Желание обладать стройным и подтянутым телом, красивой фигурой и тонкой талией посещало не одну девушку. Но к сожалению, из-за неправильного рациона, нарушения обмена веществ, негативных факторов окружающей среды и постоянных стрессовых ситуаций организм просто не может быть в тонусе. Для похудания часто используются жиросжигатели, сушки, добавки в пищу, чаи для похудения и другие варианты.
Но наиболее полезным и востребованным считается именно диетический подход. Ведь здесь тело не просто освобождается от лишних накоплений жира, но и получает все необходимые питательные вещества для здорового функционирования. Выбрать индивидуальный режим и тип диеты поможет диетолог, самостоятельно подбирать себе метод похудения с помощью ограничения рациона запрещается.
Преимущества и недостатки методики
Тыквенная диета для похудения достаточно проста в плане соблюдения, вкусная и при этом за короткий срок даёт возможность сбросить лишние килограммы. Основной продукт обладает мягкой текстурой, насыщенной клетчаткой, витаминами группы В, А, РР и полезными макроэлементами. Тыква оказывает желчегонное и мочегонное действие, благодаря которому вместе с жидкостью выводятся и шлаки.
К преимуществам методики относится:
Возможность быстрого и простого приготовления разных блюд из этого овоща.- Снижение уровня чувства голода. Тыква хорошо насыщает и обрабатывается организмом достаточно долго. То есть нескольких приёмов пищи с этим компонентом обеспечат сытостью на целый день.
- Недолгий срок соблюдения диеты. Методика не успеет надоесть и за короткое время даст отличный результат.
- При верном соблюдении всех правил диеты можно скинуть без дополнительных тренировок и физических нагрузок до 6 килограмм за две недели.
Что касается недостатков, то их не так много:
- Индивидуальная непереносимость тыквы и аллергия на продукт.
- Нельзя использовать диету больше, чем две недели, поскольку у нее низкая калорийность.
- Расстройства пищеварения и редкий стул, но это вначале, когда организм ещё не привык к методике.
Кроме диеты, тыква считается идеальным продуктом для разгрузочных дней и диетических супов. А гарбузовый сок помогает улучшить метаболизм.
Сырые овощи в рационе
Тыква до термической обработки имеет низкую калорийность, много минералов и витаминов. Её добавляют в лёгкие салаты для перекусов, к основным блюдам, и делают из овоща вкусные смузи и коктейли с семечками. Последние, кстати, обладают высокой жирностью, поэтому суточная норма добавки для взрослого — 50−55 г.
Что касается диеты на сырой тыкве для похудения, то здесь отзывы разные. Многим людям не подходит длительное питание на сырых овощах из-за личной непереносимости продукта или несварения желудка.
В плане сочетания с другими продуктами здесь все индивидуально. Можно сделать вкусный салат с морковью, сельдереем и тыквой или выжать яблочный и тыквенный фреш для утоления жажды. И в том, и в другом виде овощ будет нести большой запас витаминов для организма.
В необработанном виде оранжевое лакомство добавляется только в некоторые типы блюд, употребляется с целью обогащения рациона полезными веществами, а не для похудения.
Тыквенная диета для похудения
Как и другие методики, эта диета состоит из строгих запретов и правил, несоблюдение которых ведёт к провалу:
Нельзя вместе с тыквой употреблять мучное и картофель. Крахмал создаёт слизь в кишечнике, замедляет всасывание полезных веществ.- Соль, перец, сахар на период диеты надо исключить из своего питания, поскольку это лишние калории. Заменить сахар можно натуральной фруктозой, добавляя в тыквенный сок свежие яблоки, ягоды и цитрусовые.
- Не сидеть на диете больше двух недель, после завершения не выключать тыкву из повседневного рациона. Это поможет на длительное время сохранить положительный эффект.
- Суточное употребление пищи разбить на четыре приёма и последний проводить за 5 часов до сна.
- Главным блюдом в рецептах тыквенной диеты является каша, но без добавления пшеницы и злаков.
Хотя врачи и разрешают эту диету практически всем, но перед началом очистки тела обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы не создавать шоковых условий для организма. А также перед началом диеты проводятся разгрузочные дни, в основе которых находится употребление большого количества жидкости для вывода шлаков.
Рецепты блюд для стройного тела
Тыквенный суп готовится быстро и легко. Для этого понадобится:
- 450 г тыквы;
- луковица;
- 2 моркови;
- оливковое и сливочное масло.
Сначала тыкву нарезать кубиками и потушить в сливочном масле, потом на бульоне проварить луковицу и морковки, после взбить блендером, добавить тыкву и оливковое масло и вновь пропустить через блендер. После этого можно есть.
Разогревать суп не рекомендуется больше двух раз в день, чтобы не потерялись его полезные свойства.
Тыквенная каша готовится так же легко и быстро, как суп. Для основы подойдут овсяные хлопья. Сначала отварить кубики тыквы, добавить немного мёда или тёртых яблок, всыпать кашу. Все перемешать и дать протомиться на малом огне примерно 2−3 минуты. После украсить семенами тыквы и есть. Сытное и вкусное блюдо в своём составе имеет витамины и клетчатку, необходимые для полноценного функционирования.
Витаминный салат можно приготовить из орешков, кусочков запечённой тыквы, отварной курицы, болгарского перца и кунжута. В качестве заправки подойдёт лимонный сок, оливковое или масло семян льна.
Тыквенный сок поможет в похудении. Для приготовления в соковыжималке пропустить яблоко и кусочки тыквы, один апельсин, добавить немного мёда. Сок перемешать и пить.
На основе мякоти овоща можно делать и смузи с добавлением цитрусовых и яблок, это очень ароматно и вкусно.
Правильный выход из диеты
Чтобы результат похудения был длительным и не навредил организму, необходимо выходить из строгого режима питания постепенно. В последний день диеты лучше ограничиться питьевыми перекусами. Это витаминные смузи на овощах и фруктах, соки. Во второй день, кроме наиболее сытного диетического блюда, можно позволить себе кусочек другой пищи, но немного.
Через несколько дней можно уменьшить употребление тыквы и заменить его на другие продукты. Но важна пропорция приёма еды и время употребления.
Даже по окончании диеты есть после шести не рекомендуется, как и употреблять сладости и мучное. Вместо этих продуктов, лучше наполнять свой желудок ломтиками сырой тыквы или наслаждаться тонким ароматом тыквенного смузи.
Отзывы женщин
Красивое и стройное тело доступно каждому, достаточно только приложить усилия и действовать. Результат не заставит себя долго ждать.
Худею уже давно, результат не очень. Возможно, я слишком ленивая, позволяю себе переходить от одной диеты к другой в процессе потери веса. Начиталась отзывов похудевших о тыкве, сама ещё не пробовала, но обязательно на днях начну эту методику. Интересно, как за такой короткий срок можно сбросить столько лишнего веса.
Мне эта методика знакома давно. Так худели в советское время модели. Довольно вкусная и полезная диета. Использую её перед праздниками и после Рождества, чтобы потом организм не был перегруженным лишней пищей. Читала где-то, что тыква — главный продукт долголетия и здоровья.
Мне не подошло, хотя о тыквенной диете для похудения отзывы просто великолепные. Не воспринимает мой организм этот продукт вообще. Даже аллергия на руках в виде высыпаний появляется. Вместо этого, использую другие способы похудения, помогают. Возможно, не так эффективно, как тыква, но результат есть.
Originally posted 2018-01-29 12:37:43.
Внимание, только СЕГОДНЯ!