Куриная печень - одно из блюд для спортивного питанияПрактически каждый знает о полезных свойствах куриного мяса, оно диетическое и легкоусвояемое. Но мало кто имеет представление о куриной печени. Ведь этот продукт очень полезен и содержит в себе множество незаменимых для организма веществ. Главным полезным качеством печени является большое содержание белка, который необходим организму для нормального существования.

Состав и польза куриной печени

Во время приема пищи человеческий организм должен получать все питательные вещества, а именно жиры, белки и углеводы. Куриная печенка — это кладезь полезных витаминов.

На 100 грамм печени приходится 20 грамм белков, 5 грамм жира и 0,72 г углеводов. Дополняют ее состав аминокислоты, такие как метионин и триптофан. К тому же минеральный состав печени обогащен калием, железом и магнием.

Куриная печень - источник энергии для всего организмаТакой продукт считается полезным к употреблению тем, у кого низкий гемоглобин. Большое содержание железа способствует повышению его уровня в организме, а минерал рибофлавин помогает ему лучше усвоиться. Стоит учитывать, что в печенке содержится холестерин, именно поэтому печенку людям с болезнями сердца и сосудов необходимо употреблять в малых количествах.

При употреблении ежедневно по 100 граммов печенки организм насыщается полезными свойствами. Рекомендовано есть печенку тем, кто следит за своим весом и сидит на диете, так как у нее низкая калорийность. У многих возникает вопрос о том, как часто можно есть печень. На самом деле потребление этого продукта не должно превышать одного раза в день.

Читайте также:  Вредна ли сковородка с тефлоновым покрытием

Если покупать только свежий продукт и правильно его готовить, то будет ощутима вся польза куриной печени для организма.

  1. Печенка курицы, которая была вскормлена только на натуральных кормах, очищает организм от вредных веществ.
  2. Белок помогает строению мышечной ткани. Именно поэтому в рационе спортсменов обязательно присутствует этот продукт.
  3. Идеальный усилитель гемоглобина - куриная печеньЕсли есть этот продукт хотя бы раз в неделю, то он способствует устранению тромбов.
  4. Неоценимую пользу печенка приносит беременным и кормящим женщинам. Фолиевая кислота, которая содержится в печени, помогает формироваться иммунитету растущего организма.
  5. Постоянное потребление этого диетического продукта помогает стабилизировать работу кровеносной системы.
  6. При ежедневном употреблении налаживается работа ЖКТ.
  7. Употребление этого субпродукта при сахарном диабете помогает уменьшить уровень сахара.

Можно смело говорить о том, что куриная печенка — это кладезь витаминов, и она должна потребляться только свежей.

Блюдо из куриной печенки

Полезней будет, еслиее готовить без добавок и на пару. Только в этом случае сохраняются все полезные свойства.

Сегодня можно найти много информации о пользе и вреде куриной печени для организма. Ведь кроме пользы, этот продукт при неправильном использовании может навредить. На каждый организм печенка влияет по-разному.

Читайте также:  Вред и польза пищевой добавки е509 (хлористого кальция)

Польза для мужчин и женщин

Для мужчин и женщин такой продукт рекомендован по разным причинам. Он в своем составе имеет полезные вещества для каждого организма. Рассмотрим, чем полезна печень куриная для организма мужчины.

  1. Разделка свежей куриной печениПоложительно на мужской организм влияет пантотеновая кислота. Она налаживает функцию зачатия ребенка.
  2. Для спортсменов этот продукт полезен тем, что он быстро наращивает мышцы и восстанавливает силы.
  3. Полезность печенки проявляется в том, что она налаживает потоки крови, которые находятся в половой зоне, тем самым повышает потенцию.

Для женщины этот диетический продукт также полезен тем, что он повышает уровень железа, налаживает гормональную и нервную системы. Витамин ретинол помогает восстановить волосы и ногти.

Куриная печенка при похудении

Для того чтобы использовать в своем рационе для похудения этот продукт, нужно знать, какую приносит печень курицы пользу и вред. Ведь при неправильном употреблении результата не будет.

  1. Главным преимуществом этого продукта являются белки, которые долго усваиваются, тем самым способствуя снижению веса.
  2. При постоянном употреблении печенка помогает бороться с жировыми отложениями и способствует появлению мышечных волокон.
  3. Помогает ускорить метаболические процессы в организме.

Все эти свойства будут заметны, если совмещать их с занятиями спортом.

Печеночный торт - вкусное и полезное блюдо

Правила приготовления

Для начала необходимо знать, как правильно выбрать печенку. При выборе нужно обращать внимание на цвет. Она должна быть идеально гладкой и полностью коричневой, без пятен независимо от того, говяжья она или куриная. Только после правильного выбора ее можно готовить.

  1. Для начала ее нужно разморозить и обжаривать на среднем огне в открытой посуде.
  2. По истечении получаса можно проткнуть печенку зубочисткой для проверки готовности. Из нее должен вытекать сок белого цвета, если присутствуют примеси крови, то нужно подождать еще 10 минут.
  3. После готовности печень нужно снять с огня и дать остыть.
Читайте также:  Полезные свойства и вред каштанов

Кроме обычной обжарки, из печенки можно приготовить много различных блюд с добавками, например, с бобами, они помогут лучше усвоиться всем полезным веществам. При обычной варке печень куриная полезные свойства сохраняет, но вкус будет горьковатым. Именно поэтому ее лучше всего обжаривать. Куриную печень можно есть не чаще одного раза в день.

Отрицательное влияние на организм

Кроме пользы, куриная печенка при определенных условиях может и навредить. Для этого стоит знать что:

  1. Употребление в пищу печени курицы, которую кормили химическими продуктами, не принесет пользы, а только навредит.
  2. Несвежий продукт накапливает в себе множество токсинов, которые при употреблении негативно сказываются на организме.
  3. Если печень горчит на вкус, то лучше выбросить ее.

Вывод можно сделать один: употребление этого субпродукта в пищу приносит пользу только при правильном выборе и приготовлении. Приобретать такой продукт лучше у проверенных поставщиков.

Внимание, только СЕГОДНЯ!