В наше время внимание к собственной фигуре и укрепление здоровья является не просто модным увлечением, но и жизненной необходимостью. Всё больше программ о спорте идёт по телевидению, в каждом населённом пункте открывается всё больше и больше спортивных залов, оборудованных самыми современными тренажёрами. Но как правильно воспользоваться такими широкими возможностями, если есть желание не просто сбросить лишние килограммы, а укрепить сердечную мышцу и здоровье в целом?
В помощь каждому, кто желает развить свою выносливость и заняться тренировкой сердечной мышцы, всемирно известный тренер Лесли Сансон и создала свою уникальную и очень эффективную программу тренировок «2 мили».
Быстрая ходьба с Лесли Сансон «2 мили»
Программа кардиотренировки «2 мили» с Лесли Сансон является великолепным проводником и подготовкой к тренировочным комплексам более сложного и высокого уровня. При этом выполняя достаточно простой, на первый взгляд, комплекс упражнений от Сансон, через весьма небольшой промежуток времени уже можно заметить значительное улучшение как физической формы, так и общего самочувствия.
Лесли сумела разработать действительно эффективную программу, в основе которой лежит активная, энергичная ходьба, которая сочетается с дополнительными упражнениями с нагрузкой на различные группы мышц. Именно такое сочетание и является ключом не только к похудению, но и к поддержанию мышечного тонуса, укреплению сердца.
В рамках видеоурока Лесли показывает довольно широкое разнообразие шагов, каждый вид которых способствует развитию определённой группы мышц.
Весёлая ритмичная музыка способствует ощущению лёгкости в течение всего занятия, кроме того, именно музыка способствует органичному включению аэробных упражнений в процесс тренировки.
В настоящее время на территории России большую популярность набирают видео тренировок Лесли Сансон «2 мили» на русском языке, и миллионы наших сограждан по праву оценили эту программу.
Преимущества программы тренировок
Программа тренировок Лесли Сансон «2 мили» обладает рядом неоспоримых преимуществ перед другими методиками, вот описание основных из них:
Именно эта программа помогает за непродолжительное время избавиться от лишнего веса, не теряя при этом мышечного тонуса.- Тренировки рассчитаны на очень широкую аудиторию и подходят людям разного уровня физической подготовки. Да и возраст не имеет значения — каждый сможет выбрать приемлемый для него ритм и нагрузку!
- Эта кардиопрограмма улучшат работу сердца, является хорошей профилактикой инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает общую выносливость организма.
- Занятия способствуют уплотнению костных тканей, при этом сама ударная нагрузка на суставы сведена к минимуму.
- Тренировки составлены таким образом, что заниматься в рамках программы можно и дома, не выезжая в спортивный зал, экономя тем самым не только деньги, но и время на дорогу.
- Тренировки не требуют специальной одежды, не нужно особой подготовки и навыков, чтобы начать занятия по этой программе. Кроме того, такие занятия эффективно заменяют пробежку.
Для того чтобы правильно распределить нагрузку во время занятия, рекомендуется приобрести две гантели весом один-полтора килограмма.
Для кого подойдёт программа
Эта кардиопрограмма является настолько универсальной, что идеально подойдёт даже тем людям, которым категорически противопоказаны иные виды нагрузок:
- людям с сердечными заболеваниями, заболеваниями суставов и варикозом;
- страдающим излишним весом;
- тем, кто в недавнем времени перенёс травму;
- пожилым людям;
- тем, у кого малоподвижный образ жизни и кто имеет «сидячую» работу.
«Две мили» — это, по сути, вторая ступень многоуровневой программы, которая позволяет, начав с лёгких непродолжительных тренировок, постепенно увеличить их ритм и нагрузку, делая занятия сортом все более эффективными.
При этом многие домохозяйки занимаются ходьбой с Лесли «2 мили» онлайн, просматривая запись занятия. Это и делает программу тренировок доступной для очень широких слоёв населения. Сама тренировка весьма непродолжительна и занимает всего тридцать три минуты, за которые все тело человека получает интенсивную нагрузку. При этом плавное увеличение нагрузки во время всего занятия даёт ощущение комфорта на всем его протяжении.
Отзывы о программе
Конечно, как и любое занятие, программа имеет своих приверженцев и критиков. Но очевидная эффективность таких кардиозанятий объясняет наличие подавляющего большинства положительных комментариев в социальных сетях, форумах и специальных спортивных сайтах. Вот лишь некоторые из них:
С программой Лесли Сансон я познакомилась достаточно давно. После того как я родила во второй раз, я быстро привела себя в форму с помощью именно её программы «Две мили». Сейчас я решила опять заняться собой (недавно родила в третий раз, сейчас у меня проблемы со здоровьем, и я много набрала веса). Села на 90-дневную диету и, начиная с сегодняшнего дня, снова занимаюсь по программе Лесли. Только что сделала 2 мили, но с самого начала и до конца с утяжелителями на руках. Ноги дрожат, но чувство обалденное!
Я относительно недавно (всего две недели) хожу с Лесли, сначала я пробовала другую её программу, но для меня это слишком слабая нагрузка, поэтому сразу перешла к программе «2 мили». На третью ступень тренировок пока переходить побаиваюсь, и этому есть определённые причины, но думаю в дальнейшем усилить интенсивность тренировок. Честно могу сказать, что я долго собиралась с силами и заставляла себя, чтобы начать худеть. Недавно моему второму сыночку исполнилось полгода, но я заметила, что я слишком поправилась и вешу уже 89 килограммов.
Как только начала свои тренировки, сразу решила параллельно на диете посидеть (супчики овощные, рыба на пару) и вот сегодня утром… и вот… я 81 килограмм! Если бы вы знали — как я рада этому результату!!! Сегодня пошла уже вторая неделя моего правильного питания, и я планирую сбросить ещё килограммов 6, а там уже посмотрим. Я мечтаю о весе в 65 килограммов, но боюсь я уже не смогу вернуться в эту весовую категорию! Но сделаю все возможное, чтобы мой вес стал меньше 70 килограммов!
Я ещё со школы не слишком дружила со спортом. А если честно сказать — была очень далека от него. На уроках физкультуры я всегда очень быстро уставала, иногда мне даже становилось плохо. Так что я всегда была уверена, что спорт не для меня. Но тут я решила похудеть, а без спорта в этом деле никуда.
Подруга посоветовала Сансон и её курсы по ходьбе. Решила начать с курса «Две мили»… я устаю, конечно, но нет того чувства измученности и отвращения, какое часто у меня было раньше, с этим видео мне самой хочется тренироваться. Советую всем, особенно девушкам, этот курс, если кто ищет комфортный и действительно эффективный способ похудеть!
Кардиотренировки, умело дополненные силовыми упражнениями, в сочетании с правильным сбалансированным рационом питания способны за довольно непродолжительное время любую пышечку преобразить в сногсшибательную красотку с осиной талией и отменным здоровьем.
Originally posted 2018-01-29 11:54:36.
Внимание, только СЕГОДНЯ!