Как определить биологический возрастСуществует два типа возраста — хронологический и биологический. Первый указан в паспорте и необходим государству для ведения статистики. Биологический отражает состояние разных систем организма. В большинстве случаев он отличается от того числа, которое указано в паспорте. Если биологический возраст больше, то стоит задуматься о своём образе жизни и состоянии здоровья. Хронологический больше? Тогда с организмом все в порядке.

Узнать свой биологический возраст поможет тест, достаточно выделить двадцать минут времени и запастись секундомером и длинной линейкой.

Что влияет на состояние организма

Состояние организма зависит от нескольких факторов:

  • генетическая наследственность;
  • образ жизни;
  • вредные привычки;
  • питание.

Способы узнать возрастГены играют большую роль в состоянии организма, но хорошо выглядеть можно не только благодаря генетической наследственности. Для поддержания себя в тонусе необходимо периодически заниматься физическими нагрузками. Гимнастика и утренняя зарядка позволит организму правильно функционировать.

Злоупотребление алкогольными напитками, курение вызывают серьёзные заболевания. Вредные привычки отрицательно сказываются на состоянии организма. Важную роль играет питание. Продукты быстрого приготовления лучше исключить из рациона, насытив его свежими фруктами и овощами, пищей, богатой на витамины, минералы и полезные элементы.

Важное преимущество человеческого организма состоит в том, что его клетки постоянно обновляются, позволяя достичь желаемого состояния.

Читайте также:  Можно ли качать пресс во время месячных

Тест для вычисления возраста

Как узнать биологический возраст человека? Для этого необходимо протестировать разные системы организма. Но результату не стоит доверять на сто процентов, так как при этом учитываются многие дополнительные факторы: недостаток сна, стрессовые ситуации, простудные заболевания.

Но в случае когда результаты теста повторяются при повторном его проведении и не радуют показателями, необходимо задуматься о своём здоровье и принять соответствующие меры. Возраст находится путём проверки таких систем:

  • Как можно узнать биологический возрастсердечно-сосудистой;
  • сухожилий и связок;
  • координации;
  • состояния суставов и кожи;
  • нервной системы.

Состояние сердечно-сосудистой системы

Для того чтобы определить возраст сердца и кровеносных сосудов, необходимо в течение одной минуты посчитать свой пульс в спокойном состоянии. Результат нужно записать, после чего необходимо сделать десять — пятнадцать приседаний в максимально быстром темпе.

Затем повторно измеряется пульс и сравниваются результаты. Для вычисления нужно найти разницу между двумя показателями:

  • Факторы влияющие на состояние организмадо десяти ударов — возраст кровеносной системы не превышает двадцати лет;
  • от десяти до двадцати ударов — тридцать лет;
  • двадцать — тридцать ударов — не менее сорока;
  • от тридцати до сорока ударов — возраст сердца и сосудов составляет пятьдесят лет;
  • сорок ударов говорят о шестидесятилетнем возрасте сердца.

Работа сухожилий и связок

Для проверки состояния связок нужно максимально наклониться вперёд и постараться коснуться пальцами пола. Упражнение нужно делать аккуратно, без резких движений и рывка. По результату можно установить состояние сухожилий:

  • Определение возрастаесли ладони полностью легли на пол — связкам не более двадцати лет;
  • пальцы коснулись пола, но ладони на него не легли — тридцать лет;
  • ладони достали до щиколоток — возраст связок и сухожилий достигает сорока лет;
  • ладони оказались ниже колен — не менее пятидесяти;
  • невозможно было дотянуться до колен — превышает шестьдесят лет.
Читайте также:  Как похудеть после кесарева и убрать живот. Эффективные упражнения

Тест на координацию

В следующем упражнении задействованы несколько систем организма. Необходимо закрыть глаза и поднять одну ногу. Если сложно держать равновесие, то лучше проводить упражнение возле стены или стула — для возможности опереться о них рукой. Нужно засечь время на секундомере и рассчитать результаты:

  • Определение биологического возраста тридцать секунд и более на одной ноге — возраст системы координации не превышает двадцати лет;
  • от двадцати до двадцати пяти секунд — тридцать лет;
  • 16−20 секунд — не менее сорока лет;
  • десять — пятнадцать секунд — достигает 50 лет;
  • менее 10 секунд — свыше шестидесяти.

Определение состояния кожи

Тест на определение возраста биологического кожи можно высчитать следующим образом: необходимо оттянуть кожу на тыльной стороне руки и подержать её в таком положении пять секунд. Показатель зависит от результатов:

  • Состояние кожи и биологический возрасткожа вернулась в изначальное состояние в течение пяти секунд — её возраст не более двадцати лет;
  • от 5 до 9 секунд — тридцать;
  • десять — двенадцать секунд — 40 лет;
  • 13−15 секунд — до пятидесяти лет;
  • от пятнадцати секунд — превышает шестьдесят лет.

Испытание суставов

Свой возраст имеют и суставы. Их гибкость может различаться у женщин и мужчин, детей и взрослых, но высчитать возраст можно с помощью одного упражнения. Необходимо завести одну руку снизу за спину, а вторую протянуть через плечо, попробовать сцепить руки в замок. Результаты следующие:

  • Как провести тест на возрастпальцы легко сплелись — не превышает 20 лет;
  • пальцы соприкоснулись, но сцепить их не удалось — тридцать лет;
  • руки удалось приблизить, но пальцы не соприкасаются — до сорока;
  • ладони за спиной далеко друг от друга — до 50 лет;
  • не удаётся выполнить упражнение — от шестидесяти.
Читайте также:  Как избавиться от неприятного запаха в кроссовках

Биологический возраст нервных клеток

Нервная система проверяется скоростью реакции. Необходимо попросить кого-то из близких подержать длинную линейку за конец с отметкой «50». Испытуемый должен поместить руку на отметке «10», но при этом не касаться линейки. Помощник отпускает линейку, её необходимо быстро поймать. Биологический возраст нервной системы можно высчитать с помощью показателей:

  • По чему можно определить возрастесли удалось ухватиться за линейку на отметке двадцати сантиметров — до 20 лет;
  • 25 сантиметров — тридцать лет;
  • тридцать — тридцать пять см — до сорока;
  • сорок сантиметров — 50 лет;
  • на уровне сорока пяти сантиметров (или не удалось совсем поймать линейку) — превышает шестьдесят лет.

Для вычисления биологического возраста всего организма нужно сложить все шесть показателей и разделить сумму на 6. Результаты этого теста при каждом испытании могут отличаться в силу физиологических факторов. Также можно пройти тест на биологический возраст онлайн, отвечая на вопросы о состоянии разных систем организма.

Внимание, только СЕГОДНЯ!