Как упражняться что бы убрать низ животаСкладки на животе — это довольно распространённая проблема, свойственная как худым, так и полным людям. Зачастую особенный дискомфорт и проблемы такой животик доставляет женской половине населения. В результате нередко бывает так, что девушки могут начать стесняться появления лишнего жира и как следствие перестают носить облегающие вещи, начинают боятся носить купальники, к примеру, на пляже и т. д.

Причин для появления жира с боков и внизу живота может быть масса — от неправильного обмена веществ в организме человека или просто сидячего образа жизни до, например, родов или быстрой потере веса в результате диет или упражнений для похудения.

Как быстро и эффективно убрать низ живота

В первую очередь эластичность и упругость начинают терять мышцы именно нижнего пресса. Увы, на настоящий момент отсутствует какой бы то ни было универсальный метод, позволяющий легко и в кратчайшие сроки убрать нежелательный обвисший живот. Для того чтобы полностью разобраться в том как быстро убрать низ живота каждый человек должен решить для себя сам какой из вариантов решения проблемы ему подходит больше всего.

Самое важное для достижения долговременного эффекта — это комплексный и регулярный подход. Существует множество упражнений для похудения низа живота, а также упражнения для нижней части живота для женщин, так и для мужчин всех возрастов. Главное — не сдаваться, а также в целях повышения эффективности порой советуют делать фотографии фигуры до и после коррекции.

Читайте также:  Шейпинг в домашних условиях по программе "Времена года"

Основными советами для того чтобы уменьшить жир с боков и внизу живота, сделать в домашних условиях подтяжку и в итоге эффективно убрать животик являются следующие рекомендации:

  • Как выполнять упражнения для похуденияГрамотное и сбалансированное питание является довольно немаловажным элементом в разрешении проблемы с тем, чтобы подтянуть обвисшую кожу внизу живота. Важно регулярно соблюдать и следить за балансом употребляемых жиров, белков и углеводов. Недостаток или, наоборот, избыток этих веществ может вызвать вздутие, а также сбои в работе кишечника.
  • Массаж. Неплохой эффект в борьбе с лишним весом можно получить за счёт различного рода массажей, таких как антицеллюлитный, медовый, баночный, щипковый или даже обычный домашний. Для этих целей можно обратиться, например, в специализированный массажный салон или сделать массаж дома самостоятельно, или попросив об этом близкого вам человека.
  • Правильный режим питья — это тоже важный аспект в решении задачи по избавлению от лишнего жира. Необходимо каждый раз, до занятий спортом примерно за час или полтора, выпивать по стакану свежего сока, а непосредственно во время занятий примерно каждые 15 минут пить воду небольшими порциями по несколько глотков. И также после тренировки желательно выпить один стакан негазированной минеральной воды, а в те дни когда занятий нет — пить минеральную или чистую воду натощак. В тёплое время года желательно потреблять жидкость (зелёный чай или обычную воду) примерно через каждые 30 минут.
  • Физические упражнения и нагрузки. Старайтесь побольше двигаться, заниматься спортом, ходить в спортзал, фитнес-клуб, заниматься йогой или танцами. И также сбросить нежелательные килограммы девушке может помочь практика йоги, утренние пробежки, бодифлекс и, конечно же, диеты.
  • Обёртывания. Различные косметические процедуры также могут оказаться весьма эффективными в борьбе с лишним весом, особенно в сочетании с разного рода диетами и спортивными мероприятиями. Как правило, для обёртывания используются всяческие натуральные средства, такие как мёд, жгучий перец, горчица, водоросли и разнообразные травы. Все эти средства способствуют скорейшему исчезновению жиров. Для проведения процедуры обёртывания низ живота необходимо обильно покрыть одним из веществ, а после чего всё достаточно плотно обматывается пищевой плёнкой.
  • Водные процедуры, такие как аквааэробика или плаванье — это прекрасный способ сжечь жир. А также плаванье на спине или просто соблюдение быстрого темпа при занятии аквааэробикой позволяет дополнительно укрепить и накачать нижний пресс.
Читайте также:  Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях

Диета для подтяжки живота

Наиболее эффективная диета для подтяжки животика в домашних условиях включает в себя следующие правила:

  • Как правильно избавляться от жираОбязательный утренний завтрак.
  • Употребляйте в пищу только те фрукты и овощи, в составе которых отсутствует крахмал.
  • Постарайтесь исключить из рациона сладости и газированные напитки.
  • И также исключите из своего рациона чересчур жирные и высококалорийные продукты.
  • Не ешьте фастфуд.
  • Откажитесь от сигарет и алкоголя.
  • Для того чтобы очистить организм от шлаков и токсинов регулярно пейте исключительно чистую воду примерно до двух литров в сутки.
  • Не ешьте ничего за 2 часа до сна, а также исключите из своего меню любые перекусы.

Кардинальные методы борьбы с лишним весом

Помимо советов, представленных выше, существуют также и более радикальные методы борьбы за плоский живот. Они позволяют гораздо более эффективно и максимально быстро достичь желаемого результата. К таким методам относятся следующие способы:

  • Какими способами убрать низ животаЭлектролиполиз. Наиболее эффективный метод, не требующий хирургического вмешательства. Жир в этом случае расщепляется за счёт воздействия электрического тока. Суть метода заключается в следующем — в проблемную часть или части на теле примерно через каждые три сантиметра попарно вводят тонкие серебряные иголки с алмазной заточкой, выполняющую функцию электрода. Процедуру необходимо неоднократно повторять, в результате чего она занимает от 4 до 12 сеансов и перерывы между процедурами должны быть не менее одной недели.
  • Липосакция. Довольно дорогостоящее хирургическое вмешательство, дающее лишь временный эффект при условии дальнейшего сохранения привычного образа жизни.
  • Абдоминопластика. Суть процедуры заключается в удалении ненужной растянутой кожи и различных жировых отложений путём хирургического вмешательства. Как правило, операция занимает от 1 до 4 часов и по окончании остаётся незначительный шрам.
Читайте также:  Лечение коленных суставов упражнениями доктора Бубновского

Внимание, только СЕГОДНЯ!