Домашние тренажерыДомашние тренажеры для многих людей являются единственным способом поддерживать фигуру в норме и не затрачивать время и деньги на посещение спортивного зала. И нужно заметить, что современный рынок представляет большое количество тренажеров, которые отвечают различным требованиям. Все домашние тренажеры можно классифицировать по потребностям и целям. И уже из этого можно будет понять, как выбрать тренажер для дома.

Прежде чем купить аппарат, необходимо определиться, для какой цели его будут использовать. Основные цели следующие:

  1. Для похудения. В этом случае лучше всего подбирать кардиотренажеры на все группы мышц. Занятия на таком снаряде улучшат работу сердца и значительно увеличат мышечный тонус.
  2. Для наращивания мышечной массы. Для этой программы потребуются силовые тренажеры. Регулярная тренировка на таких снарядах увеличит мышечную массу и приведет в порядок мышечный тонус.

Кардиотренажеры для домашнего пользования

Систематические нагрузки положительно влияют на тонус организма, помогают сбросить лишние килограммы. Регулярные тренировки позволяют регулировать массу тела и не дают набирать вес. Притом что современные тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц довольно многофункциональны.

Кардиотренажеры можно разделить на следующие виды:

  • Велотренажер;
  • эллипсоид;
  • беговая дорожка;
  • компактный тренажер — степпер;
  • гребной тренажер.

Беговая дорожка

Отличный кардиотренажер, который является стимулятором ходьбы и бега. При тренировке задействуются почти все мышцы, за счет чего происходит сжигание большого количества энергии, соответственно, вместе с ней сжигаются и калории. Занятия на таком снаряде обеспечат подтянутые мышцы, красивое и здоровое тело.

Особенные достоинства таких снарядов в том, что они способны:

  • Улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить мышечный тонус;
  • при избыточном весе можно начинать тренировку с медленной ходьбы и постепенно прибавлять темп. Со временем можно двигаться максимально быстро, но абсолютно безболезненно для тела;
  • функциональность снаряда позволяет настроить скорость, угол наклона — подобрать идеально удобный вариант для каждого пользователя.
Читайте также:  Фитнес, гимнастика, упражнения для лица, с Галиной Дубининой

К недостаткам можно отнести:

  • дороговизна;
  • довольно шумный;
  • оказывает большую нагрузку на коленный сустав;
  • требуется много места.

При выборе спортивного снаряда необходимо обратить внимание на функциональность. Хорошая дорожка имеет различные режимы, в том числе счетчик сердцебиения. А также обязательно должна быть регулировка нагрузки, которая будет зависеть от сердцебиения занимающегося и от многих других параметров. Беговое полотно должно быть широким и обладать амортизацией, а двигатель должен обладать мощностью — 1,5 л. с. Если тренажер покупается для простой ходьбы, то достаточно будет скорости до 10 км/ч. Для быстрого бега — 15 км/ч.

Велотренажер

Этот снаряд является лидером продаж среди всех тренажеров. Это обуславливается эффективностью тренировок и низкой стоимостью. С помощью него легко можно похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. И по сравнению с другими кардиотренажерами он не такой громоздкий. Основным недостатком считается то, что нагрузка приходится, как правило, на ноги и бедра. Но несмотря на это, он остается одним из любимых.

Гребной тренажер

Как выбрать тренажерТехника выполнения упражнения на таком тренажере напоминают обыкновенную греблю. Действие происходит за счет управления рычагами вперед и назад. Вместе с этим передвигается и тело, которое движется вместе с сиденьем, установленным на специальных рельсах. При этом при выполнении задействованы верхняя и нижняя часть тела, а вместе с ними и брюшная мышца.

Подобные снаряды не очень популярны, несмотря на довольно низкую стоимость, компактность и нагрузку, которая распределяется практически на все мышцы тела.

Степпер

Какие есть виды тренажерыЭтот снаряд также является одним из лидеров по продажам. Многие выбирают его из-за доступной цены и небольших габаритов, а это основные факторы при выборе фитнес-тренажера для маленькой квартиры.

Степпер — это двухпедальный мини-тренажер, который имитирует хождение по лестнице. Если необходимо подкачать ноги, то это именно тот тренажер, который справится с этой задачей идеально. Но главный минус такого аппарата в том, что вся нагрузка приходится именно на коленные суставы, поэтому заниматься на нем пожилым людям не желательно.

Читайте также:  Анна Куркурина: фитнес-тренер, сильная и счастливая женщина

Выбирая для тренировки степпер, можно добиться отличной физической формы. Регулярность тренировок позволит заметно улучшить форму бедер, подтянуть ягодицы, избавиться от лишнего веса. Степпер может стать отличным универсальным помощником для оздоровления организма для всей семьи без исключения.

Эллипсоид

Эллипсоид — отличный комнатный тренажер, который симулирует ходьбу на лыжах. В процессе тренировки нагрузка идет на все группы мышц, при этом практически не нагружая позвоночник и суставы. Эллипсоид имеет по две ручки и педали. Практически на всех классических снарядах они соединены. У более дорогих эллипсоидов педали и ручки работают независимо друг от друга, поэтому есть возможность нагружать верхнюю или нижнюю часть тела отдельно.

Достоинства домашнего эллипсоида:

  • При занятиях на тренажере задействованы все мышцы тела, что, бесспорно, влияет на похудение;
  • нагрузка проходит в плавном и равномерном режиме;
  • в отличие от мышц, суставы не нагружаются;
  • при занятиях развивается сердечно-сосудистая и дыхательная система.

Недостатки домашнего эллипсоида:

  • Громоздкость;
  • шумность.

Эллиптический снаряды, особенно новые и современные модели, имеют хорошую функциональность, которая позволяет комфортно выполнять домашние кардиотренировки.

Силовые тренажеры

Такими тренажерами чаще пользуются мужчины, потому что основная цель направлена на наращивание массы тела и укрепление мышечных групп при тренировке. Все силовые снаряды предназначены для наращивания и формирования красивого рельефного тела. Самым простым и дешевым из них считаются обыкновенные ручные гантели. Если в целях просто подтянуть фигуру, то их будет вполне достаточно. А вот для наращивания нужно подбирать более серьезные снаряды.

Все силовые снаряды можно разделить на два типа:

  1. Как выбрать тренажерК первому можно отнести свободные весы, такие как турники, брусья и шведская стенка. Нужно добавить, что именно эти тренажеры позволят в ускоренном ритме добиться идеальных мускулистых форм. Помимо этого, отдельно тренируется и координация движений. Одними из главных достоинств является доступная цена, простота в использовании. А также немаловажным фактор является и компактность, такие снаряды занимают немного места.
  2. Ко второму относятся так называемые встроенные весы. На таких снарядах применяют только плоский груз, которые может двигаться только в заданном направлении. Особенного комплекса занятий такие снаряды не требуют, поэтому тренироваться на них могут даже неподготовленные люди. Такие тренажеры легки в эксплуатации, но занимают много места, поэтому и считаются довольно неудобным снарядом для домашнего использования.
Читайте также:  Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и похудеть

Универсальная силовая станция

Недостатки тренажеровЭто уникальный снаряд для домашнего использования, занятия на нем позволят проработать абсолютно все группы мышц, притом безопасно. Силовая станция скомбинировала в себе практически все виды тренажеров. Именно поэтому если не получается часто бывать в спортзале, все то же самое можно проделывать дома.

Внешне такая установка выглядит довольно устрашающе, так как имеет множество ручек, тросов и роликов, которые взаимодействуют непосредственно с блоком утяжелителей. Хотя в современных моделях они замаскированы и не столь заметны. Самое главное — на такой станции просто нельзя травмироваться, так как практически все упражнения, выполняемые на нем, не имеют неверных вариаций. Эта установка поможет нарастить массу, поддержит мышцы в тонусе.

Главными недостатками такого снаряда являются его габариты — это довольно большой тренажер. Еще одним минусом становится высокая цена.

Необходимо тщательно отнестись к выбору снаряда, учесть все нюансы, такие как габариты, цели и стоимость. А также определиться, какой именно тренажер необходим. И обязательно нужно провести тест перед покупкой. Приобретаемый снаряд не должен давить, шататься при занятиях и вызывать неприятные или болевые ощущения. Если присутствует хоть один из этих факторов, приобретать снаряд не рекомендуется.

Внимание, только СЕГОДНЯ!