Продукты питания для сжигания жираМногие люди мечтают есть всё, что хочется, и в любом количестве, не поправляясь. Некоторые считают, что такого быть не может. Но есть такие продукты, которые обладают низкой калорийностью, ускоряют обмен веществ и сжигают жиры. Сколько бы их ни съесть, лишние килограммы не прибавятся.

При употреблении таких продуктов организм получает толчок и начинает самостоятельно избавляться от лишних килограммов. Не стоит останавливаться на одном, следует каждую неделю добавлять в свой рацион понемногу жиросжигающих продуктов. Постепенно человек привыкает к такому питанию и начинает употреблять их намного чаще.

Эти продукты помогают быстро утолить чувство голода. Они содержат все необходимые аминокислоты и витамины, которые вырабатывают в нужном количестве гормоны роста, перерабатывают жир в энергию и обновляют клетки организма.

Продукты для быстрого похудения

Продуктов со свойством сжигать подкожный жир много, можно составить целый список. Первый и самый важный продукт, не относящийся ни к какой классификации, — вода. При её недостаточном количестве в организме начинает накапливаться жир. Поэтому диетологи советуют перед едой выпить стакан воды, чтобы быстрее почувствовать сытость. А также к ним относятся молочные продукты, овощи, орехи, рыба, специи, фрукты.

Применяя диету, состоящую из жиросжигающих продуктов, человек избавляется от лишнего веса и витаминизирует организм. Продукты, которые сжигают жир, ускоряют обмен веществ.

Фрукты

  1. Как употреблять продукты сжигающие жирЯблоки и груши. В них содержится в минимальном количестве жир, натрий и калории, но очень много клетчатки, которая придаёт на долгое время чувство сытости. Яблоки содержат пектин, выводящий из организма лишнюю жидкость и расщепляющий жировые отложения. А также в них содержатся в большом количестве антиоксиданты, они защищают организм от нарастания лишнего жира. Яблочная диета улучшает самочувствие, очищает кишечник, и происходит быстрая потеря веса.
  2. Ананас. Отличный сжигатель жира, в его составе содержится бромелайн, расщепляющий белки на аминокислоты, которые сжигают жиры. Однако людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует ограничить его употребление.
  3. Апельсины. Низкокалорийные фрукты, содержащие в большом количестве клетчатку. Ими можно утолить свою потребность в сладком, они содержат сахар. Поэтому употреблять их следует в меру и в первой половине дня.
  4. Киви. Имеет богатый набор полезных веществ: антиоксиданты, глюкоза, клетчатка, микроэлементы, органические кислоты, пектин и ферменты, сжигающие жиры. Полезно употреблять для похудения, от изжоги и высокого давления.
  5. Грейпфрут. Помогает сбросить лишний вес, можно вместо фрукта употреблять сок, он так же действует на организм. Все цитрусовые имеют способность ускорять обменные процессы в организме и помогают в похудении.
  6. Ягоды. При похудении их необходимо употреблять регулярно. В своём составе они содержат антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровье и молодость кожи.
Читайте также:  Как правильно сесть на диету в домашних условиях

Овощи

  1. Что нужно есть при похуденииТомат. Одни называют его овощем, другие — фруктом. Но это не должно иметь значения для человека, который хочет сбросить лишний вес и не набирать его снова. Томаты имеют низкую калорийность, содержат клетчатку, дающую чувство насыщения и энергию.
  2. Огурцы. Помогают эффективно бороться с лишним весом, но пользу приносят только в период созревания, когда в них содержится много клетчатки и они обладают мочегонным эффектом. Высокий процент воды очищает кишечник и вымывает шлаки из организма.
  3. Сельдерей. В его составе содержится много клетчатки, ускоряющей обмен веществ. Его употребление положительно влияет на водно-солевой обмен при употреблении в сыром виде. Прекрасно сочетается с капустой, такой салат — еда для сжигания жира. Этот салат ещё и замедляет процесс старения.
Читайте также:  Применение морозника для похудения: противопоказания и отзывы

Овощи и фрукты обладают полезным свойством для похудения — минимальной калорийностью. Для диеты подходит всё, кроме картофеля, он очень калорийный. А вот сельдерей и любая капуста имеют отрицательную калорийность.

Молочные продукты

  1. Что лучше есть при похуденииОбезжиренный кефир и молоко с низким процентом жирности употреблять необходимо регулярно, не более двух стаканов в сутки.
  2. Йогурт не более 1,5% и обезжиренный творог. Содержат белок, при переваривании этих продуктов организму приходится тратить много калорий, это начало активного процесса похудения. Если взбить обезжиренный творог с небольшим количеством минеральной воды, получится лёгкий крем, который можно по утрам намазывать на тосты. Молочные продукты помогают сжигать жиры в области живота.

Специи

  1. Что есть для похуденияГорчица. Дешёвый продукт, доступен всем, кто стремится похудеть. При её употреблении активизируются обменные процессы, увеличивается количество желудочного сока и происходит расщепление жиров. Горчица сжигает все калории (даже в спокойном состоянии), которые были получены с пищей. Во время её применения может ненадолго повыситься температура тела.
  2. Кардамон. Содержит эфирное масло, которое является стимулятором пищеварения, и при его употреблении у человека ускоряется обмен веществ в организме. Он избавляет от жира и лишних килограммов. С его применением жирная пища перерабатывается быстрее и усваивается организмом легче.
  3. Острый красный стручковый перец. При его употреблении быстро проходят метаболические процессы и сжигается жир. Добавлять в пищу следует осторожно, может на короткий период повыситься температура тела.
  4. Имбирь. Когда он попадает в желудок, повышается усвоение пищи, расщепляются жиры, выводятся токсины и шлаки, организм очищается. Имбирь имеет свойство вырабатывать тепло, за счёт этого стимулируются обменные процессы. Для сжигания жира используют корень имбиря, но и листья обладают целебными свойствами.
  5. Корица. Нормализует уровень глюкозы в крови, она может способствовать накоплению подкожного жира. Пряность обладает антимикробным и антипаразитарным действием и стабилизирует обмен углеводов, что очень важно при похудении. Уменьшает тягу к сладкому и заменяет сахар. Добавляется в чай или кефир.
  6. Чёрный перец душистый. Добавляется в диетические блюда для аромата и вкуса. В его состав входит пиперин, который избавляет от лишних жировых отложений.
  7. Чеснок. Помогает в процессе похудения, защищает организм от простудных заболеваний и вирусов. Способен расщеплять углеводы, сжигает лишние жиры и защищает от накапливания новых.
Читайте также:  Диетический обед - правильный обед для похудения, вкусный и полезный

Напитки

  1. Зелёный чай. В его составе содержатся вещества, активно сжигающие жиры. Он является антиоксидантом, ускоряет обмен веществ и выводит токсины. В день следует выпивать четыре чашки зелёного чая, для достижения наилучшего эффекта при похудении следует разбавлять его обезжиренным молоком.
  2. Кофе. Уменьшает голод, обладает мочегонным действием, из организма выводит продукты метаболизма.

Безопасное похудение

Безопасное питаниеНачинать диету следует, постепенно переводя свой организм на правильное питание. Начинать нужно с малого, сначала можно отказаться от сладкого чёрного чая и заменить сахар корицей или небольшим количеством мёда. Затем следует приучить свой организм к употреблению зелёного чая и на ужин выпивать стакан нежирного кефира.

Необходимо соблюдать многоразовый приём пищи, перейдя на маленькие порции. Последний приём пищи должен произойти за четыре часа до сна. Порция должна быть такой, какой у человека кулак.

Нужно будет начать заниматься физическими упражнениями, поскольку при похудении с помощью жиросжигающей диеты в местах скопления жира может обвиснуть кожа.

Внимание, только СЕГОДНЯ!