Легкая атлетика

Изготовление утяжелителей для рук и ног своими руками

Если есть желание как можно скорее начать свои силовые тренировки, то необходимо обязательно приобрести недорогие утяжелители для рук или ног, ведь благодаря этому нехитрому приспособлению можно в значительной степени улучшить эффективность своих занятий. Внутри они имеют металлическую дробь, которая используется в качестве наполнителя.
Легкая атлетика

Программа для увеличения числа подтягиваний на турнике

Как известно, наиболее старой и эффективной тренировкой считается подтягивание на турнике. Кроме того, это ещё и наиболее дешёвый тренажёр. Турник встречается с нами на протяжении всей жизни: он знаком нам ещё со школы, он обязательно есть и в армии, и в повседневной жизни почти в каждом дворе. Но мало кто понимает: для
Легкая атлетика

Бег на длинные дистанции: правила, выбор экипировки, плюсы

Бег можно считать наиболее распространенным видом спорта наравне с футболом, которым занимаются не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди. Но бег на большие дистанции требует особой подготовки и физической выносливости, поэтому им занимаются в основном профессионалы. Но если вы решили укрепить организм, развить выносливость или просто преодолеть себя, пробежав марафон, то
Легкая атлетика

Сколько калорий сжигается при ходьбе

Если не хватает времени на спортзалы, то можно поддерживать физическую форму посредством ежедневных прогулок. Для этого не требуется специальный опыт, кроме того, такие нагрузки под силу любому человеку. Для тех, кто тщательно планирует семейный бюджет, — в этом есть плюс: тренировки для вас будут проходить в удобное для вас время, а главное
Легкая атлетика

Можно ли качать пресс каждый день

В погоне за красивой фигурой, за привлечением внимания на пляже, ради завистливых взглядов мы порой идем на все, лишь бы наши формы выглядели идеально. Перебирая множество диет, здорового питания и витаминов мы все рано или поздно приходим к спорту. Зачастую люди бездумно выполняют знакомые им упражнения, выбирая подход, который удобен именно им.
Легкая атлетика

Эффективный комплекс упражнений с гантелями для женщин

Каждая девушка хочет ловить на себе восхищённые мужские взгляды. Многие представительницы прекрасного пола думают, что добиться этой цели довольно трудно. На самом деле все гораздо проще, чем вы думаете. Если у вас будет подтянутая и сексуальная фигура, ни один мужчина не сможет безразлично пройти мимо вас. Чтобы привести свое тело в порядок,
Легкая атлетика

Спортивная маска для бега: имитация условий высокогорья

Мало кто знает о том, что сейчас выпускают специальные маски для бега. А также они называются кислородными масками или дыхательной маской. Именно поэтому люди стали задаваться вопросом о том, зачем спортсмены используют такой девайс. Её применяют для того, чтобы увеличить аэробную нагрузку в процессе тренировки. При этом она сама считается тренажёром, который
Легкая атлетика

Какие мышцы тренирует тренажер степпер

Степпер является популярным тренажером, который каждый человек видел в тренировочном зале. В статье будет подробно рассмотрено, что из себя представляет этот прибор, какие мышцы прорабатывает и какую пользу приносит здоровью. А также будут рассмотрены разновидности шаговых тренажеров и как правильно на них заниматься.
Легкая атлетика

Как накачать икры: упражнения в домашних условиях и в зале

Красивые рельефные икры волнуют многих спортсменов, а вот новички зачастую забывают уделять этим мышцам какое-либо внимание. Однако при разработанном рельефном теле не накаченные икры будут смотреться странно и неуместно. Это та часть тела, которая работает ежедневно, так как именно она максимально задействована в повседневной жизни при обычной ходьбе. И чтобы проработать икры
top
Спрятать объявление