Диета 6 лепестков: рацион на каждый день недели

В поисках способа похудеть быстро женщины пробуют на себе всё более оригинальные диеты. Одна из самых популярных — диета 6 лепестков, и её рецепты на каждый день. Она предполагает неделю однодневных монодиет, чередующих белковое и углеводное ежедневное питание. Диета не вредна для организма, но специалисты рекомендуют точно соблюдать все требования при этом режиме питания.

Информация о диете

Сама 6-я лепестковая диета была разработана известным швейцарским диетологом Анной Юханссон, основана она на знаниях о строении организма и биохимии.

Основана на раздельном питании, что позволяет в экстренном режиме терять лишние килограммы.

Название диете дал некий игровой элемент: необходимо вырезать цветок с 6 лепестками и после каждого прожитого на диете дня отрывать по одному лепестку.

Такая процедура подсознательно не даёт человеку сорваться.

Общие принципы

Среди общих положений при этом режиме питания можно отметить:

• Продолжается всего 6 дней, если достигнутых результатов недостаточно, то можно выполнить ещё один цикл.
• Состоит только из однодневных диет, чередующихся между собой и дающих все необходимые вещества организму.
• Повторять курс при этом режиме питания не рекомендуется чаще раз в год.
• Рацион позволяет терять только жировую массу, в то время как при прочих более строгих диетах в основном теряется вес мышц и воды.
• Любые отклонения от нормы во время соблюдения ставят под угрозу здоровье организма или её эффективность.
• К противопоказаниям можно отнести: беременность, лактацию, заболевания кишечника и аллергию на составляющие этого режима питания.
• Смена положения «лепестков» при диете недопустима, Рацион тщательно выверен и доведён до баланса, изменив его, можно «сбить» весь результат.
• Продукты, употребляемые при диете, не смешиваются между собой, что является ключом к универсальности при этом режиме питания.

Для закрепления эффекта необходимо сдерживать себя в выборе еды и после цикла, некоторые даже объявляют полную голодовку.

Достижение результатов

При этом режиме питания организм работает в усиленном темпе, что лишает его возможности накапливать жир. Употребляя в день только один продукт, организм не только не накапливает, но и сбрасывает лишнее. В день может уходить от 500 до 800 граммов лишнего веса. Стоит помнить, что взвешиваться рекомендуется в одно и то же время суток в одинаковой одежде. Также психологи советуют во избежание нервного напряжения не становиться на весы каждый день, а делать это хотя бы через день.

Ограничения и меню на каждый день

Диета достаточно лояльна к любителям поесть, но усердствовать тоже не стоит. Шесть «лепестков»-дней по порядку введения в рацион:

1. Рыбный день. К употреблению доступна абсолютно любая рыба, но перед употреблением рекомендуется обрезать жир и не использовать растительное масло. Также стоит избегать жареных блюд при этом режиме питания. В этот день организм получает важные для него полезные жиры и кислоты. Если есть желание употребить суп, то не нужно добавлять туда крупы или картофель.
2. Овощной. Овощи могут быть любыми, тушёными или варёными, можно сырыми или с несильно острыми специями. Именно в этот день организм будет потреблять настолько мало калорий, что начнёт «сжигать» собственные запасы.
3. Куриный. Опять же курицу нельзя жарить или добавлять особо острые специи, но во всём остальном полёт фантазии. В этот день в организм поступает только белок, активно участвующий в построении мышц.
4. Злаковый. В этот день необходимо сузить свой рацион только до каш и зёрен, отрубей, хлебцев. Опять же в день злаков сжигаются жиры.
5. Творожный день на диете 6 лепестков предполагает только нежирный творог, именно он восполняет недостаток белка, кальция и аминокислот.
6. Последний день, шестой, — самый приятный, в этот день рекомендуется употреблять только фрукты. На их переваривание уйдёт достаточное количество энергии, чтобы заставить организм и далее терять килограммы.

Как известно, после похудения совсем не рекомендуется компенсировать потерянные килограммы тортами и гамбургерами. Выходить нужно постепенно, доводя свой уровень метаболизма до уровня, приемлемого организмом. В среднем человек потребляет в сутки 1600 калорий, если их будет больше, то начнёт накапливаться жир, если меньше — будет уходить масса.

Особенности питьевого режима

Рекомендуется не забывать о питьевом режиме, это значительно увеличит шансы на красивую фигуру и уменьшит голод. Пить воду нужно правильно:

• 1 стакан после пробуждения необходим, чтобы организм «проснулся».
• 1 стакан перед каждым приёмом пищи позволит дольше переваривать еду и меньше есть до полного насыщения.
• 1 стакан перед сном гарантирует улучшение пищеварения и спокойный сон.

Соблюдая все рекомендации по диете шесть лепестков, можно потерять от 2,5 кг до 6 и более, все зависит от веса, который был до начала, и двигательной активности.

Originally posted 2018-01-09 09:18:02.