Гимнастика для лицаПо утрам самые сознательные из нас делают зарядку, кто-то в течение дня дополнительно находит время и силы на спортзал или ходит туда вечером после работы, что можно считать в наше время геройством. Но мы все-таки задумываемся о фигуре, весе, особенно в преддверии летнего сезона. Замечая какие-то дряблости, неровности, мы начинаем готовиться, делать упражнения на нужные группы мышц, чтобы позволить себе носить любимые шорты и юбки.

Что делать с лишним весом, ослабшими мышцами на теле, более или менее понятно. Спорт, диета и дисциплина сделают свое дело. А вот что делать с лицом, где видны следы работы земной гравитации? Обвисли щеки, появился двойной подбородок, верхние веки нависают на глаза. Морщинки вокруг глаз, на лбу стали более выраженные, ну и остальные признаки времени проявились. Первая мысль — бежать к косметологу или даже к пластическому хирургу. Но не так просто найти хорошего специалиста, многие процедуры требует реабилитации и ощутимых затрат.

Зарядка для лица

Пытаясь подтянуть мышцы на теле, мы делаем упражнения. На лице тоже есть мышцы, только маленькие, но очень подвижные. Почему бы их тоже не попробовать привести в тонус? Есть много разработанных комплексов для этого. Благодаря зарядке можно сделать черты лица более точеными при условии регулярного выполнения упражнений. Делать их нужно курсом не менее двух месяцев, каждый день утром или вечером. Специальные комплексы для лица имеют название фейслифтинг или фейсбилдинг. Отличие лишь в том, что в фейсбилдинге упражнения более агрессивные и силовые.

С помощью фейслифтинга можно воздействовать на следующие зоны:

  • Особенности гимнастики для лицаСделать щеки более подтянутыми, скулы выделенными.
  • Подтянуть линию подбородка. Уменьшить жировые отложения на нем.
  • Приподнять нависшие брови с помощью упражнений для лба. Расслабить поперечные складки, разгладить морщины.
  • Открыть глаза, приподнять впадины под ними. Уменьшить гусиные лапки вокруг глаз.
  • Восполнить полноту губ, сгладить кисетные морщины вокруг рта, приподнять уголки губ.

Помимо подтяжки, вы улучшите кровообращение в тканях, освежите цвет лица. Отражение в зеркале будет вас радовать, что положительно скажется на вашем настроении. Рассмотрим упражнения для каждой зоны лица подробнее.

Читайте также:  Фейскультура: упражнения для омоложения Татьяны Чекаловой

Упражнения «антигравитации» для щек

Как выполнять упражнения для лицаВытянуть губы уточкой и медленно вращать этой «трубочкой» то в одну сторону, то в другую по десять раз. Набрать в рот воздуха и перемещать его из одной щеки в другую, максимально надувая. После широко открыть рот, напрягая мышцы. Также воздух можно «прогонять» под верхней и нижней губой. Это поможет разгладить носогубные складки. Или для избавления от данной проблемы можно завернуть губы за зубы и «поквакать» как лягушка с соответствующим звуком.

Положить ладони на щеки. Надувать щеки, пытаясь преодолеть силу рук. Медленно, максимально жестикулируя, произносить гласные звуки «а, о, у, и, ы». Это упражнение воздействует также на зону рта и подбородка.

Подтягиваем подбородок

Капризная линия подбородка может начать обвисать уже в довольно молодом возрасте. Виной этому привычка многих уткнуться в гаджеты, низко наклонив голову. Также любители спать на высоких подушках не имеют четкого контура в этой зоне. Поэтому в первую очередь нужно пересмотреть свои привычки. С помощью зарядки для лица и шеи можно уменьшить негативные проявления неправильного положения головы.

Простое, но весьма эффективное упражнение заключается в вытягивании подбородка вперед и заведении нижней губы на верхнюю. При этом чувствуется напряжение мышц, натяжение кожи в нижней части лица. Выполнить пять раз. Известное многим упражнение — подпереть подбородок кулаком и пытаться открыть рот. Рука при этом мешает этому, делать 10 раз, после это постучать тыльной стороной ладони по нижней части лица для расслабления.

Разглаживаем лоб

Как правильно делать гимнастику лицуЧасто морщите лоб, когда удивляетесь, хмуритесь, сердитесь — будьте готовы к ранним морщинам. Чтобы научиться немного себя контролировать и лишний раз не гримасничать, попробуйте дома наклеить на лоб скотч или пластырь. Каждый ваш порыв поморщиться будет ощущаться. Для укрепления лба прикладываем плотно указательные пальцы выше линии бровей и, преодолевая сопротивление, пытаемся приподнять лоб. Естественно, морщин образовываться не должно, прижатые пальцы мешают этому. Чувствуется напряжение. Повторять десять раз. После расслабить лоб, побив по нему подушечками пальцев, или погладить ладонью.

Упражнение против вертикальных морщин на переносице. Нужно надежно зафиксировать кожу между бровями и хмуриться, преодолевая давление пальцев. Морщин быть не должно.

Открываем глаза

Делаем «рогатку» из указательных и средних пальцев. Прикладываем плотно к глазам и, преодолевая сопротивление, сильно щуримся. Главное, чтобы кожа была зафиксирована и не морщилась. Находясь в том же положении, поднимаем нижнее веко вверх. Повторить 15 раз. Данное упражнение сделает глаза более распахнутыми, молодыми. Подтянуть верхнее веко поможет следующее упражнение: приложить указательные пальцы поперек к зоне под бровями, плотно прижать и с усилием пытаться опустить верхние веки. После расслабляемся, медленно вращаем глазными яблоками при закрытых веках.

Читайте также:  Суперкалланетика с Татьяной Рогатиной: преимущества и отзывы

Зона рта и губы

Нос и лоб С возрастом уголки губ опускаются, что придает лицу печальное выражение. Это старит даже больше, чем наличие морщинок вокруг глаз. Губы становится тоньше и бледнее. Упражнения на эту зону помогут вернуть объем и контур губам, как в молодости. Плотно прижать указательные пальцы перпендикулярно линии рта на небольшом расстоянии от уголков губ и, преодолевая сопротивление, пытаться широко улыбнуться. Пальцы должны оставаться на месте, не сдвигаться. После помассажировать губы, слегка сжимая их между большим и указательным пальцем. Это упражнение для придания объема, пухлых форм.

Нос

Возрастные изменения не обходят стороной и самую выдающуюся часть нашего лица. С годами нос имеет тенденцию становиться шире, толще, кончик его опускается. Чтобы притормозить этот процесс, нужно делать простое упражнение. Прикладываем указательный палец поперек кончика носа и пытаемся опустить нос. Мы должны чувствовать сопротивление пальца. Делаем 30 раз каждый день. Очень быстро результат будет заметен, нос будет выглядеть тоньше и аккуратнее.

Особенности выполнения зарядки для лица от морщин

Как делать упражнение на лицеПеред выполнением упражнений нужно сделать небольшую разминку, кожа должна быть чистой, дыхание ровным. Промните лицо пальцами, слегка погримасничайте для разогревания мышц. После выполнения зарядки для мышц лица от морщин нужно расслабиться, отдохнуть. Следует постучать или помассажировать все лицо кончиками пальцев. Скрестить ладони, можно потереть их друг от друга для выделения тепла, и на несколько минут этим «домиком» прикрыть глаза.

Не нужно злоупотреблять и делать упражнения с ярым фанатизмом. Можно «перекачать лицо» и, вместо подтянутых милых округлостей, получить эффект обколотых филерами или ботоксом тканей. Неумеренными упражнениями от морщин на лбу есть риск сделать лоб слишком выпуклым, бугристым из-за увеличенных в размерах мышц. Говорят, что на лице мышечные волокна слишком маленькие, однако мышцы нижней челюсти довольно мощные, и усиленно качая их, можно получить квадратный мужеподобный облик.

Читайте также:  Как уменьшить и убрать внутреннюю часть бедра

Итак, чтобы извлечь максимальную пользу от зарядки для лица, нужно держать в голове несколько правил:

  • Гимнастика для лицаДелать регулярно, но не слишком часто. Мышцы должны отдыхать. Техника большинства упражнений заключается в сопротивлении и расслаблении мышц. Для поддержки достигнутого результата можно пять дней делать зарядку, а в выходные отдыхать.
  • Держать осанку, спина должна быть ровной. При дискомфорте от какого-либо упражнения его нужно поменять на другое.
  • Чтобы видеть результат, можно сделать фотографии «до» и через месяц после выполнения комплекса упражнений.
  • Не стоит делать один комплекс «от» и «до». Методом проб подберите для себя актуальные упражнения именно для вашего лица. Например, если у вас узкое лицо, то вам ни к чему делать упражнения на его сужение.
  • Стараясь избавиться от морщин, следите, чтобы не образовывались новые. На первых порах можете делать это перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения и избегать образования заломов. Пальцы должны быть четко фиксированы на своих местах. Кожа должна быть сухая и чистая.

Правила выполнения упражненийУпражнения не требует больших временных затрат и денежных средств, выполнять их можно где угодно. Некоторые упражнения лучше в одиночестве, иначе вас могут не так понять. Многие правильными и регулярными упражнениями достигают эффекта подтяжки лица. Но главное предназначение зарядки — это предотвратить, отстрочить возрастные изменения и сгладить уже имеющиеся.

Авторских комплексов очень много, но прежде чем изучать какой-то из них, внимательно посмотрите на лица людей, их выполняющих, «до» и «после». Если результат заметен и вам нравится, то можно смело браться за упражнения. Не стоит думать, что это всегда так. Нередко встречаются люди, лица которых выглядят хуже, чем до упражнений. Какие-то части лица гипертрофированны, мужская линия подбородка от перекачки, слишком острые скулы, глаза навыкате и т. д. Тут как в спорте — не всем нравится широкая спина пловчих, полные, мясистые икры велосипедисток и т. п.

Многие методики совмещены с оздоровительным воздействием на организм человека. Известно, что есть точки на лице, стимулируя которые, можно воздействовать на конкретные органы. Будьте осторожны с такими комплексами и лучше консультируйтесь у специалиста, прежде чем экспериментировать.

Авторы известных методик безоперационной подтяжки лица и разглаживания морщин:

  • Кэрол Мэдджио
  • Бэнита Кантиэти
  • Ева Фрейзер
  • Людмила Дубинина
  • Елена Луба и другие.

Внимание, только СЕГОДНЯ!