Обруч хула-хупОбруч хула-хуп — это спортивный снаряд, предназначенный для коррекции фигуры. С помощью него можно убрать жировые отложения на талии и бедрах, сделать фигуру более рельефной и укрепить состояние здоровья. Внешне тренажер похож на обычный обруч, но при этом он имеет много отличий.

Особенности спортивного тренажера

Слово хула-хуп дословно можно перевести как танец с обручем. Ведь hula — это название популярного гавайского танца, а hoop с английского переводится как обруч.

Прототипом считается круглая конструкция, первые упоминания о которой связаны с историей Древнего Египта. В те далекие времена обручи изготавливались из тонких гибких деревьев или виноградной лозы.

Виды моделей

Существует несколько видов тренажера:

  1. Виды обручей для хула-хупС выступающими элементами. На их внутренней поверхности расположены выступающие шарики. Эти массирующие элементы способствуют обеспечению дополнительного притока крови к тканям.
  2. Складные. Складные модели идеально подходят для людей, которые много путешествуют. Их легко можно разобрать и взять с собой в дорогу. Они не занимают много места в чемодане.
  3. С утяжелением. Утяжеленные модели в первую очередь предназначены для тех людей, которые давно занимаются с этим спортивным снарядом. С помощью этого вида тренажера можно увеличить нагрузку и улучшить эффект от занятий.
  4. Модели, оснащенные счетчиками оборотов. К таким моделям прикреплены специальные счетчики. Эти устройства подсчитывают количество оборотов, выполненных во время занятий, а также число сжигаемых калорий.
Читайте также:  Комплекс упражнений Тэмили Уэбб "Я хочу такие ноги 1"

Отличия от обычного круга

Хула-хуп — это усовершенствованная модель круга для вращения. Внешне они очень похожи. Но рассматриваемый вариант тренажера, как правило, тяжелее своего прародителя.

Чем отличается обруч хула-хуп от кругаОсновное различие между этими спортивными снарядами — вес. Обычный круг для вращения — полый. Он изготавливается из алюминия или пластика, его вес, как правило, не превышает 1 кг. Хула-хуп весит больше 1,5 кг.

Похудеть с помощью обычного круга вряд ли удастся. А вот привыкнуть к ежедневным тренировкам и подготовить организм к увеличению нагрузки — вполне!

Хула-хуп может отличаться от своего прототипа не только по весу, но и по объему или оснащению. Диаметр стандартного круга меньше, чем у этого тренажера, а оснащение, вообще, отсутствует.

Предназначение обруча

Хула-хупы, а также их более ранние прототипы — это спортивные тренажеры, которыми можно пользоваться даже в домашних условиях. Занятия с ними способствуют укреплению организма и подготовке к силовым нагрузкам.

Читайте также:  Упражнение планка для работы комплекса мышц

Если говорить о том, для чего нужен обруч, то в первую очередь стоит отметить, что этот гимнастический снаряд необходим для подготовки организма к более существенной нагрузке. Например, регулярные тренировки со стандартным хула-хупом подготавливают организм к занятиям с тяжелым видом.

Регулярные занятия способствуют:

  • Польза от использования обручаУлучшению координации движений;
  • Формированию красивой осанки;
  • Повышению гибкости позвоночника;
  • Снижению веса;
  • Укреплению вестибулярного аппарата;
  • Удалению лишнего жира с бедер и талии;
  • Уменьшению целлюлита.

Если вы регулярно крутите обруч, то эффект не заставит себя ждать! Буквально через несколько недель вы заметите, что ваша фигура стала стройнее, а цифра на весах уменьшилась.

Как добиться эффекта

Как эффективно тренироваться с обручемЖелающим уменьшить объем своей талии и вернуть фигуре былую стройность все равно, как будет называться используемый ими спортивный снаряд. Главное, чтобы он действовал!

Количество калорий, сжигаемых во время занятий с этим тренажером, зависит от веса снаряда, а также от интенсивности тренировки. В среднем за 10 минут кручения можно избавиться примерно от 100 калорий.

Чтобы на личном опыте убедиться в том, что дает хула-хуп, необходимо во время тренировки придерживаться простых правил:

  • Занятия должны проходить натощак.
  • Продолжительность первой тренировки не должна превышать 5 минут.
  • Чтобы линия талии была симметричной, необходимо крутить обруч то в левую, то — в правую сторону.
  • Во время занятий спина должна быть ровной, а ягодицы и пресс напряженными.
  • Снаряд можно крутить не только на талии, но и на бедрах, ногах или руках.
Читайте также:  Как правильно отжиматься: техника упражнения

Тренировки с этим спортивным снарядом будут проходить активнее, если во время тренировки слушать ритмичную музыку. Такой подход не только позволит увеличить интенсивность движений, но и поможет превратить скучную тренировку в захватывающее действо.

Результат от занятий

Похудение с хула-хупКонечно, результат от занятий проявится не сразу. Прежде чем будет заметен какой-либо эффект, должно пройти как минимум 1- 2 недели.

За этот промежуток времени организм привыкнет к регулярным нагрузкам. А лишние сантиметры исчезнут с талии.

Чтобы повысить эффективность тренировок, нужно не только увеличить их интенсивность и преумножить количество заходов, но и задуматься о здоровом питании. Ежедневные занятия с обручем в сочетании с правильно подобранной диетой помогут буквально за неделю сбросить несколько лишних килограммов и при этом сделать фигуру более подтянутой, стройной.

Внимание, только СЕГОДНЯ!