Подтянутое и красивое лицо с упражнениями фэйсбилдинга

Что делать, если хочется избавиться от признаков старения? Кто-то скажет, что единственный выход — пластическая операция. Однако это дорого и не всегда приводит к требуемому результату. Заменой операции может стать фейсбилдинг. С его помощью можно сделать то же самое бесплатно.

Что такое фейсбилдинг

Название «фейсбилдинг» происходит от двух английский слов — «фейс» (лицо) и «билдинг» (строить) -и напоминает слово «бодибилдинг». Под этим подразумевается гимнастика, которая делает кожу и мышцы лица здоровее и моложе.

Иными словами — это шейпинг для лица. Его цель — оттянуть срок старения и поддерживать все мышцы лица в тонусе. Это позволяет добиться максимального омоложения. Упражнения могут выполнять как женщины, так и мужчины.

С какого возраста рекомендуется заниматься

Ограничений нет. Любой человек может заниматься этой гимнастикой без негативных последствий. Наибольший эффект гимнастика окажет людям старше 25 лет. Именно в этом возрасте начинают появляться первые морщины, ослабевают мышцы и начинает стареть кожа.

Так как каждый стареет по-разному, то у одного в 25 может не появиться никаких признаков. В этом случае можно не забивать голову гимнастиками или использовать их для профилактики. А у кого-то в более раннем возрасте может возникнуть неприятная морщинка или впадинка, с которой можно будет справиться с помощью фэйсбилдинга.

Чтобы добиться большего эффекта, следует использовать омолаживающие маски. А также замечательно дополнят гимнастику массажи: медовый массаж для лица, японский массаж зоган и точечный массаж шиацу.

Результаты фейсбилдинга:

• улучшение цвета лица;
• избавление от синяков и подобных проблем под глазами;
• улучшение мышц и кожи, за счёт улучшенной циркуляции крови;
• создание привлекательных черт лица;
• избавление от второго подбородка;
• увеличение упругости щёк;
• разглаживание морщин на лбу и между бровями;
• исчезают морщины вокруг губ и «гусиные лапки» в уголках глаз;
• подтянутая кожа.

С чего начать

Для выполнения упражнений не нужно никакого оборудования. Может пригодиться зеркало, чтобы следить за правильностью выполнения, и стол, который поможет выполнить отдельные упражнения.

Методика комплекса

Гимнастика включает в себя статические и динамические упражнения:

1. Статические: нужно напрячь определённую мышцу или группу мышц и сосчитать до 10.
2. Динамические: считать до 10 и напрягать мышцу на каждый счёт.

Перед началом упражнений следует смыть всю косметику, тщательно вымыть руки и выполнить дыхательную гимнастику: сильно выдохнуть через рот, вдохнуть через нос и повторить 2 раза. Повторяйте дыхательную гимнастику перед каждым упражнением.

Рекомендации

Выполнять упражнения очень просто. Однако, несмотря на это, следуйте правилам, которые сделают эффективность упражнений максимальной:

1. Выполняйте упражнения перед зеркалом. Так вы проконтролируете, чтобы не появлялось неприятных складок и упражнение было выполнено правильно.
2. Выполняйте упражнения утром, перед тем как накраситесь, или вечером, когда снимите всю косметику.
3. Умойте лицо после упражнений. Даже если перед началом вы помыли руки, на них могла попасть грязь, которая приведёт к появлению воспаления или прыщей.
4. Используйте перчатки, чтобы грязь с рук не попала на лицо, а также для того, чтобы руки не скользили.
5. Выполняйте упражнения сидя за столом перед зеркалом. Руки положите на стол, а спину выпрямите.
6. Совмещайте фэйсбилдинг с фитнесом. Это позволит улучшить общее кровообращение и цвет кожи.

Упражнения не должны вызывать у вас боль или дискомфорт. Заплетите волосы, чтобы не мешались, включите расслабляющую музыку и во время выполнения гимнастики представляйте, как кожа становится моложе и красивее.

Упражнения для лица от Евгении Баглык

№ 1. Разогрев.

Перед началом комплекса разогрейте лицо. Для этого потрите ладони и приложите их ко лбу, овалу лица и щекам. После этого тихонько похлопайте ладонями по лицу.

№ 2. Для лба.

Прижмите указательные пальцы к бровям. Пальцами двиньте брови как можно ближе к переносице. Поднимите и опускайте брови десять раз.

№ 3. Фейсбилдинг упражнение для глаз

Максимально широко откройте глаза и досчитайте до десяти. Потом быстро открывайте и закрывайте глаза 10 раз. После этого потяните внешние уголки глаз вверх и посчитайте до десяти.

№ 4. Для щек.

Наберите воздух за щёку и перекатывайте его десять раз. После этого наберите полные щёки воздуха и сдуйте их десять раз.

№ 5. Для губ.

Подушечки указательного и среднего пальца положите на уголки губ. Втягивайте губы внутрь рта и возвращайте на место десять раз. Потом с пальцами на уголках сожмите губы и удерживайте это положение десять секунд.

№ 6. Для овала лица.

Наклоните голову назад и откройте рот. Направьте нижнюю челюсть в одну сторону и обратно десять раз. Затем повторите в другую сторону.

№ 7. Для носа.

Закусите верхнюю губу. Положите пальцы на носогубную складку и пытайтесь с помощью мышц лица поднимать нос вверх, а затем опускать.

№ 8. Для скул.

Положите руки на щёки пальцами в направлении ушей. Набирайте воздуха в рот и создавайте сопротивление с помощью рук, а потом слегка сдувайте. Повторите это упражнение десять раз.

№ 9. Для подбородка.

Обопритесь подбородком о кулак. Открывайте рот, создавая при этом сопротивление рукой. Повторите десять раз.

№ 10. Для шеи.

Вытяните нижнюю губу наружу. При этом зубы должны быть видны. Вместе с этим напрягайте мышцы шеи и лица. Повторите десять раз.

Контролируйте выполнение каждого упражнения в зеркале так, чтобы не появлялись лишние складки и заломы кожи. Получайте удовольствие от гимнастики. Представляйте перед собой результаты.

По завершении гимнастики вы почувствуете небольшую боль, усталость или даже лёгкое покалывание. Это должно быть приятно и говорит о том, что мышцы лица, которые редко используются, сейчас «проснулись». Делайте гимнастику для лица в качестве зарядки каждое утро, и результат не заставит себя долго ждать.

Originally posted 2018-01-29 12:52:15.