Проблема лишнего веса волнует многих женщин. В попытках похудеть они пробуют многие средства. Но похудение должно быть комплексным. Во-первых, необходимо начать следить за питанием и употреблять правильную пищу. Во-вторых, организм должен получать достаточную физическую нагрузку. Ну и третья составляющая — это массаж. Он отлично дополняет первые два пункта и способствует сжиганию излишних жировых отложений.
Польза массажа при похудении
Массаж является одним из основных способов, который помогает бороться с жировыми отложениями и корректировать их. Добиться без него желаемого результата практически невозможно. Сам же эффект достигается вследствие того, что такие манипуляции способствуют притоку крови к тому месту, где присутствуют проблемные зоны. В связи с этим эти ткани получают усиленное питание. Соответственно сжигание жира проходит наиболее быстро и с максимальным эффектом.
Помимо этого, массаж также нормализует циркуляцию жидкости в организме. Порой некоторые биохимические процессы могут нарушаться, и это приводит к изменению тканей. Может образовываться застой лимфы, появиться целлюлит, и кожа может потерять свою эластичность. В борьбе с этими проблемами помощь может оказать именно массаж.
Однако каким бы эффективным этот способ ни являлся, в одиночку с лишним весом ему не справиться. Необходимо также внести в свою жизнь правильное рациональное питание и физическую активность.
Разновидности массажных техник
Видов массажа для похудения существует несколько. Какой из них выбрать, зависит от того, где присутствует проблемная зона. Проводить процедуры можно не только в кабинете массажиста, но и дома. Из всех массажных техник можно выделить следующие:
Медовый самомассаж. Его вполне можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Эта техника заключается в нанесении натурального мёда на проблемный участок. Затем его необходимо распределить, чтобы он покрывал кожу равномерно, и можно начинать процедуру. Действие надо выполнять так: сначала на намазанный участок прикладывают руку, чтобы она немного склеилась с мёдом, а затем резко ее отрывают. Амплитуда движений постепенно усиливается, и они доводятся до лёгких шлепков. Делают такой массаж примерно по 15 минут. Подобная процедура считается не только хорошим средством в борьбе с жировыми отложениями, но и отлично помогает при целлюлите.- Вакуумный вид массажа. Он же баночный. Этот вид воздействия оказывает тянущее воздействие, и это его основная особенность. Такое воздействие оказывает помощь в борьбе с лишним жиром, целлюлитом и помогает нормализовать обменные процессы в тканях организма. Однако проводить вакуумную процедуру надо осторожно, потому как она считается травмоопасной. Не стоит проводить её людям, у которых присутствуют сосудистые патологии, повышена чувствительность кожи, или капилляры находятся слишком близко. Метод является агрессивным, и после него вполне могут остаться синяки.
Водный массаж. В настоящее время он является довольно популярным. Его проводят в различных санаториях и оздоровительно-лечебных центрах. При таком способе воздействие на проблемную зону оказывается не руками массажиста, а специальным оборудованием. То есть осуществляют гидростимуляцию струёй воды. Она способна разрушить жировую структуру, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.- Щипковый массаж. Такой техникой можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях. Основная техника — это щипки руками, благодаря которым вызывается приток крови к проблемному месту. Помимо этого, это способствует улучшению протекания биохимических процессов, идёт насыщение кислородом и дополнительное питание тканей. Щипки должны быть резкими, но не сильными. И по ходу проведения процедуры щипки должны становиться немного сильнее.
Особенности выбора
Всё зависит от того, на решение какой задачи будет направлена процедура. Также следует понимать, что техника процедуры должна подбираться для каждого человека индивидуально исходя из состояния его здоровья, телосложения и тех целей, которых он стремится достичь.
Стоит заметить, что многие массажные техники, направленные на сжигание жировых отложений, могут проводиться самостоятельно в домашних условиях. Однако чтобы добиться максимального эффекта, следует обратиться к специалисту.
Проблемные зоны
Видов массажа существует немало, и во многом выбор того или иного вида зависит от того, где находится проблемная зона, на которой необходимо сжечь лишний жир. Проблемных зон может быть несколько, и самыми распространёнными обычно являются:
- область бёдер;
- внутренняя поверхность бедра;
- плечевая часть руки;
- область живота;
- бока.
Каждая из этих зон характеризуется особыми признаками, по которым можно сказать о присутствии лишних жировых отложений под кожей.
Перед тем как подбирать вид процедуры, необходимо обратить особое внимание на то, какова эластичность кожи. Если её тургор понижен, то усилий для сжигания жира потребуются приложить больше. Порой определить толщину слоя жира можно определить самостоятельно: нужно несильно ущипнуть кожу в проблемном месте и немного оттянуть её в сторону. Так можно подобрать индивидуальную стратегию, которая позволит похудеть.
Также индивидуально должен подбираться массажный курс и при целлюлите. Если он начинает появляться, то это является первым признаком того, что следует проконсультироваться со специалистом и записаться на сеансы массажа. Кстати, с проблемой целлюлита сталкиваются не только те, кто склонен к полноте. Он может присутствовать и у худых людей.
Наиболее часто целлюлит поражает область живота, ноги и попу. При подобной проблеме в подкожном слое нарушен процесс оттока и циркуляции жидкости и лимфы. Это и является причиной того, что начинает изменяться структура кожи, появляются бугорки и она становится менее эластичной. В таком случае восстановить нормальный отток лимфы может помочь правильно подобранный массаж.
Выполнение процедуры в домашних условиях
Можно попробовать делать массаж для похудения в домашних условиях. Это несложно, но необходимо следовать определённым правилам. Это поможет добиться более быстрого желаемого эффекта. Чтобы не допускать ошибок, очень важно знать, как правильно выполнять процедуру. К правилам выполнения самомассажа можно отнести:
Осторожность — не нужно при процедуре применять сильное давление, и движения не должны быть чересчур интенсивными.- Систематичность — эффекта заметно не будет, если массаж будет делаться раз в месяц. Необходимо, чтобы был пройден полный курс массажа, продолжительность которого в среднем равняется месяцу. В этот месяц его следует делать ежедневно. По окончании курса делают небольшой перерыв, а затем возобновляют процедуры.
Противопоказания к проведению
Несмотря на то что массаж не является агрессивным воздействием и имеет довольно хороший положительный эффект, некоторым он может быть противопоказан. Не стоит пользоваться подобной техникой похудения следующим категориям лиц:
беременным женщинам;- людям, у которых идёт период обострения хронических заболеваний;
- страдающим гипертонией;
- имеющим высокую чувствительность кожных покровов.
Originally posted 2018-01-29 09:55:54.
Внимание, только СЕГОДНЯ!