Наверное, каждый понимает, что не существует таких продуктов, употребляя которые в неограниченных количествах, можно худеть. Но есть такая пища, которая поможет избежать чувства голода, не употребляя при этом лишних калорий. Кроме этого, такие продукты помогают ускорять обмен веществ в организме, что намного облегчает потерю лишней массы тела.
Список цитрусовых фруктов, а также другие продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир, представлены ниже.
Жиросжигающие продукты
Теперь стоит разобраться в том, какие же именно продукты способны сжигать жиры и способствуют похудению, насыщая организм полезными веществами и ускоряя метаболизм.
Овощи
- Томаты
В этих овощах содержится множество полезных веществ, которые помогают бороться с лишними килограммами и не набирать их снова. Томаты являются низкокалорийными, но при этом дают чувство насыщения надолго. В этих овощах содержится клетчатка, позволяющая оставаться в движении.
Но главное достоинство томатов заключается не только в их способности бороться с лишними килограммами. Дело в том, что в этом овоще содержатся антиоксиданты, которые являются очень полезными при лечении многих заболеваний. Поэтому стоит задуматься в лишний раз, когда вы будете сомневаться в магазине, положить ли томат к себе в корзину.
- Батат или сладкий картофель
Многие интересуются, действительно ли сладкий картофель является отличной заменой печеному картофелю? Оказывается, батат идеально подходит для тех людей, которые сидят на диете и хотят избавиться от лишних килограммов на животе, так как в этом овоще находится меньше калорий. Кроме того, его употребление дает ощущение сытости надолго.
Любители картофеля должны заменить его на батат, так как его можно не исключать из своего рациона во время диеты. В батате содержится витамин C, клетчатка, витамин B6 и калий.
- Грибы
Грибами можно заменить колбасу. В этом продукте содержится много витаминов и малое количество калорий. Но не стоит останавливаться лишь на одних шампиньонах. Попробуйте новые виды грибов, которые имеют свои уникальные качества. Абсолютно все виды грибов способствуют снижению веса.
- Острый перец
Острый перец придется по душе тем, кто любит острую пищу. Этот продукт позволяет не только избавляться от лишних килограммов, но и добавляет некую изюминку практически любому блюду. В остром перце содержится капсаицин, который является довольно полезным элементом для тех людей, которые хотят поскорее похудеть.
- Брокколи
Кроме того что этот овощ является очень полезным, брокколи ещё способствует и снижению веса. В брокколи содержится большое количество питательных веществ, клетчатка, которая поддерживает человека в форме. Приправить овощ можно различными специями, но не стоит готовить из него суп, так как он не будет эффективным в борьбе с лишним весом.
- Спаржа
Прежде всего, спаржа помогает выводить из человеческого организма токсины и другие вредные вещества. Также она способствует улучшению пищеварения и сохраняет полезные бактерии в кишечнике. Этот продукт идеально сочетается с приправами и специями. Спаржа может выступать в качестве отличного дополнения к мясным блюдам.
Фрукты
- Яблоки
Довольно тяжело представить, что употребление яблок может поспособствовать уменьшению веса. Эти фрукты являются настолько сладкими, что могут преодолеть тягу к сладостям. Именно поэтому яблоки включены в состав многих десертов. В этих фруктах содержится довольно мало калорий, натрия и жира. Но при этом они богаты клетчаткой.
Клетчатка же, в свою очередь, дает человеку чувство насыщения, позволяя не сойти с ума от голода между потреблением пищи. Кроме этого, клетчатка является полезной для пищеварения. Яблоки во время употребления необходимо тщательно пережевывать. Рекомендуется приобретать натуральные фрукты, которые можно есть вместе с кожурой.
- Груши
О груше принято судить поверхностно, многие считают ее сестрой яблока. Эти фрукты помогают насытить организм, в них содержится много клетчатки, которая является полезной для организма. Кроме этого, эти фрукты включены во многие рецепты вкуснейших блюд. Самое время приготовить блюдо с грушей, если вы до сих пор этого не делали.
Цитрусовые
- Апельсины
Эти цитрусовые богаты витамином C, как и лимон. Кроме этого, апельсины помогают человеческому организму работать на оптимальном уровне. Однако стоит помнить о том, что в этих фруктах содержится сахар. И этот сахар превращается в жир, который не сжигается организмом. Но апельсины являются довольно низкокалорийными фруктами, а входящая в их состав клетчатка помогает регулировать в крови уровень глюкозы. Поэтому чтобы избавиться от лишних килограммов при помощи апельсинов, необходимо их употреблять только в умеренном количестве, утоляя свою потребность в сладостях.
- Грейпфруты
И совсем необязательно сидеть на грейпфрутовой диете, чтобы извлечь из этого цитрусового максимум пользы. Но далеко не все привыкли употреблять этот фрукт. Как правило, грейпфрут не входит в список самых необходимых продуктов, но его рекомендуется включить в таковой. Если же говорить об избавлении от лишних килограмм, то существует миф, который говорит о том, что грейпфрут способен помочь сбросить вес. Этот миф был доказан клиническими исследованиями.
При этом совсем необязательно покупать целый фрукт, можно употреблять грейпфрутовый сок.
Крупы
- Овсянка
Многие, наверное, с этим не согласятся, но овсяные хлопья способны бороться с лишними килограммами, так как в них содержится клетчатка, которая ускоряет метаболизм и помогает чувствовать человека сытым намного дольше обычного. Даже все врачи говорят о том, что лучше всего начинать свой день с завтрака овсянкой. В состав этой крупы входят полезные минералы и антиоксиданты. Овсянка также является идеальным продуктом для тех людей, которые хотят снизить уровень холестерина в своей крови.
- Киноа
Этот продукт был раньше распространён только среди вегетарианцев, но в настоящее время киноа становится всё более популярным. Всё больше и больше людей переходит с высококалорийных продуктов, например, риса и картофеля, на киноа. Кроме этого, в этой крупе содержится огромное количество витаминов.
Если вы до сих пор не пробовали эту культуру, то не стоит откладывать это в долгий ящик. Киноа считается низкокалорийным продуктом, который также способен насытить организм.
Специи
Если вы пытаетесь привести свою фигуру в норму, придерживаясь правильного питания, избавиться от лишнего веса, необязательно употреблять в пищу безвкусные блюда. При этом разрешается экспериментировать с различными специями из разных стран мира. Многие приправы обладают термогенными свойствами, которые ускоряют метаболизм в организме. Кроме этого, блюда, приготовленные с добавлением различных специй, становятся похожими на блюда из ресторанов.
Например, горчичное семя способно оживить любое блюдо и ускорить метаболизм, а имбирь улучшает пищеварение. Женьшень придает организму энергии, черный перец помогает сжиганию калорий. Любители индийской пищи должны попробовать куркуму, так как она хорошо сжигает лишние килограммы.
- Корица
Многие недооценивают эту специю, применяя ее только для выпечки. Но корица способствует также жиросжиганию и снижению веса. Даже одна чайная ложка этой приправы способна дать положительные результаты. Корица поддерживает в норме уровень глюкозы в крови. А это позволяет избавиться от чувства голода.
Орехи
Орехи являются именно теми продуктами, которые разрешается включать в рацион практически каждой диеты. Кроме этого, орехи входят в рацион вегетарианцев. Необходимо приложить много усилий, чтобы найти такую диету, при которой запрещается употреблять орехи. Рекомендуется при этом есть их в сыром виде. Маленькая горстка сырых натуральных грецких орехов, пекана и миндаля может выступать в качестве вкусного перекуса, давая человеку ощущение сытости на несколько часов.
Если вы не являетесь любителем орехов, то можно их измельчить в небольшом количестве, посыпав основное блюдо или гарнир. Таким образом можно извлечь питательные вещества из продукта и получить приятный аромат приготовленного блюда.
- Кедровые орехи
В кедровых орехах содержатся фитонутриенты, помогающие подавлять аппетит. Поэтому можно заменить мощные дорогостоящие средства, таблетки и коктейли для похудения этими орехами. Достаточно лишь каждый день иметь под рукой небольшую жмень кедровых орехов.
Бобовые
Бобы являются основным продуктом четырехчасовой медленноуглеводной диеты. Они завоевали такую популярность благодаря способности регулировать уровень сахара в крови, а также улучшают работу пищеварения, так как в продукте содержится большое количество клетчатки. В следующий раз попробуйте добавить в свое основное блюдо черные бобы в качестве гарнира. Бобами рекомендуется заменять продукты, которые содержат в себе большое количество углеводов, например, хлеб или рис. Во многих модных ресторанах подаются черные бобы в качестве гарнира.
- Чечевица
Чечевица начала завоевывать свою популярность только лишь в последние годы. Эта культура позволяет эффективно бороться с лишними килограммами. Содержащаяся в чечевице клетчатка предотвращает повышение уровня сахара в крови. Для вегетарианцев эта культура является отличным источником белка. Чечевицу можно употреблять даже в качестве гарнира.
Другие продукты
- Яйца
Около этого продукта постоянно ведутся споры. Некоторые специалисты утверждают, что желтки являются абсолютно безвредными, но другие говорят, что для похудения необходимо отдавать предпочтение именно белкам. Яйца являются хорошим источником протеина, но в желтках содержится жир и холестерин. Так стоит ли их употреблять? Не стоит рисковать, употребляя желтки. Лучше всего извлекать пользу с помощью диеты от протеина, содержащегося в белках. Но когда ваш вес достигнет поставленной цели, можно вернуть назад в рацион и желтки.
- Куриная грудка
Конечно, такой продукт не войдет в рацион вегетарианца или вегана. Куриную грудку чаще всего употребляют люди, которые сидят на диетах, а также бодибилдеры, так как в этом мясе содержится большое количество протеина и мало жиров. Важно отметить, что во время диеты не рекомендуется употреблять темное мясо курицы. На территории Соединенных Штатов Америки мясо курицы включено практически во все диеты, так как этот продукт является очень популярным среди американцев.
Обратите внимание на то, что мясо необходимо употреблять без шкурки. Для вкуса разрешается добавить различные специи, например, которые были указаны выше. Если сочетать употребление куриной грудки с упражнениями, то таким образом можно поддерживать мышцы в тонусе и ускорить метаболизм.
- Семга
В семге содержится большое количество омега-3, поэтому многие диеты построены именно на этой рыбе. Сначала может показаться, что семга является слишком жирной, чтобы входить в меню для похудения, но в ней содержатся ненасыщенные жиры. Семга является именно тем продуктом, который вы захотите добавить в свой рацион. Существует множество хороших рецептов с семгой, при которых блюда получаются маложирными, но вкусными.
Именно так выглядят жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях.
В заключение стоит посоветовать постоянно сравнивать здоровую и полезную пищу с различными полуфабрикатами, которые продаются в супермаркетах, с едой из фастфуда. В следующий раз, когда будете отправляться в магазин за покупками, постарайтесь заполнить свою корзину только здоровыми продуктами, наполняя таким образом свое тело пищей, которая сможет его сделать аккуратным и стройным и снижать вес. Главное — относиться к этому серьезно!
Originally posted 2018-01-09 08:44:13.
Внимание, только СЕГОДНЯ!