Как найти мотивацию для похудения: советы психолога

Как мотивировать на похудение Уже приближается праздник, будь то Новый год, день рождения или просто светское мероприятие. Ты в предвкушении надеть облегающее платье, которое будет подчеркивать все изгибы твоего прекрасного тела. Но вдруг… Нет! Прошлогоднее платье не застегивается! Ну, ничего страшного, просто село после стирки. И вот ты бежишь с довольной улыбкой в магазин за обновкой и с ужасом понимаешь, что тот размер, который так идеально «сидел» на тебе, не сходится. Ты в панике прибегаешь домой, достаешь запыленные весы, встаешь на них и понимаешь, что поправилась.

Девушки, согласитесь, что такие ситуации встречаются практически у каждой. Мы постоянно пытаемся себя оправдать, награждаем шоколадкой за тренировку в зале или, того хуже, убеждаем себя, что «пусть меня любят такой, какая я есть», а вечерами плачем над мелодрамами, поедая очередное мороженое, и с завистью смотрим на стройных девушек по ту сторону экрана. Но как же заставить себя взять в руки? Как вернуть былую форму? Какая мотивация к похудению самая действенная? Как и где ее найти?

Полезные мотиваторы

Ваше отражение в зеркале — это лучший мотиватор, особенно для женщин. Если даже с набором веса ваш размер одежды не изменился, то все недостатки, как правило, сразу же видны в зеркале. Раздевайтесь — и вперед к отражению. Появившиеся бока, животик, дряблые руки — все сразу станет видно. Чаще подходите к зеркалу без одежды. И добивайтесь результата до того момента, пока в отражении не будет прекрасной счастливой улыбки, довольной своей формой.
Вторым отличным мотиватором является результат других людей. Если вы наберете в Интернете запрос «до и после», поисковик выдаст вам тысячи, а то и больше фотографий и статей с реальными результатами людей. Смотрите на эти фото, распечатывайте их, вешайте на холодильник, на стены — абсолютно везде. А еще лучше найдите живых людей, которые смогли побороть лишний вес, и общайтесь с ними. Спрашивайте, советуйтесь, мотивируйтесь. Живое общение будет несомненным плюсом к мотивации на результат.
Действенная мотивация для похудения — это красивая вещь, купленная в магазине. Идете и покупаете себе именно тот наряд, который нравится, в который вы влюблены с первого взгляда. Но не пытаетесь натянуть его в примерочной на свою располневшую «кхм-кхм», а смело берите на размер, а лучше на два меньше. Вешаете его не в дальний угол шкафа, а прямо на стене перед глазами и периодически пытаетесь в него влезть. Любуйтесь им, представляйте, как его молния с легкостью сходится на вашей спине, как вы комфортно себя в нем чувствуете. Тренируйтесь, мотивируйтесь, действуйте.
Одним из главных мотивов для похудения является здоровье. Люди с лишним весом страдают заболеваниями сердца и сосудов, диабетом, бесплодием и множеством других. Быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь — желание каждого, именно поэтому этот фактор часто является основополагающим при похудении.

Советы психолога

Все психологи твердят, как один, что ни в коем случае нельзя голодать! Это может привести к тяжелым необратимым последствиям. Никаких голодных диет, они только замедляют метаболизм и прочие процессы, которые происходят в организме. Конечно, велика вероятность того, что ненавистные лишние килограммы уйдут, но также огромная вероятность того, что они придут обратно не просто быстрее, чем уходили, но и в удвоенном размере. Нужна четкая психология похудения и мотивация.

Как найти мотивацию для похудения:

Найти себе занятие по душе — рукоделие, танцы, все что угодно, лишь бы от скуки на диване не возникало желание хватать что попало и класть в рот.
Также, если вы сорвались во время диеты и съели кусочек «злосчастного» торта, — не беда. Ни в коем случае не останавливайте процесс сброса веса.
Обязательно ищите людей с точно такими же проблемами и худейте вместе. Вам будет легче, если вы будете знать, что в этой войне вы сражаетесь не одна.
Идя в магазин, составляйте список продуктов и никогда не ходите за ними голодной, это позволит вам избежать ненужных покупок.
Не взвешивайтесь каждый день. Вес имеет свойство «скакать». Поэтому на весы вставайте раз в неделю.
Самое главное — это преодолеть психологический барьер. Программируйте себя, убеждайте в том, что это нужно, просто необходимо именно для вас, улучшится не только фигура, но и здоровье.
Занимайтесь спортом, но ни в коем случае не нужно изнурять себя тренировками в ненавистном спортзале. Ищите то, что будет именно вам по душе. Это могут быть танцы, боевые виды искусства, йога и т. д.

Требования к мотивации

Мотивация должна быть сильной

Сильная мотивация Лучшая мотивация для похудения появляется, когда вы одиноки и хотите найти себе пару, или вы уже в отношениях, но замечаете, как глаза вашего мужчины на прогулке жадно «поедают» стройных девушек. Также сильной мотивацией может оказаться, если вы начнете изучать состав продуктов, которые потребляете, поймете, что вы не мусоропровод, куда можно закидывать все что угодно, и станете более выборочны в покупках.

Мотивация должна быть жесткой

Самой жесткой мотивацией к похудению, да и не только к нему, всегда является общественное порицание. Если вы чувствуете на себе взгляды на улице, слышите шипение за спиной, и самое больное, когда слышите критику от близких и родных вам людей. Но зачастую близкие в силу того, что не хотят нас обидеть, просто молчат. Просите их о правде. Лучше один раз получить словесную «пощечину» от близкого человека, чем постоянно жить в неведении своих проблем.

Всегда ставьте себе цели. Например, удивить всех на встрече одноклассников после долгой разлуки или выкладывать красивые фото в соцсети, быть в центре внимания не только у лиц противоположного пола, вызывать восторг.

Зачастую у людей просто не хватает мотивации для похудения. Они привыкли к своему весу и чувствуют себя комфортно. Верят в то, что они выглядят шикарно, или хотят в это верить. Но, как правило, это происходит до определенного жизненного момента. Все может изменить лишь мгновение. Невозможность прокатиться на каруселях в парке, тяжесть при подъеме на верхний этаж, множество ограничений, с которыми сталкиваешься постоянно, и самое главное — здоровье. С возрастом оно не улучшается, а у людей с лишним весом этот процесс начинается намного раньше.

С чего начать

Самое главное — замотивировать себя.

Дайте себе мощный толчок.
Плакаты стройных девушек на холодильнике.
Расчет своего рациона.
Пейте больше воды.
Побольше овощей и фруктов.
Займитесь спортом, неважно, каким, главное, чтобы вам нравилось.
Переходите на правильное питание.
Не ограничивайте себя в еде, просто вместо жареного — печеное, вместо конфеты — яблоко.
Также немалую роль играет поддержка. Расскажите близким о своих планах, и, возможно, они не только поддержат вас морально, но и пойдут с вами в спортзал и перейдут на правильное питание.
Заведите дневник и пишите в нем не только то, что вы съели за день, но и свои мысли, переживания и цели.
Поощряйте себя. Похудели в талии на несколько сантиметров? А не повод ли для новой блузки? И, конечно же не, обойдется без наказаний. Съели ломтик шоколада? 20 приседаний.