимнастики всегда приятные ощущения, и кажется, будто кожа стала более упругой и красивой. Хочу попробовать заниматься с тренером или пройти онлайн-обучение правильного массажа после такой гимнастики, пока в поисках информации. Но статья довольно познавательная, полезное для себя нашла.
Прочитала о методике Патрисии Горовей, уже не помню, как точно называется, и хотела найти что-то подобное здесь. В общем, хочу заняться фейс-гимнастикой как раз для улучшения контуров лица. Планирую купить себе ещё и дополнительный тренажёр, хотя в статье написано, что все упражнения выполняются без каких-либо приспособлений и дополнительных инструментов. Понравились упражнения для губ и зоны глаз, обязательно попробую.
Originally posted 2018-01-09 10:28:56.
Внимание, только СЕГОДНЯ!