Правила контрастного душаРусские богатыри регулярно посещали баню, а зимой обтирались снегом и купались в проруби. Это и было главным секретом их здоровья. Ледяная вода в сочетании с паром давала отличный результат: никакие болезни не могли захватить организм круглый год! Душ с применением холодной и горячей воды — вот альтернатива богатырскому способу закаливания. Главное — узнать, как правильно делать контрастный душ. Тогда несложно будет проводить водные процедуры дома.

Польза и вред

Многие интересуются, действительно ли такой душ будет полезным, ведь каждый человек переживает за здоровье. В первые дни такой метод закаливания даже не будет вызывать у вас каких-либо неприятных ощущений. Зато плюсы от такой процедуры неоспоримы. За счет контрастного душа вы можете получить крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Если все делать правильно, то вы сможете повысить и укрепить иммунитет. Кроме того, поочередный холодный и горячий душ хорошо сказывается на состоянии кожи, очищая ее, увлажняя, улучшая состояние сосудов и кровотока.

Чем полезен контрастный душЕсли прибегать к это процедуре систематически, то устойчивость к различным простудным заболеваниям повысится. Никакая простуда не сможет править в вашем организме! И вы будете заряжены позитивной энергией в течение всего дня. Нервная система улучшится, как и обмен веществ, а это поможет и похудеть. Мышечная масса увеличится, исчезнет аритмия сердца.

Как видите, минусы даже не найти в этой оздоровительной процедуре. Нужно лишь соблюдать все правила принятия воды разных температур. Также имеются противопоказания, но об этом позже. Нередко можно встретить ситуации, когда даже ребенок с самого детства закаливает свой организм, ведь результатом станет крепкий, здоровый, омоложенный и очищенный организм. А в качестве бонуса вас ждет еще и упругая и эластичная кожа.

Правила принятия душа для закаливания

К этой процедуре надо подойти ответственно. Вы не достигнете пользы контрастного душа, если нарушите основные правила. Но если делать все правильно, то проблем со здоровьем не возникнет.

Читайте также:  Содовые ванны для похудения в домашних условиях

Рассмотрим общие рекомендации перед самой процедурой, ведь тело нужно сперва подготовить:

  •  Принятие душа для закаливанияЛучше всего принимать такой душ утром, по вечерам же принимайте его как минимум за три часа перед сном;
  • Выполните перед душем легкую зарядку для разогрева тела;
  • Успокойтесь, настройтесь на процедуру, подготовьте жесткое полотенце;
  • Совсем необязательно делать обливания с головой, хотя предусмотрен и контрастный душ для лица.
  • Начинайте сверху-вниз. Если вам сложно переносить холодную воду, то начните с холодных обтираний.

Теперь можно переходить непосредственно к самой процедуре. Начинайте с теплой воды, комфортной для тела. Перед этим обязательно нужно прогреть организм! Поэтапно повышайте температуру воды, под горячим душем надо стоять как минимум несколько минут. Но не переусердствуйте — кипяток не включайте! Потом резко включите холодную воду и стойте под ней не менее тридцати секунд, потом снова идет горячая вода. И так повторяйте максимум пять раз.

Контрастный душ от целлюлитаЕсли вы новичок в этом деле, то сменять температуру воды можно дважды. При принятии душа не стойте на месте — переступайте с ноги на ноги, чтобы и стопы получили запас энергии. А вот голову не подставляйте под душ, хоть многие принимают его именно так. У вас может повыситься давление, начаться простуда или другие воспалительные процессы.

Большую роль здесь играет систематичность проведения процедуры — лишь тогда она будет помогать вашему здоровью! Вы заметите, что иммунитет укрепился, состояние сосудов и мышц улучшилось, кожа стала более эластичной.

Варианты контрастного душа

Обливаться горячей и холодной водой можно по-разному. Первым делом вы должны определить именно свой метод закаливания, ведь не каждый подойдет именно для вашего организма.

  1. Первый вариант. Сначала идет теплая вода, чтобы тело привыкло, потом горячая, следом — холодная (не более тридцати секунд). Потом снова горячая (минута) и холодная (минута). И снова повторите все заново.
  2. Второй вариант. Начните с горячего душа (15 секунд), столько же холодного. Повторите трижды для каждой температуры воды.
Читайте также:  Можно ли качать пресс во время планирования и беременности

Как принимать контрастный душНельзя доводить свой организм до замерзания! Ведь такой душ не должен становиться испытанием, он должен доставлять приятные ощущения. Нельзя доводить тело до озноба, поэтому всегда начинайте закаливание с комфортной температуры для тела. Во время закаливания не массируйте тело поперек.

Если вас интересует вопрос, как правильно принимать контрастный душ для похудения, то тут последовательность действий будет такой же. Но определенные правила все-таки соблюдать необходимо.

Особенности процедуры

Правила соблюдаются строго, иначе вы не сможете получить после процедур крепкое здоровье. Прежде всего, хотелось бы выделить постепенность. Контраст температуры воды должен быть поэтапным. Основная суть методики кроется не в применении кипятка и ледяной воды, а именно в постоянстве. Только за счет систематического применения такого душа и достигается положительный эффект.

От процедуры нужно отказаться, если у вас температура или присутствуют другие заболевания в организме.

Принятие контрастного душа по правиламЧередование воды хорошо сказывается на состоянии сосудов и стенок. Сужаются и раскрываются поры, а это способствует повышению тонуса тела. При варикозе образуются застои крови, кровообращение ухудшаются, поэтому контрастный душ будет в данном случае очень полезным. Тонус вен на ногах повысится, улучшится эластичность сосудистых стенок.

Многим удавалось, благодаря этой несложной процедуре, и вовсе избавиться от симптомов варикоза. Но тут стоит каждый день плавно повышать и понижать температуру воды на один градус. Вы не должны испытывать на ногах боль от смены температуры воды. Для начала достаточно пары минут, потом время проведения можно увеличить до семи. Только помните, что при варикозном расширении нельзя делать воду слишком горячей.

Душ может помочь избавиться и от целлюлита. Но принимают его обычно в составе полноценной антицеллюлитной программы. Подходит и для профилактики. На процедуру можно выделить не более десяти минут. Особое внимание уделяйте проблемным участкам кожи: массажируйте их струями воды. Деятельность кровеносной системы активизируется, застойные клетки эпидермиса отмирают, токсины выводятся лучше. За счет сужения и расширения пор жиры и другие загрязнения выводятся из организма активнее.

Читайте также:  Как похудеть без диет или без фитнеса и убрать живот?

Воздействие на организм

Как действует душ на организмИз-за горячей воды сосуды расширяются, а при холодной воде они сужаются. Благодаря этому усиливается циркуляция крови, застойные области раскачиваются. Организм получает неплохой заряд энергии.

Движение крови — это очень важная функция, поддерживающая жизнедеятельность организма. Сердце обеспечивает кровообращение, которое движется быстрее по аорте, а не по капиллярам. В случае какого-либо болезнетворного процесса капиллярный кровоток нарушается. Задача душа и состоит в том, чтобы активизировать в малых сосудах кровообращение.

После процедуры

Контрастный душ при варикозеПосле обливания водой нужно обязательно растереть все тело жестким полотенцем. Кровообращение от этого улучшается, а тело получает неплохой массаж, который вдобавок способствует похудению.

После него лучше в течение пятнадцати минут не одеваться, чтобы тело высохло самостоятельно. Можно пока сделать энергичную легкую гимнастику, чтобы разогреть тело и набраться бодрости. Энергетический тонус за счет этого повысится.

К трапезе можно приступать спустя сорок минут. А до этого момента можно выпить чашечку чая, которая тоже улучшит кровоток.

Противопоказания

Не для всех желающих процедура будет одинаково полезна. Поэтому стоит помнить о противопоказаниях, к которым можно отнести:

  • Вред от контрастного душаПовышенное давление;
  • Тромбофлебит;
  • Недостаточное кровоснабжение мозга;
  • Менструации;
  • Болезни сосудов, сердца;
  • Воспалительные процессы (к примеру, цистит, ангина);
  • Хронические и онкологические заболевания.

Правильный контрастный душ станет залогом крепкого и здорового организма. Серьезные проблемы могут возникнуть только при несоблюдении основных правил. Чтобы холодная вода не приводила вас в стрессовое состояние, используйте прохладную воду (температура примерно 18 градусов). Тогда тело будет охлаждаться без включения защитных механизмов организма. Постепенно вы научитесь переносить температуру воду, плавно ее понижая. И результатом для вас будет хорошее настроение, избавление от усталости и отличное состояние кожи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!